マインドフルネストレーニングで中学校の学業成績を向上

最新の研究は、マインドフルネストレーニングが学業成績を改善し、学校行動障害の発生率を低下させ、青年期のストレスを緩和できることを示唆しています。 2つの新しい研究で、MITの調査員は、現在の瞬間に意識を集中させることは、複数の利点を提供し、学校が提供できる可能性があることを発見しました。

「定義上、マインドフルネスは、外部の事物や内部の思考に気を取られるのではなく、現在の瞬間に注意を向ける能力です。目の前の先生や目の前の宿題に集中しているなら、それは学習に役立つはずです」と、脳と認知科学の教授であるジョンガブリエリは言います。

研究者たちはまた、マインドフルネストレーニングが学生の脳の活動を変える可能性があることを初めて示しました。

マインドフルネストレーニングを受けた6年生は、ストレスが少ないと報告しただけでなく、脳スキャンにより、恐怖やその他の感情を処理する脳領域である扁桃体の活性化が低下していることを明らかにしました。

まとめると、調査結果は、学校でマインドフルネストレーニングを提供することが多くの生徒に利益をもたらす可能性があることを示唆していると、両方の研究の上級著者であるガブリエリは言います。

「私たちは、マインドフルネストレーニングが教室の毎日のカリキュラムの一部として子供たちに有益になる可能性があると合理的に考えています」と彼は言います。 「マインドフルネスについても魅力的なのは、それを教えるためのかなり確立された方法があることです。」

ただし、研究者は、マインドフルネストレーニングを最大限に活用するには継続する必要があると考えています。

現在の研究では、どちらの研究もボストンのチャータースクールで行われました。ジャーナルに掲載された論文の一つ 行動神経科学、MITチームは約6年生を調査しました。

学生の半分は8週間毎日マインドフルネストレーニングを受け、残りの半分はコーディングクラスを受講しました。マインドフルネスのエクササイズは、生徒が自分の呼吸に注意を払い、過去や未来の考えではなく、現在の瞬間に焦点を合わせるように設計されています。

マインドフルネストレーニングを受けた学生は、トレーニング後にストレスレベルが下がったのに対し、コントロールグループの学生は下がらなかったと報告しました。マインドフルネストレーニンググループの学生は、トレーニング後の悲しみや怒りなどの否定的な感情の報告も少なかった。

脳イメージングは​​、トレーニングの前後に約40人の学生に対して行われました。研究者たちは、生徒たちがさまざまな感情を表現している顔の写真を見て、扁桃体の活動を測定しました。

研究の初めに、トレーニングの前に、より高いストレスレベルを報告した学生は、恐ろしい顔を見たときに、扁桃体の活動を示しました。

この発見は、扁桃体がより多くのストレスを経験する人々で過度に活動的であり、有害事象に対してより強い否定的な反応を持つようになることを示す以前の研究と一致しています。

「否定的なことに対する過度の扁桃体反応が幼児期の高いストレスとうつ病のリスクに関連しているという多くの証拠があります」とガブリエリは言います。

マインドフルネストレーニングの後、生徒は恐ろしい顔を見たときに扁桃体の反応が小さくなり、ストレスが少なくなったという報告と一致しました。

これは、マインドフルネストレーニングがストレスレベルの上昇に関連する気分障害の予防または緩和に役立つ可能性があることを示唆していると研究者たちは述べています。

ジャーナルに掲載されている他の論文 心と脳と教育、研究者はマインドフルネストレーニングを行わなかったが、アンケートを使用して、5年生から8年生の2,000人以上の学生のマインドフルネスを評価した。

アンケートは、大人のマインドフルネス研究でよく使用されるマインドフルネス注意意識スケールに基づいています。参加者は、「私は彼らに本当に注意を払わずに活動を急いでいます」などの発言にどれだけ強く同意したかを評価するよう求められます。

研究者は、アンケートの結果を生徒の成績、州全体の標準化されたテストでのスコア、出席率、および学校から一時停止された回数と比較しました。

よりマインドフルネスを示した学生は、成績とテストの点数が向上し、欠勤と中断が少なくなる傾向がありました。

「人々は、量的な意味でその質問をまったくしていませんでした。よりマインドフルな子供ほど、学校でうまくいく可能性が高いかどうかについてです」とガブリエリは言います。

「これは2つの間に関係があると言った最初の論文です。」

研究者たちは、マインドフルネストレーニングの長期的な影響を調べるために、多くの学校の大規模な学生グループで1年間の研究を行う予定です。ガブリエリ氏によると、現在の研究で使用されている2か月のトレーニングのような短いプログラムは、おそらく持続的な影響を与えないでしょう。

「マインドフルネスはジムに行くようなものです。 1か月間行けばそれは良いことですが、行かなくなると効果は持続しません」と彼は言います。 「それは持続する必要のある精神運動の一種です。」

出典：MIT