運動は不安を軽減するのに役立ちます

ジョージア大学の研究は、定期的な運動が不安症状を大幅に軽減できることを示しています。

研究は、しばしば慢性疾患に伴う不安に焦点を当てました。この恐れにより、生活の質が低下し、個人が治療計画に従う可能性が低くなります。

で発見された研究 内科のアーカイブには、さまざまな病状の3,000人近くの患者を対象とした40件のランダム化臨床試験の分析が含まれています。

研究者たちは、平均して、定期的に運動した患者は運動しなかった患者と比較して不安症状が20％減少したと報告しました。

「私たちの調査結果は、ウォーキングやウェイトリフティングなどの身体活動が医師が患者の不安を軽減するために処方できる最高の薬であることが判明する可能性があるという証拠の増加に追加します」と主執筆者のマシュー・ヘリングは述べた。

ニシンは、うつ病の症状を緩和する運動の役割はよく研究されているが、不安症状に対する定期的な運動の影響はあまり注目されていないことを指摘しました。

同氏はまた、人口が高齢化するにつれ、慢性的な病状を抱えて生活する人々の数は増加する可能性が高く、低コストで効果的な治療の必要性を強調しています。

研究者たちは、分析を臨床研究のゴールドスタンダードであるランダム化比較試験に限定し、最高品質のデータのみが使用されるようにしました。研究の患者は、心臓病、多発性硬化症、癌、関節炎による慢性的な痛みなど、さまざまな症状に苦しんでいました。

調査した研究の90％で、無作為に運動に割り当てられた患者は、不安感、不安、緊張などの不安症状が対照群よりも少なかった。

「ほとんどの状況で、ほとんどすべての人がエクササイズがうまくいくように見えました」とUGAエクササイズ心理学研究所の教授兼共同ディレクターである研究の共著者であるPat O’Connorは述べています。

「運動は、そもそも不安が少ない人を落ち着かせるのにも役立ちます。」

研究者らは、30分を超える運動セッションは、30分未満のセッションよりも不安を軽減するのに優れていたと述べています。しかし、驚くべきことに、3〜12週間のプログラムは、12週間を超えるプログラムよりも不安を軽減するのに効果的です。

研究者らは、研究参加者がより長い運動プログラムに固執する可能性が低いことを指摘しました。これは、参加率が高いほど不安が大幅に軽減されることを示唆しています。

「すべての研究参加者がすべての運動セッションを完了したわけではないため、私たちの研究で報告された不安に対する運動の影響は過小評価されている可能性があります」と、キネシオロジーの教授である研究共著者のロッド・ディッシュマンは述べた。

「とにかく、私たちの仕事は、薬物療法よりも有害事象のリスクが少ない、さまざまな身体的および精神的健康状態を治療するための運動の使用をサポートしています。」

出典：ジョージア大学