高齢者の脳力を高めるために示されたヨガ

イリノイ大学の新しい研究によると、ハタヨガを週に3回、8週間練習し始めた座りがちな高齢者は、ワーキングメモリを向上させました。

で発表された研究老年学シリーズのジャーナル：生物科学と医学は、ヨガの動きが認知プロセスに及ぼす影響を調査した最初の研究の1つです。

イリノイ大学のエドワード・マコーリー教授と研究を行った研究リーダーであり、博士課程の学生であるニーハ・ゴーテ氏は、「ハサヨガは、ポーズを通り抜け、身体を制御し、呼吸を一定の速度で行うことに集中した努力を必要とする」と述べた。

「ヨガの練習中に自分の体、心、呼吸に集中することで、ヨガのクラス以外の状況に一般化し、注意力を維持する能力が向上した可能性があります。」

研究では、55歳から79歳までの108人の成人が観察され、そのうち61人がハタヨガのクラスに参加しました。残りの参加者は、同じ数と長さのセッションでストレッチとトーニングの練習に参加しました（ただしヨガはしません）。 8週間の終わりに、週に3回ヨガを練習したグループは、ヨガのクラスが始まる前よりも認知テストで優れたパフォーマンスを示しました。

一方、ストレッチとトーニングのエクササイズを行ったグループでは、時間の経過とともに認知能力に大きな変化は見られませんでした。研究者が年齢、性別、社会的地位、または他の同様の要因を考慮に入れた後も、これは依然として真実でした。

ヨガの参加者は、作業記憶容量の大幅な改善を示しました。 「彼らはまた、気を散らすことなく、手元のタスクを迅速かつ正確に実行することができました」とMcAuleyは言いました。 「これらの精神機能は、私たちが日々の活動をマルチタスクで計画しているため、私たちの日常の機能に関連しています。」

以前の研究は、ヨガはうつ病、不安、ストレスを下げることにより、すぐにポジティブな心理的効果をもたらすことができることを示しています。 「これらの研究は、ヨガが交感神経系とストレスに対する身体の反応に即時の静穏効果をもたらすことを示唆しています」とゴーテは言いました。

「ストレスと不安が認知能力に影響を与える可能性があることを知っているので、8週間のヨガの介入により、参加者のストレスが軽減され、参加者のパフォーマンスが向上した可能性があります。」

「研究結果は暫定的なものであり、短期的な介入が含まれています」と研究者らは述べた。調査結果を確認し、根底にある脳のメカニズムを明らかにするには、さらに研究が必要です。

出典：イリノイ大学