朝の脱水に関連する睡眠の減少

ジャーナルで発表された新しい研究によると、睡眠不足の夜の後に気分が悪い場合は、単に睡眠不足だけでなく、脱水症状を原因として考え、より多くの水を飲むことができます。 睡眠.

この研究では、推奨されている8時間ではなく、夜に6時間しか眠らなかった人は、脱水状態になる可能性が高いことがわかりました。

脱水症は、認知、気分、身体能力など、身体のシステムや機能の多くに影響を与える可能性があります。長期または慢性の脱水症は、尿路感染症や腎臓結石のリスクが高くなるなど、より深刻な問題を引き起こす可能性があります。

この研究では、ペンシルベニア州立大学の研究者が、アメリカ人と中国人の成人の睡眠がどのように水分補給状態と脱水のリスクに影響するかを観察しました。 6時間睡眠を報告した参加者は、夜に定期的に8時間睡眠をとった参加者と比較して、尿の濃度が大幅に高く、水分補給が不十分である確率が16〜59％高くなりました。

原因は、体のホルモン系が水分補給を調節する方法に関係していました。

ホルモンのバソプレシンが放出され、体の水分補給状態を調節します。それは終日放出されるだけでなく、夜間の睡眠時間にも放出され、これは研究者がこの研究のために焦点を合わせたものです。

「バソプレシンは、睡眠サイクルのより早い時期と遅い時期の両方で放出されます」と、筆頭著者であるペンシルバニア州の生物行動学的健康の助教授であるAsher Rosinger博士は述べた。 「それで、あなたがもっと早く起きているなら、ホルモンのより多くが放出されるそのウィンドウを見逃して、体の水分補給を混乱させるかもしれません。」

成人の2つのサンプルは国民健康および栄養検査調査によって分析され、1つのサンプルは中国のKailuan調査によって分析されました。 3つのサンプル全体で20,000人を超える被験者が含まれていました。

参加者は睡眠習慣を報告し、水分のバイオマーカーについて研究者が分析した尿サンプルも提供しました。

すべてのデータは、観察的であり、横断的研究またはコホート研究の横断的波動からのものです。したがって、関連付けの結果を因果関係と見なすべきではありません。

今後の研究では、サイト全体で同じ方法論を使用し、この関係を1週間にわたって縦断的に調査して、ベースラインの睡眠と水分補給の状態を理解する必要があるとRosinger氏は述べています。

結論として、研究者たちは、朝の不快な睡眠の後、最初に水分補給が心の最前線であるべきだと示唆しています。

「1晩に6時間しか睡眠が取れない場合は、水分補給状態に影響を与える可能性があります」とRosinger氏は述べています。 「この研究は、十分な睡眠が取れておらず、翌日気分が悪い、または疲れている場合は、追加の水を飲むことを示唆しています。」

ソース：ペン州