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フィットネストラッカー：楽しいガジェットまたは深刻な減量の援助？

多くのメディアアウトレットが新しいFitbit Charge 2を宣伝していますが、フィットネストラッカーは、私たちの多くが体重を減らすのに役立つと信じているほどには役に立たないかもしれません。特に減量ツールとして販売されていませんが、多くの人々は、主に減量のためにフィットネストラッカーを使用して日常活動を監視しています。

新しい研究により、テクノロジーは常に役立つという信念のなかに立ち止まるはずです。時々、答えは単純に明確ではありません。

2014年、フィットネストラッキングデバイスは20億ドルの産業であり、2年間で50億ドルを超えるまで成長すると予想されています。これは、日々の活動レベルを測定するのに役立つ現在のスマートフォンよりもほんの少しだけ優れているテクノロジーに投入された多くのお金です。

今年の初めに、これらのデバイスの最も人気のあるメーカーの1つであるFitbitに対して集団訴訟が提起されました。カリフォルニア州立工科大学で43人の健康な成人を対象に実施された調査では、FitbitのPurePulse心拍数モニターが心拍数を毎分最大20ビート誤って計算する可能性があることがわかりました。これは、心拍数のかなり大きな誤差範囲です。 Ball Sate Universityで実施された別の研究では、大人30人に対して、2つの手首装着型トラッカー（Fitbit FlexとJawbone UP24）、および2つの腰装着型トラッカー（Fitbit ZipとFitbit One）をテストしました。この研究では、家庭用のエクササイズではデバイスのカロリー数が27〜34％過小評価され、激しいエクササイズではカロリー数が16〜40％過大評価されていることがわかりました。

言い換えれば、今日のフィットネストラッカーは、測定できるいくつかの点で正確ではないようです。

しかし、これらのどれもこれらのフィットネス追跡製品のメーカーへのニュースではありません。アイオワ州立大学は2015年の初めに戻って、50人の成人を対象に7つの異なるトラッカーをテストしたところ、運動に費やされたカロリーを測定する上でほとんどが不正確であることがわかりました。（その調査では、BodyMedia Coreが最も正確なデバイスであることがわかりました。）

しかし、新しい研究（Jakicic et al。、2016）は、人々の体重減少を支援するフィットネストラッカーの有用性を測定することにおいて、さらに一歩進んでいます。今月初めに発表された研究 ジャマ、2つの減量介入の1つに無作為化された471人の若い成人（18歳から35歳）のフィットネストラッカーの利点を調べました。介入はまったく同じでしたが、1つの介入はフィットネストラッカー（BodyMedia FIT CORE）を使用して強化され、他の介入はそのようなトラッカーを使用しませんでした。 BodyMedia FIT COREは、体重管理を支援するために特別に販売されているデバイスです。それはまた個人が彼らの適性および減量の進行を経時的に追跡するのを助けることができるウェブベースのツールも付属しています。

仮説は単純でした—フィットネストラッカーは人々が活動をよりよく監視するのに役立つはずであり、その結果、それを使用する人の体重減少が大きくなると信じられていました。

フィットネストラッカーで行われたほとんどの研究は短期（90日以下）である傾向があり、デバイスメーカーにメリットがあるため、研究者は2年間の体重減少を測定しました。

フィットネストラッカーグループの被験者は、平均体重約212ポンドで研究を開始し、24か月後に平均体重204.5ポンドで研究を終了しました。フィットネストラッカーを使用していないグループに参加していた人々は、平均210ポンドの体重を開始し、平均197ポンドの体重の研究を終了しました。

はい、あなたの数学のスキルが私のと同じくらい優れている場合、フィットネストラッキンググループは2年間で平均7.5ポンドを失いましたが、フィットネストラッカーを使用しなかったグループは平均13ポンドを失いました—ほぼ2倍たくさん。

研究者達はこの驚くべき発見について説明の仕方をあまり提供しなかった、これがなぜ起こったのかを解明するためにさらなる研究が必要であると示唆した。この研究は、フィットネストラッカーを使用して9か月間にわたって減量することの利点を検討した以前の研究（Shuger et al。、2011）と矛盾し、フィットネストラッカーがさらに役立つことを発見しました。フィットネストラッカーと減量やダイエットの関係は複雑である可能性があります。たとえば、特定の性格、生物学的、心理的、または遺伝的特性を持つ特定のタイプの人には、より効果的に機能する可能性があります。

これらのデバイスの不正確さとこの新しい研究との間には、1つのことは明らかです。人生を変えるためにFitbitのようなフィットネストラッカーにすべての希望を留めるべきではありません。変化は存在することから生まれます 内部でやる気のある、テクノロジーガジェットを使用するのではありません。フィットネストラッカーはこれらの取り組みに役立つ可能性がありますが、小さな、潜在的に役立つ（ただし、それほど正確ではない）ツール以上のものとしてそれらを偶像化しないでください。

参考文献

ジョンM.ジャキッチ博士ケリアンK.デイビス博士Renee J. Rogers、PhD1;ウェンディC.キング、PhD2;マーシャD.マーカス、PhD3;ダイアンヘルセル、PhD、RD4;エイミー・D・リックマン、PhD、RD、LDN5; Abdus S. Wahed、PhD6;スティーブンH.ベル博士（2016）。ウェアラブルテクノロジーとライフスタイルの介入を組み合わせた、長期的な減量への影響：IDEA無作為化臨床試験。 JAMA、316。

Shuger SL、Barry VW、Sui Xなど（2011）。減量のための食事療法および身体活動ベースのライフスタイル介入における電子フィードバック：無作為化比較試験。 Int J Behav Nutr Phys Act。、8、41〜49。