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あなたの結婚を安全に保つワークライフバランスを作成する5つの方法

あなたの責任はあなたを圧倒しますか？

すべての責任に対して家族と時間を両立させようとすると、健康的なワークライフバランスを見つけることが不可能に感じる場合があります。

しかし、両方から必要な質の高い時間を確実に得る最善の方法は、時間管理を使用して境界を確立し、特定の日または週に完了する必要のあるタスクを把握することです。

パートナーの「愛の言葉」を上手に使うことで、パートナーとの「愛の言葉」を話す方法については、関係に関するアドバイスや結婚に関するアドバイスがたくさんありますが、それを他のすべてのこととバランスを取る方法を知ることは難しい場合があります。

「ワークライフバランス」は、今や間違いなく人気のフレーズになっています。 1970年代にイギリスで初めて鋳造され、次に80年代にアメリカに移住しました。今や、知識の豊富な将来の雇用主は、彼らのために働いていれば完璧な線量を確保できるでしょう。

ワークライフインテグレーション、ブレンド、ハーモニーとも呼ばれます。私の個人的なお気に入りは、アダムグラントの「ワークライフリズム」です。彼は言う、「ワークライフバランスは、さまざまな役割を安定した均衡で維持するという非現実的な期待を設定します。代わりに、ワークライフリズムに努めます。毎週、ビート、つまり仕事、家族、友達、健康、趣味の繰り返しのパターンがあり、アクセントと持続時間が異なります。」

もちろん、ワークライフバランスの最高のキャリアや「最高評価の会社」を称賛するリストはたくさんあります。あるいは、従業員にそれを奨励したい組織のためのヒントさえあります。

どのようにラベルを付けても、それはすべて同じことを意味します。ワークライフバランスは、個人の生活や人間関係に悪影響を与えない方法で専門的なワークロードと義務を管理する機能です。

また、結婚している場合は、勤務時間と勤務時間の間に健康的なリズムを作るという取り組みは、より広い視野を持ちます。

これは、検討する必要がある自分自身の価値観と優先順位だけでなく、配偶者の優先順位でもあります。少なくとも、関係をキャリアと同じように成功させることに専念している場合は！

多くのカップルは、片方または両方が結婚式の日に行った誓いを見失ってしまったために、激しく燃え尽きようとしています。あなたの最愛の人を愛し、尊敬し、尊重することは、日常的に遅く帰宅したり、毎週末働くことを意味しません。

もちろん、それはたまに起こることですが、着実な実践はあなたの人生の他の重要な部分、何よりもまずあなたのパートナーと家族とのつながりを確実に侵食します。

関係を強化し、圧倒されないようにする健康的なワークライフバランスを作成するための5つの簡単なヒントを次に示します。

1.境界を職場に設定します。

これは、ポジティブなワークライフリズムを維持するための他のすべてのコミットメントをより適切に管理できるようになるため、最初です。

最初のステップは、単にノーと言うことです。もちろん、上司に大きなプロジェクトがある場合、それを断ることはできませんが、お皿がどれだけ充実していて、何を引き受けることができるかを明確にしてください。すべてに賛成する頼りになる人にならないでください。あなたは他の人をすべて幸せにするかもしれませんが、悲惨になるでしょう。

適切な時間に仕事を辞めることを自分に約束します。毎日それを管理できない場合でも、自分と同僚の前例を確立しています。

もう1つの優れた時間管理のヒントは、「チャンク」で1日を計画することです。上司があなたにその主要なプロジェクトを渡した場合は、管理可能な1〜2時間の部分に切り分けます。

そうすれば、すべてを一度に完了する必要はなく、明日作業する時間があるので、まともな時間に仕事を辞めることができます。

そして、あなたはあなたの甘いものと一緒に夕食をとることができます！

2.デジタル接続を自宅と職場で管理します。

これは確かに境界を設定することの一部ですが、あなたのさまざまな「スクリーン」すべてがあなたの生活の中で果たす役割のために、それはそれ自身のスポットに値するものです！

平日の個人的なテキストまたは電子メールへの応答にどのくらいの時間を費やしていますか？仕事を終わらせるために費やしていない時間であることを忘れないでください。

すぐには返信されない可能性があることを友達に知らせましょう—個人的なものをまとめて処理するために短い休憩をスケジュールして、常に邪魔されないようにしてください。

あなたが再び集中するために費やすそれらのすべての分は、1つの大きな時間を食べる人に追加されます。

同様に、自宅でもスマートフォンの通知をオフにします。パートナーの前に完全に出席してください。素敵なディナーを楽しんでいるときや、お気に入りの番組を見ているときに、別の部屋に置くこともできます。

スマートフォンへの依存症があらゆるレベルであなたの生活にどのように影響しているかについて疑問がある場合は、Manoush Zamorodiの 退屈で素晴らしい —それは魅力的な読み物であり、あなたを驚かせます。

3.デートの夜をスケジュールします（子供連れのカップルだけではありません！）

大切な人との充実した時間をお過ごしください。あなたはどちらも忙しいスケジュールを持っているので、それを偶然に任せないでください。毎週の初めに、カレンダーを表示して、あなたにとって最適なカレンダーを見つけてください。

もちろん、仕事の後に友達に会ったり、マッサージを受けたり、ずっと気にしていたクールな料理教室に参加したりすることもできます。ワークライフバランスの方程式の「生命」の部分にはそれらすべてが含まれますが、結婚を優先リストの最上位に保つようにしたいとします。

たとえば、金曜日の夜を控えめに設定していても、両方が家にいて夕食を作ったり（注文したり）一緒にくつろぐために、平日に少なくとももう1つの夜を考えてみてください。

また、その間はスマートフォンを取り除いてください。

携帯電話が下向きでオフになっている場合でも、携帯電話が脳と人間関係にどのように悪影響を与えているかについての記事はたくさんあります。

4. 1日を支える意味のある儀式を作成します。

夫婦の儀式は、本当にパートナーをサポートし、育て、そして再びつなぐための意識的で意図的な取り組みです。それは、朝に別れを告げるキスをし、夜に家に帰ったときに抱擁でお互いに挨拶することのように、単純なものにすることができます。

キャンドルライトでの朝食や、毎月のカップル向けマッサージのスケジュールなど、いくつかのアイデアには少し余分な計画が必要になる場合があります。ゲイリーチャップマン 5つの愛の言語 あなたの個人的な愛の言語を介して互いにより深くつながる方法についていくつかの素晴らしいアイデアを与えることができます。

その他の定期的な儀式としては、一緒に夕食を作る、日中に電話またはテキストでチェックインする、週に1回ランチデートをする、または一緒にシャワーを浴びることなどがあります。（最後の金曜日または土曜日の夜を計画して、寝室に立ち入ることができます！）

あなたのパートナーとの一貫した、愛情のある、相互のセルフケアの実践を作成することに焦点を当ててください。そうすれば、仕事が特におかしいときでも、結婚生活に頼る確固たる基盤を維持できます。