マインドフルネス+認知療法=出生前うつ病リスクの軽減

認知療法と組み合わせたマインドフルネス技術は、妊婦のうつ病再発のリスクを減らすことが示されています。

マインドフルネスアプローチには、瞑想、呼吸法、ヨガが含まれますが、認知療法は、不適応な考えや感情に挑戦し、変化させます。

コロラド大学ボルダー校の研究者は、大うつ病の既往歴のある妊婦が非薬物介入を使用した場合、うつ病に再発する可能性が低いことを発見しました。

過去の調査によると、過去にうつ病に悩まされていた妊娠中の女性の約30％は、出産前後の数か月間で再びうつ状態になるでしょう。

新しい研究では、研究者はマインドフルネスに基づく認知療法プログラムへの参加が再発率を18％に低減したことを発見しました。

「うつ病のリスクが高い妊婦にとって、治療と予防の選択肢があることが重要です」とコロラド大学のボルダー心理学部准教授で研究の筆頭著者であるソナディミジアン博士は述べた。

「一部の女性にとって、抗うつ薬は本当に命の恩人ですが、他の人にとっては、副作用や胎児の発育への影響の懸念が非薬理学的介入を好む原因となる場合もあります。」

マインドフルネスの実践とより伝統的な認知療法を組み合わせたマインドフルネスベースの認知療法は、一般住民のうつ病の再発を防止するのに効果的であることが示されています。

しかし、妊娠中の女性を対象とした非薬物療法や介入の効果を調べた研究はほとんどありません。研究不足の主な理由は、妊娠の比較的短い期間内に研究への参加者を採用することが困難であることです。

ジャーナルに掲載された現在の研究について 女性のメンタルヘルスのアーカイブ、コロラド州とジョージア州の42人の女性が大うつ病の少なくとも1回前のエピソードを抱えており、妊娠中に8セッションのクラスを受けました。授業中および宿題で、女性たちはマインドフルネススキルの開発に取り組みました。

「マインドフルネスとは、自分に対する一瞬一瞬の体験に、自分に対する開放性、好奇心、優しさ、そして親切さで満たされる方法で注意を払う方法に関するものです」とディミジアン氏は語った。

クラスで使用される標準的なマインドフルネスの実践は、妊娠中の女性にとってより価値があるように調整されました。出産前のヨガ、赤ちゃんをなだめる間に後で行うことができるウォーキング瞑想の練習、新しいママの忙しい生活に簡単に統合できる短い練習などのレッスンが含まれていました。

このレッスンでは、妊娠中の圧倒的な感情になりかねない心配についても具体的に取り上げ、自分と赤ちゃんへの愛と優しさに特に重点を置いています。

研究チームは、妊娠中および産後6か月間、女性のうつ病の症状を調査しました。

「コースを始めた女性の高いパーセンテージである86％が調査を完了しました。これは、女性がセッションを価値あるものにしたことを示しています」とディミジアン氏は語った。

研究者たちは、この研究に参加するための基準を満たしていないにもかかわらず、マインドフルネスプログラムへの参加に関心を示した妊婦の数にも衝撃を受けました。

「うつ病の病歴のない女性の間でさえ、関心のレベルに驚いた」とディミジアン氏は語った。 「妊娠中の女性は、自分たちの人生を変えるこの次のイベントが起こることを知っており、準備ができていることを望んでいます。」

Dimidjianは、マインドフルネスベースの認知療法のオンラインプログラムの作成に取り組んできました。このプログラムは、妊娠中の女性や他の人がこれらのスキルを開発するための要求に対処するためのツールとして使用できます。

オンラインプログラムの有効性をテストするために、ディミジアンは現在、うつ病の既往歴のある成人女性を募集し、新しい研究に参加しています。女性は妊娠している必要はありません。

出典：コロラド大学