夏時間への変更は10代の若者の睡眠を減らす

新しい調査では、夏時間が夏時間に変更された後、高校生が就寝時に睡眠を失うことが示されているため、毎日の節約時間に関する論争は再充電される可能性があります。

時計が切り替わるので、夕方の時間帯に日光が当たるのは3月になり、秋には標準時間に戻ります。

研究著者によると、これは、高校に通う生徒の睡眠時間と警戒心の客観的な測定値を使用して、夏時間の実施による有害な影響を定量化した最初の研究です。

学校の週の間に睡眠を失うことは、警戒心と認知機能の低下と関連していたので、ティーンエイジャーのドライバーに安全上の懸念を引き起こしました。

結果は、春の時間変更後の平日の夜間の客観的に測定された平均睡眠時間は7時間19分に減少したことを示しています。これは、夏時間の実装前の学校の週と比較して、1晩あたり平均32分の損失を反映しています。

時間変更後の平日の夜の平均累積睡眠喪失は、2時間42分でした。学生は時間変更後の学校日中に、反応時間の延長や注意の欠如の増加など、眠気の増加と精神運動覚醒の低下も示しました。

「長年、睡眠の研究者たちは青年期の睡眠不足を懸念してきました」と主任研究員のアナクリーガー博士は語った。

「この研究は、春先の睡眠をさらに制限する可能性のある潜在的な追加要因を明らかにしました。」

研究結果は Journal of Clinical Sleep Medicine.

研究グループは、平均年齢16.5歳の高校生35人で構成されていました。夜間の睡眠時間は、夏時間に変更する前後の週の間に、アクティグラフィーによって自宅で測定されました。

参加者はまた、主観的な睡眠測定を報告するために睡眠日記を完成させました。日中の眠気と警戒の測定値は、カロリンスカ眠気スケール（KSS）と精神運動覚醒テスト（PVT）を使用して収集されました。

アメリカンスリープアカデミーオブスリープメディシンは、子供時代から成人期への重要な移行期に、健康と昼間の覚醒状態を最適化するため、青少年が毎晩9時間強の睡眠をとることを推奨しています。
「十分な睡眠をとることは、思春期の発達の多くの側面にとって重要です」とAASMの会長であるNathaniel F. Watson博士は述べました。

「この研究は、毎年春になると、すでに忙しい睡眠スケジュールを夏時間に妨げることの影響について重大な懸念を引き起こしています。」

ソース：アメリカ睡眠医学アカデミー/ EurekAlert