マインドフルネスに基づくストレスの軽減は肥満女性の生活の質を向上させる

新しい研究によれば、マインドフルネスに基づくストレス軽減（MBSR）は、太りすぎや肥満の女性の生活の質を改善し、空腹時血糖値を下げることさえわかっています。

世俗的なマインドフルネス瞑想プログラムであるMBSRは、呼吸の意識などのマインドフルネスの演習を通じて、判断や感情に反応せずに、現時点で自分の考え、感情、身体の感覚に注意を払うことを含みます。この手法は、マサチューセッツ大学医学部のJon Kabat-Zinn博士によって開発されました。

「肥満と肥満の女性では、ストレスが糖尿病と心血管疾患の増加に寄与している可能性があります」とペンシルベニア州ハーシーにあるペンシルバニア州立医科大学の医学および産婦人科の助教授であるナジア・ラジャ・カーン医学博士は述べた。

「MBSRは、空腹時血糖を大幅に減らし、体重やインスリン抵抗性を変えることなく生活の質を改善します。マインドフルネスの向上とストレスの軽減により、視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸および/または交感神経系の生理的変化が起こり、グルコース値が低下する可能性があります。」

この研究では、研究者らは、年齢とボディマス指数が類似した86人の過体重または肥満の女性を対象としたパイロット無作為化比較試験を実施しました。女性はMBSRまたは健康教育管理（HEC）のいずれかを8週間受け、空腹時の血液検査を受けました。彼らはまた、調査の最初、そしてその後8週間と16週間にアンケートに回答しました。

MBSRグループでは、HECグループのスコアと比較して、マインドフルネススコアが大幅に増加し、ストレススコアが大幅に減少しました。両方のグループで睡眠、うつ病、不安、全体的な心理的苦痛は改善しましたが、MBSRグループでは空腹時血糖が大幅に低下し、生活の質は大幅に改善しましたが、HECグループでは改善しませんでした。

体重、ボディマスインデックス、血圧、脂質プロファイル、ヘモグロビンA1c、空腹時インスリン、インスリン抵抗性のホメオスタシスモデル評価、および高感度C反応性タンパク質は、MBSRとほぼ同じままでした。

「肥満と糖尿病の増加する流行を考えると、この研究は特にMBSRなどのマインドフルネスベースの介入によるストレス管理が、知覚されるストレスと血糖を減らし、品質を改善するために有益である可能性があることを示すので、一般市民に特に関連しています。太りすぎの女性や肥満の女性の生活」と語った。

「この研究は、マインドフルネスに基づく介入と、肥満および糖尿病の予防と治療に対する従来の医学的アプローチとの統合をサポートしています。」

NIH補完代替医療センター（NCCAM）とNIH国立研究資源センター、およびNational Translation Center for Advancing Translational Sciencesが研究に資金を提供しました。結果は、サンディエゴの内分泌学会の年次総会で発表されます。

出典：内分泌学会