座位・立位デスクは、背中の痛みを引き起こすことなくカロリーを消費しますか？

産業医学の最近の調査結果によると、職場での直立机の定期的な使用は、他の低強度の活動と組み合わせると、カロリーを消費し、体重増加を防ぐのに役立つ可能性があります。 座位・立位の机は痛みを増やさず、生産性を低下させませんでした。

背中の痛みがある患者、または最近脊椎手術を受けた患者にとって、日中に立ち上がったり立ったりすることは特に重要です。PhotoSource：123Rf.com

「実際、他の長期的な研究は、座位・立位机を使用することで実際に痛みを軽減できることを示しています」と主著者のベサニー・バロン・ギブス博士、FAHA、健康および身体活動、臨床、およびトランスレーショナルサイエンスの助教授ピッツバーグ大学の身体活動と体重管理研究センター。

背中の痛みがある患者、または最近脊椎手術を受けた患者にとって、日中に立ち上がったり離れたりすることが特に重要であるとコメントしています。医学の。

「座ると、椎間板と脊椎に大きな圧力がかかります」とシャミー博士は言いました。 「さらに、人が座って床から何かを拾うために前に曲がると、ディスクへの圧力が非常に高くなります」と彼は指摘しました。

調査の実施方法

この研究では、18人（男性9人、女性9人）が、3つの別々の1時間セッションで、異なる位置で標準化されたデスクワークを実行しました：座っている60分、立っている60分、座っていると立っているをそれぞれ30分間交互に60分間過ごしました。 標準化されたデスクワークには、雑誌の記事の入力、辞書からの定義のコピー、数学の演習が含まれていました。 被験者は、ランダムな順序で、少なくとも48時間間隔で、4週間以内に実験セッションを完了しました。

すべての参加者は22〜57歳で、少なくとも高校の学位を取得しており、座りがちなオフィスでの仕事は1日平均8.8時間でした。

座位・立位の机は毎日50-60カロリーを消費する可能性があります

この研究では、1時間に30分間立っていれば、1時間座っているよりも5.5カロリー多く消費できることがわかりました。 1時間立っていると、余分な8.2カロリーが消費されました。 1日8時間の座位と立位（座位4時間と立位4時間）を均等に切り替えると、男性で56.9カロリー、女性で48.3カロリーも燃焼する可能性があります。

カロリーの数は比較的少ないですが、体重増加が座りがちな仕事をするのを防ぐのに十分かもしれません。 実際、研究者たちは、1日あたり100カロリーの燃焼に相当する日常活動のわずかな増加がほとんどの人の体重増加を防ぐことを示す他の研究を指摘しました。 座位・立位デスクの定期的な使用は、オフィスワーカーが体重を維持するのに役立つ多くの小さな活動の1つである可能性がある、と研究者は述べています。

座位/立位デスクの利点

「シットスタンドデスクは、アメリカの現在のオフィスカルチャーに合ったエネルギー消費を後押しする簡単な方法です。 1日の一部に立っているという行為と、他のカジュアルな活動（たとえば、作業エリアから最も離れたプリンターまで歩いたり、階段を数本離れたトイレを使用することを選択したり）を組み合わせることで、仕事中の有意な量の余分なエネルギー消費が体重管理に役立ちます」と、バロン・ギブス博士は言いました。

「職場での立ち位置は、早歩きや長時間のランニングほど多くのカロリーを消費しないことを理解することが重要です」とバロン・ギブス博士は言いました。 「しかし、私たちの調査結果は、生産性とエネルギーの増加、痛み、血糖値、潜在的な血圧の低下など、座位/立位デスクの利点を示す研究分野を拡大しています。」

Shamie博士によると、人々は簡単にオンラインにアクセスして、最高のシットスタンドデスクのレビューと、それらをオフィス環境に組み込む方法を読むことができます。 彼は、シットスタンドデスクはバックケアの1つのコンポーネントにすぎないと付け加えました。 健康的な食事、睡眠、定期的な運動を食べることはすべて、バックケアと全体的な健康的なライフスタイルに役割を果たす要因であると彼は言いました。

ソースを見る

ギブスBB、コワルスキーRJ、ペルドモSJ、グリアM、ジャキシックJM 座位、立位、交互の姿勢でのデスクワークのエネルギー消費。 Occup Med（Lond） 。 2016年8月11日。pii：kqw115。 [印刷前のEpub]