睡眠不足はテストステロンを下げる

シカゴ大学からの驚くべき新しい研究は、睡眠の減少が健康な若い男性のテストステロンレベルを下げることができることを示唆しています。

研究は非常に少量のサンプルを含みましたが、調査結果は、睡眠時間が短く、睡眠の質が悪いと、代謝、成長、組織機能、気分に関与する内分泌系またはホルモン系を破壊する可能性があることを示唆する新たな研究と一致しています。

この研究は、6月1日号の アメリカ医師会ジャーナル （JAMA）。

研究者たちは、研究室で一晩5時間未満眠った男性は、彼らが一晩眠っていたときよりもテストステロンのレベルが著しく低いことを発見しました。

低テストステロンは、性行動や生殖だけでなく、若い男性に多くの悪影響を及ぼします。筋力と筋肉量、骨密度の構築に重要です。

「テストステロンのレベルが低いと、幸福感や活力が低下します。これは、睡眠不足の結果としても発生する可能性があります」と研究者のEve Van Cauter博士は述べています。

専門家によると、米国の成人労働人口の少なくとも15％は、1晩の睡眠時間が5時間未満です。

調査に参加した10人の青年は、シカゴ大学のキャンパス周辺から採用されました。彼らは、内分泌障害または精神障害および睡眠障害をスクリーニングするための厳格な一連のテストに合格しました。彼らは平均24歳で、痩せていて健康でした。

研究のために、彼らは研究室で3泊して最大10時間眠り、その後、8泊して5時間未満眠りました。 10時間の睡眠段階の最終日と5時間の睡眠段階の最終日の間、24時間15分から30分ごとに血液を採取しました。

テストステロンレベルに対する睡眠不足の影響は、わずか1週間の短い睡眠の後に明らかでした。

5時間の睡眠により、テストステロンレベルが10％から15％減少しました（10〜15歳で期待されるのと同じ量の減少）。若い男性は、午後2時に、睡眠制限日の午後にテストステロン値が最も低かった。と午後10時

若い男性はまた、研究を通して気分と活力レベルを自己報告しました。彼らは、血中テストステロン値が下がったため、幸福感が低下したと報告しました。研究の睡眠制限の部分が進むにつれて、彼らの気分と活力は日ごとに低下しました。

一般に、男性のテストステロンレベルは、年をとるにつれて年に1％から2％低下します。テストステロン欠乏症は、低エネルギー、性欲減退、集中力低下、疲労に関連しています。

出典：シカゴ大学医療センター