世界・オブ・心理学ブログ

優しさの数：ここに理由

「私の宗教はとても単純です。私の宗教は親切です。」 – ダライラマ

私の意見では、親切にするための推奨には十分な注意が払われていません。

「自分に親切に」または「他人に親切に」のアドバイスを読んだり聞いたりすることがありますが、その言葉を何回心に留めて行動するのでしょうか。

優しさは、研究が示すように、体と心の両方に多くの利点があります。また、優しさの提供者と受容者の気持ちを良くします。優しさがどのように、そしてなぜ重要であるかをさらに深く掘り下げると、次の関連する（そして期待できる）ポイントが明らかになります。

あらゆる種類の行為が幸福を後押し

に発表された2018年の研究 社会心理学ジャーナル 1週間に及ぶ親切な活動の介入と、それが主観的な幸福の変化にどのように影響したかを調べました。

この研究では、研究者は系統的なレビューとメタアナリシスを行って、さまざまな種類の優しさの行為が幸福感に異なる影響を与えるかどうかを判断しました。彼らは、優しさが幸福と幸福を高めることを発見しました。それでも、他の研究者が見知らぬ人や友人などの異なる受信者に対して親切な行為の特定の比較を行うことはめったになかった、と研究者たちは指摘しました。

この研究では、研究者らは単一の要因計画を使用して、親切行為を次のことと比較しました：強い社会的つながり、弱い社会的つながり、親切な行為の観察、新しい自己優しさの行為、行為なしの制御。結果は、7日間の研究期間にわたって幸福感の増加を示しました。親切な行動の数と幸福度の増加には正の相関があった。また、効果は実験のすべてのグループ間で異ならなかった。

重要なポイントは、研究は親切な行為が強い絆と弱い絆、自己、そして親切な行為を観察することへの幸福を高めることを強く示唆しているということです。

優しさは癌治療に役立ちます

がん治療を受けている人たちとその家族はしばしば激しい混乱を経験します。治療の成功に不安があり、痛みのレベル、機能性、生活の質について心配しているだけでなく、がん治療に関わる環境や人員は非人格的に見え、結果に幸福感や楽観性をもたらさない場合があります。

2017年に発表された調査では、 Journal of Oncology Practice、 テキサスA＆M大学、ヘルスケアインスティテュートインスティテュート、ヘンリーフォードヘルスシステム、モナッシュ大学の研究者は、がん患者に6種類の親切ケアを提案しました。

含まれる6つのタイプ：ディープリスニング。がん患者への共感;予想をはるかに超える自由裁量の寛大な行為。不安とストレスを軽減するためのツールと実践を使用したタイムリーなケア。穏やかな誠実さと、がん患者の家族介護者へのサポート。

研究者は、臨床医によるこれらの優しさの徴候は相互に補強し合い、関係者すべての癌の感情的苦痛を和らげるのに役立つ可能性があると報告しました。

利他的で戦略的な優しさの両方が利益をもたらす

サセックス大学の研究者たちは、親切な決定を下した1,000人以上の脳スキャンに関する既存の研究を分析しました。彼らの発見は、 NeuroImage、戦略的な優しさで行動した人たち-何かのために何かがあったときの優しさ-利他的に行動し、見返りを期待しない人たちの両方に、脳領域での活動を示しました。

両方の贈り物タイプ（利他的および戦略的）は他者に利益をもたらし、この研究によると、どちらも贈り主に一貫して報酬を与えています。さらに、それらは多くの神経基質を共有しますが、与える決定は脳内で交換可能ではありません。

しかし、利他的な種類の行為はまた、亜属前帯状皮質でより多くの活動を引き起こし、利他的な優しさには独特の何かがあることを示しています。研究者達は、「利他的な決定にどの地域もより関与しているという事実は、唯一の利益が暖かい輝きであるときに与えることには何か付加的で特別なものがあることを示唆しています。」

パートナーに親切にすることは、関係の改善/安定に役立ちます

パートナー間の関係に関する多くの研究は、ポジティブな体験ではなくネガティブな体験をどのように扱うかを検討していますが、カリフォルニア大学の研究者は、物事がうまくいっていればパートナーがあなたのためにあり、物事がうまくいけば実際にあると感じていることに気付きました関係の健康と安定にとって重要です。

彼らはまた、前向きな出来事のニュースを親しい他の人と共有する資本化が、関係の形成と維持においておそらく中心的な役割を果たすことを発見しました。研究が発表された研究者 性格と社会心理学ジャーナル、肯定的な感情的な交換を共有することは、安定した満足のいく関係の基礎を形成するかもしれないと述べました。

つまり、親切であることを意識し、良いニュース、前向きな気持ち、希望や夢を大切な人と共有します。したがって、この研究はパートナーシップ関係に焦点を当てていましたが、結果はやさしさが他の親密な関係にどのように影響するかを推定するのにいくぶん適切であるように見えます。

優しさがウェルビーイングを改善

物事をポジティブな視点で見て、同じように行動することを決心することは、あなたとあなたの親切の受け取り手にとって、全体的な幸福に多くの利益をもたらします。この点で親切心が役立つ多くの方法の中には、次のものがあります。