第三者のセルフトークは感情的なコントロールをサポートすることができます

新しい研究は、特にストレスの多い時期に、第三者で静かに自分と​​話すことの価値を確認します。

初めての研究で、3人称のナラティブセルフトークが感情をコントロールするのに役立ち、比較的楽になりました。

つまり、3人称のセルフトークでは、1人称のセルフトーク（通常は自分自身と話す方法）を使用する場合よりも追加の作業は必要ありません。

調査結果はオンラインで公開されています科学レポート、ネイチャージャーナル。

ジョンという名前の男性が最近投棄されたことに腹を立てているとしましょう。ジョンは3人称で自分の感情を振り返るだけで（「ジョンはなぜ動揺しているのですか？」）、1人称で自分に話しかけるとき（「なぜ私は動揺しているのですか？」）よりも感情的に反応しません。

「本質的には、第三者で自分について言及すると、他の人の考え方と同じように自分自身について考えるようになり、これについての証拠を脳で見ることができます」とミシガン州立大学（MSU）のジェイソン・モーザー博士は述べた）心理学の准教授。

「それは人々が彼らの経験からほんの少しの心理的な距離を得るのを助けます。それはしばしば感情を調整するのに役立ちます。」

この研究は、国立衛生研究所とジョンテンプル財団が資金を提供しており、この主要な結論を大幅に強化する2つの実験が行われました。

ある実験では、参加者は中立的で不穏な画像を見て、脳活動を脳波計で監視しながら、1人目と3人目の両方の画像に反応しました。

不快な写真（頭に銃を構えた男性など）に反応したとき、参加者が3人称で自己紹介したとき、参加者の感情的な脳活動は非常に速く（1秒以内に）減少しました。

MSUの研究者はまた、参加者の努力に関連する脳の活動を測定し、3人称を使用することは、1人称のセルフトークを使用することほど簡単ではないことを発見しました。

この発見は、感情を調整するための現場戦略としての第三者のセルフトークの使用をサポートしているとモーザー氏は述べた。他の多くの形態の感情調節にはかなりの思考と努力が必要であるため、この発見は顕著です。

MSUの心理学教授であるEthan Kross博士が率いる別の実験では、参加者は、脳活動が機能的磁気共鳴画像法（FMRI）を使用して測定されている間に、一人称と三人称の言語を使用して過去の痛みを伴う経験について考察しました。

MSUの研究と同様に、参加者は脳領域での活動が少ないことを示しています。これは一般に、第三者のセルフトークを使用したときの痛みを伴う感情的体験を反映することに関係しており、より良い感情的調節を示唆しています。さらに、3人称のセルフトークでは、1人称を使用する場合よりも労力関連の脳活動は必要ありませんでした。

「ここで本当にエキサイティングなのは、これらの2つの補完的な実験からの脳のデータが、サードパーソンのセルフトークが比較的楽な形の感情調節を構成するかもしれないことを示唆していることです」とクロスは言いました。

「これが真実である場合—より多くの研究が行われるまで私たちは知りません—自己制御がどのように機能するか、そして人々が毎日自分の感情を制御するのを助ける方法についての私たちの基本的な理解にこれらの発見が持つ多くの重要な影響があります。生活。"

MoserとKrossは、彼らのチームは協力して、サードパーソンのセルフトークが他の感情調整戦略とどのように比較されるかを探求し続けていると述べました。

出典：ミシガン州立大学