ストレスのたまった子供には睡眠が必要

学校に戻るということは、環境が異なり、新しい友達と古い友達を作って会い、新しいルーチンを始めることを意味します。通常の活動ですが、子供たちにかなりのストレスを与えます。

睡眠不足はストレスの影響を悪化させ、健康に悪影響を及ぼす長期的な結果を招く可能性があるため、新しい研究では、良い睡眠をとることが重要であることがわかりました。

この研究では、コンコルディア大学医療研究センターとPERFORMセンターの研究者、ジンシアリー、ジェニファーJ.マクグラス、ジャンフィリップグアンは、睡眠不足がコルチゾール関連のストレスの影響を悪化させる可能性があることを発見しました。

逆に、ぐっすりと睡眠をとると、子供のコルチゾールレベルに対するストレスの影響が緩和される可能性があります。これは、副腎で体内の心血管系、代謝系、免疫系を調節するホルモンです。

コルチゾールへの短期暴露は「闘争または逃避」反応に備えて体を整えますが、コルチゾールへの長期暴露は人々を心臓病、体重増加、うつ病などの健康問題のリスクにさらす可能性があります。

研究はジャーナルに表示されます 精神神経内分泌学.

背景情報として、研究者は睡眠のトピックにはニュアンスがあると説明しています。たとえば、おやすみなさいとはどういう意味ですか。

筆頭著者であり大学院生であるJinshia Ly氏は、「睡眠の研究者は、睡眠時間、つまり睡眠時間、睡眠の質、睡眠の程度を区別します」と説明しています。

目を覚ますことなく一晩中眠ること、朝の休息感、悪夢、無呼吸、いびきなどの睡眠の問題がないことは、より良い質の睡眠の例です。

研究者たちは、8歳から18歳までの220人の子供を募集しました。次に、唾液サンプルから個々のコルチゾールレベルを測定しました。子供たちとその両親はまた、ストレス、睡眠習慣、就寝時のルーチンについての質問に答えました。

研究者たちは、子供たちが睡眠をとった時間に関係なく、睡眠の質の低下が、コルチゾールレベルに対するストレスの悪影響を促進したことを発見しました。

それでは、学年が始まり、子供にとってストレスが高まる可能性があるため、親にとっての意味は何ですか？調査官は、より良い睡眠と他の健康的なライフスタイルの行動を組み合わせると、子供たちのコルチゾールレベルに対するストレスの悪影響を減らすことができると言います。

子供たちは毎晩8〜9時間寝るべきです。

「しかし、彼らは定期的な睡眠時間と起床時間で早く寝ること、日中の昼寝を避け、就寝前の電子機器の使用を避けることがさらに重要です。 Ly氏は、保護者が一貫して健康的な睡眠習慣の重要性について幼い頃に子供たちに教育することも重要です。

このしっかりとした基礎は、子供が年をとるにつれて就寝時のルーチンを設定する際により大きな自律性を得るときに、子供がより良い選択をするのを助けることができます。

出典：コンコルディア大学/ EurekAlert