一歩下がってワークライフバランスを管理する

生活のペースがエスカレートするにつれて、多くの人が相反する要求に直面し、仕事、家庭、そして高校、大学生、または大学院生の場合は教室からのストレスが増大します。

ストレスに対処するための1つの戦略は、一歩下がって撤退することです。

研究者は、これは一時的な中断としてすべてが悪いわけではないと言います。内省は私たちすべてに良い世界をもたらすことができます。

トロント大学スカボロー校（UTSC）の組織行動学の准教授であるジュリーマッカーシー博士は、次のように述べています。

「そして、彼らが機能しない場合は、「物事を改善するために私が使用している戦略は何か」と尋ねる必要があります。」

彼女の最新の研究では、マッカーシーはコンコルディア大学のトレイシーヘクトと協力して、学校外で仕事をしている学部生がどのようにバランスをとろうとしたかを調べました。

研究者は、時間、注意、およびエネルギーに関する相反する要求に対処するためによく使用される3つの戦略を検討しました。 （回避中心）。

問題に焦点を当てたアプローチは伝統的に3つのうち最良と見なされていますが、McCarthyとHechtの研究は、ストレス、過度の疲労、回復時間の不足の結果として、戦略が実際により多くの問題を引き起こす可能性があることを発見しました。 「人々は、上手に学習または研究するために、再び集中する時間を必要とします」とマッカーシーは言いました。

最も驚くべき結論は、3番目の対処メカニズムである回避です。学生の参加者がしばらくの間、問題のいくつかを単に取り除いたとき、彼らは実際に人生の役割間の対立の減少を経験しました。

「この手法は伝統的に「問題から逃げる」と見られています」とマッカーシー氏は言います。 「しかし、多分バックオフして休憩を取ることで、学生はリソースを補充することができます。」

疲労感は、人生の満足度を低下させ、燃え尽き症候群、うつ病、健康障害の発生率を高めます。

また、複数の役割を演じることは刺激的で興味深いものであり、達成感と達成感につながる可能性がありますが、マッカーシー氏は、認識しておくべき実際のリスクがあると述べました。

「人々は彼らが問題に対処するために使用している戦略を評価し、彼らが資源回復のための時間を作っていることを確認する必要があります」と彼女は言った。

「正直で先のとがった質問をし始めない限り、あまりにも多くの役割が有害になる可能性があります。」

出典：トロント大学