オンラインサポートグループを最大限に活用するための7つのヒント
オンラインサポートグループでの経験は必然的に異なります。ただし、これらのヒントは、経験を最大限に活用し、期待を抑えるのに役立つ場合があります。
1.必要なものを取り、残りはそのままにします。
多くの人々は、治療や他の人々の経験について具体的な質問をして、彼らの話をオンラインサポートグループに集めます。一部の人々は、自分自身の経験、または特定の状態に対する「最良の」治療とは何かについてのアドバイスで返信する場合があります。これがオンラインサポートグループの仕組みです。
しかし、与えられたアドバイスに同意しない人もいるでしょう。それはまったく問題ありません。私たちは多様な世界に住む多様な文化であり、常に同意するわけではありません。一部の人々は、最初にサポートグループに参加した理由の二次的な意見やことについて議論することに多くの時間を費やしています。自分にとって意味のあるアドバイスを取り、残りはそのままにしておきます。
2.匿名を保つ。
これは最も明白なアドバイスのようには見えないかもしれません。結局のところ、セルフヘルプサポートグループには大きな社会的要素があります。あなたが匿名のままで、他人とあなたの人生のほとんどを共有しない場合、人々はどのようにあなたを知るようになるはずですか？
ある程度匿名のままでいるということは、共有しないという意味ではありませんが、共有する情報を選択してください。将来の雇用主、保険会社などは、オンラインサポートグループで共有したオンライン情報を、許可した場合、自分の身元に簡単に結び付けることができることに注意してください。オンラインで共有したものに基づいて生命保険の適用を拒否された人々の文書化された事例と、同じ理由で仕事を得ていない人々がすでに存在します。
重要なのは、重要なものを共有することです。あなたの気持ち、医師の治療方法、推奨される治療法、家族があなたをどのようにサポートしているかなどです。重要でないものは省きます（どこに住んでいるか、正確にあなたが住んでいる、正確な年齢;個人的に容易に識別できるものすべて）。
3.期待を設定します。
オンラインサポートグループがあなたの懸念を魔法のように治すことはありません。また、思いやりのある協力的な人だけでいっぱいになることもありません。サポートグループは、現実の世界の多様性を模倣します。つまり、サポートグループは、すべての人生の歩みから、多くの場合非常に異なる背景からの人々でいっぱいになります。他の人があなたと同じように物事を経験していると思い込まないでください。そうでない可能性があります。
オンラインサポートグループは、他の種類の治療の補助として最適に使用されます。メンタルヘルスでは、それは、ほとんどの人にとって、彼らはまた、心理療法または精神医学的投薬を受けているべきであることを意味します。また、サポートグループを使用して水域をテストし、治療が必要かどうかを確認することもできます。
他の治療への追加として、オンラインサポートグループは、主に社会的および感情的なサポート、および治療に関する情報の交換に最適に使用されます。生命にかかわる健康上の懸念や継続的なメンタルヘルスの懸念に直面した場合、人々はそのようなサポートを必要とします。それは、彼らが孤独ではないように感じるのを助けます。
4.他の人を尊重します。
これは簡単なように思えますが、私はまだ人々が狙撃をし、毎日オンラインサポートグループの設定でお互いに意地悪をしているのを見ます。他の人の経験、助言、意見を軽視したり、中傷したりしないでください。あなたはそれを個人的にせずに誰かと反対することができます。誰かと敬意を払うこともできます。時々、一歩下がって、息を止めて、応答する前に、いくつかの視点を得るのに少し時間がかかることがあります。
たとえば、オンラインでサポートグループで遭遇した誤った情報を修正することは問題ありません。しかし、大きな違いがあります。「ECTを受けた人は誰も副作用がなかったことを投稿したなんて信じられません！それは単なる嘘です」と「ECT治療について私が読んだことから、ほとんどの人はある程度の記憶喪失を経験しているようですが、それは人によって異なります。」
5.慎重に対応します。
人々がもっと反応したなら 気をつけて オンラインのサポートグループでは、一般的に人々はそれらからより多くを得ると思います。マインドフルネスとは、単に立ち止まって、自分が何を感じ、何を考えているかを正確に考え、そのような感情や考えを認め、それからそれらの考えや感情への理解を深めることを意味します。これは、特定のサポートグループが投稿した技術的な詳細ではなく、人の感情的なメッセージに集中するための優れた方法です。
私はマインドフルネスを評価する方法として見ています 両方とも 森と木々。
6.読んだことすべてを信じないでください。
必要なものを取り、残りを残すことに関する＃1に関連して、オンラインサポートグループで読んだすべてを信じてはいけません。ほとんどの人が専門家が恐れるほど誤報を伝えないのは私の経験ですが、それは時々起こります。その場合、通常は同じ会話スレッドの別のグループメンバーによって修正されます。
しかし、誤った情報が意見の形で提供されることもあり、そのため、簡単に認識または修正できない場合があります。疑問がある場合は、チェックしてください。Googleはいつでもクリックするだけです。
7.サポートグループは誰もが利用できるわけではありません。
一部の人々は、サポートグループに参加するときにこれらのヒントをすべて試し、それでも試してみても「得られない」でしょう。心配しないでください。サポートグループは誰もが利用できるわけではありません。一部の人々は、そのようなグループであまり感情的なサポートを受けたり、「サポートされた」と感じたりしません。一部の人々は、それを不平を言う場所だと見なし、人々がどのようにして古くて不健康なパターンから抜け出そうとしているのかを見ていません。すべての人に適しているわけではありません。
サポートグループは、さまざまな理由でさまざまな人がいることを理解したサポートグループに最適です。一部の人は他の人よりも支援的であり、それは彼らが言うことや彼らがあなたにどのように反応するかで明らかになります。それはあなたに対する反映ではなく、人々の多様性と彼らの異なるニーズに対する反映です。
オンラインサポートグループは、過去20年間、何百万もの人々をオンラインで支援してきました。これらのヒントがあなたが今日それを楽しむのに役立つことを願っています。
Psych Centralは150を超えるサポートグループで構成される2つのオンラインコミュニティをホストしています— Psych Centralのフォーラムはすべての精神的健康の問題をカバーしていますが、NeuroTalkコミュニティは神経学的および脳の問題に対処しています。
