リラクゼーション、セルフケア、モデリング

自分のセルフケアだけでなく、子供たちのリラクゼーションやセルフケアもモデル化していることを理解することが重要です。公園のブランコで遊んだり、色を塗ったり、散歩したりする時間はありますか？スケジュールが詰め込まれ、iPhoneが手元にある状態で、私たちは子供たちと家族のために、子供たちに導きたい生活をモデル化していますか？

私たちは提供する義務がありますが、モデリングを通じて子供や家族を励ます機会を検討してください。モデリングは、観察だけで、例を先導しています。それは心理療法でよく使われるテクニックです。

あなたが行動できるいくつかの機会は何ですか？ヨガをする時間を作るのに苦労しました。認知的に私は毎日の練習で心と体と精神に栄養を与えていることを知っていますが、その日の仕事に巻き込まれ、週に1〜2回まで練習を減らしていました。しかし、姉との休暇中に3歳の甥が私の隣でヨガをしているのに気づきました。毛布を持って出てきて、床にそれを広げ、下向きの犬「リズおばさん」を見せたかったとき、彼は私が数日間練習しているのを見ました。

7歳になった今、彼は私を「カウンセラーの叔母」と呼んでいます。落ち着くのを手伝ってくれると教えてくれます。私は歩いてヨガをすることで「健康」になります。これはモデリングです。私は彼に言う必要はありませんでした。彼は単に私の行動を観察した。

あなたの人生の3つの優先事項を特定します。それらはあなたの価値体系と相関していますか？そうでない場合は、評価して変更を加えます。これはあなたとあなたの家族の成長の機会になり得ます。

ストレスがたまっていると、2、3時間テレビを見ていることに気づきました。私はテレビでベジタリアンになってもいい夜があることを受け入れます。私はまた、テレビを見ているときに受けた否定的なメッセージや、そうしているときに気にせずに食べている不健康なスナック食品を評価しています。

この思いがけない2〜3時間の間に、他にどのような活動に従事できますか？ご自身やご家族のためにどのようなプロジェクトや活動に取り組みたいですか？別の健康的な選択をすることは、あなた自身の健康だけでなく、あなたの家族の健康にも影響を与えます。あなたの心、体、魂を養う活動のための時間を作りましょう。