特定のものによってトリガーされないように見えるランダムフラッシュバック

自分のやっていることを完全に止めて、最大5秒間フラッシュバックする瞬間があります。私はただそこに立って、空白で動かないようにします。私はそれをやっている自分を感じることができます。自分から離れるのに少し時間がかかります(これは、私が何かに集中していない場合、映画を見ているとき、またはシャワーを浴びているときはそうではありません)この空白の空の感覚に陥る、私が自分を現実に戻す前にどれだけ時間が経過するかはわかりません)。フラッシュバックは、10分前または10年前に発生した可能性があります。彼らは動揺したり、幸せになることができます。たとえば、祖母が亡くなったときの泣き声を思い出すほどの激しいものや、職場での床拭きを思い出すほどの無意味なものもあります。これらのフラッシュバックが発生したとき、私はその瞬間、私がもはや現実ではなくなったように感じます。まるで私は記憶に住んでいるかのようです。ほんの数秒が終わったら、あたかもそれが起こらなかったかのように、すぐに私の仕事に戻ることができます。

これは気になることですか?エピソード自体は私の生き方に影響を与えていませんが、なぜそれが起こるのかわかりません。


2018-05-8にLCSWのKristina Randle、Ph.D。から回答

A.

これは潜在的な問題である可能性があると指摘していますが、何が問題なのかを知るのに十分な情報がありません。これらの経験を追跡することをお勧めします。フラッシュバックについては、次の点に注意する必要があります:フラッシュバックが発生したとき(つまり、時刻)、場所(つまり、職場、家など)、およびあなたがしていること(つまり、目を覚ます、立った直後など)、あなたが非常にストレスを受けているかどうか、よく眠れなかったかどうか、それらの内容、そしてそれらがどのくらい続くか。

おそらくこれを約1か月間行ってから、データを分析します。何か模様はありますか?それらは月の間にどのくらいの頻度で発生しますか?この情報は、フラッシュバックをよりよく理解するのに役立つ場合があります。時間の経過とともに、パターンが発達していることに気付くでしょう。これらの記録を持つことは、ヘルスケアやメンタルヘルスの専門家にとっても非常に有益です。

フラッシュバックを文書化することは良いアイデアですが、あなたの懸念を主治医と話し合うことはより役に立ちます。彼または彼女はこれらの経験についてのより多くの情報を集め、治療が必要かどうかを決定することができます。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士