ガス照明を消す7つの方法

「ガス照明」という用語は、妻の相続財産を盗もうとする夫が、彼女が彼の側で奇妙で密かに振る舞うことに気づき始めたときに、物事を想像していると彼女に納得させる1944年の映画から生まれました。彼らが屋根裏部屋にいるときはいつでも彼らのガス灯がちらつき、彼がそこに隠されていると思う宝石を探していました。彼は彼女が物事を想像していることを彼女に納得させます。徐々に、彼の嘘と操作は彼女と他の人々に彼女の正気を疑わせます。ガス照明は、いくつかの感情的に虐待的な関係で何が起こっているかについての有用な用語になっています。

虐待者は、ガスを灯すとき、現実の認識を着実に疑問視することにより、被害者に被害者に自分が「クレイジー」であると思わせる方法を見つけます。それが機能するのは、虐待者が友好的で、愛情があり、心配している友人、恋人、または監督者のように見えることも少なくともある程度は知っているためです。被害者は、自分を愛する人や思いやりのある人が故意に体系的に彼らを傷つけようとするとは信じられません。

すべての意見の相違や認識の違いが「ガス灯火」の証拠であるとは限らないことを覚えておくことが重要です。記憶は面白いものです。映画のようではありません。多くの場合、私たちの記憶は、現在の問題や仮定、誤った情報、または誤解によって影響を受けます。そのため、さまざまな人々による同じ出来事の目撃証言が非常に矛盾していることがあります。すべての関係には、ある人の出来事の記憶が他の人の記憶と対立する瞬間があります。それはガス灯ではありません。

Gaslightingは、 パターン 虐待者による行動の弱体化。虐待者は定期的に被害者の現実に対する認識を疑わしく呼びかけます。彼または彼女は通常、言語の才能のある操作者であり、それらの間のあらゆる問題を犠牲者の過ちであるか、または犠牲者を「敏感すぎる」または皮肉にも操作的であるとして非難します。これはしばしば、犠牲者が愚かで不合理であることを意味する非言語的解散行動（目を転がす、怒りに満ちたため息、不信の表情など）と組み合わされます。愛、友情および/または懸念の断続的または同時の表現は、被害者を混乱に陥らせます。

しつこいです パターン 非常に有害なこの動作の。それは非常に段階的で油断のならない可能性があり、被害者は何らかの危機が発生しない限り、発生していることに気づきません。時間が経つにつれて、被害者は自分の知性、想起の正確さ、あるいは正気さえ疑問視し始めます。

間違いありません。 Gaslightingは愛や心配事ではありません。それは権力と支配についてです。ガスライターは、優れていると感じる必要があり、自分の議題を進めるために人々を操る人です。

ガス照明を消す方法：

弱体化行動のパターンを認識します。ガス灯は、被害者が何が起こっているのかを認識していない場合にのみ機能します。パターンに注意を向けると、それほど影響はありません。あなたは自分に「ここでまた行きます」と言ってそれをすくめることができるかもしれません。

ガス灯はあなたのものではないことに注意してください。それは、ガスライターの制御と電力の必要性についてです。多くの場合、ガスライターは非常に不安定な人間です。「平等」を感じるためには、彼らは優れていると感じる必要があります。安全を感じるためには、彼らが優勢であると感じる必要があります。彼らには、他の対処スキルや違いを交渉する他の方法がほとんどありません。それは言い訳にはなりません。しかし、それを知ることは、関係を維持するかどうかを決める間、個人的にそれを減らすのに役立つかもしれません。

少なくとも自分でガスライターを交換できる可能性は低いことに注意してください。ガスライターの行動は、ガスライターが自分の世界を管理するために知っている唯一の方法です。そのため、彼らは変化に対する合理的な訴えに反応する可能性は低いです。それは通常、ガスライターがそれをあきらめるために、積極的に行われる集中的な治療を必要とします。

関係があなたの自尊心を削ぎ落とす絶え間ない試みに耐える価値があるかどうか再考してください。ガスライターが上司または監督者である場合は、別の仕事を探し始めます。その人が家族や友人である場合は、あなたとの間に距離を置く方法を検討してください。重要な相手であり、関係を維持したい場合は、おそらくカップルのカウンセリングを主張する必要があります。

独自のサポートシステムを開発します。あなたはあなたの人生の中であなたの現実と価値を確認することができる他の人々を必要としています。ガスライターは、制御を維持するために犠牲者を隔離しようとします。彼らはしばしば彼らを本当に愛し理解している唯一の人であることを繰り返し彼らに告げることによって犠牲者をさらに操作します。購入しないでください。友人や家族と過ごす時間。ガスライターが何を求めているのかを目撃した他の人と話して、あなたの認識をチェックしてください。

自尊心の再構築に取り組みます。ガスライターの意見に関係なく、あなたは愛らしい有能な人であることを思い出してください。自分について根拠があり、正気であり、一般的に良いと感じたときの人生の他の時期を思い出すことで、自分の視点を取り戻すのを助けます。ガスライターが抗議する可能性が高いイベントを文書化したプライベートジャーナルを保管しておくと役立つ場合があります。同様にあなた自身の価値の肯定的な経験と肯定を記録してください。

必要に応じて専門家のサポートを受けてください。被害者は自分の考えや感情に自信を失い、神経質に自分自身を定期的に再確認していることがよくあります。時々、彼らは無力で絶望的な憂鬱な気持ちに陥ります。この段落で自分を認識している場合は、ガス照明の壊滅的な影響から戻る方法を掘り下げるために、おそらく専門家の助けが必要になります。セラピストは、回復に役立つ実践的なアドバイスとサポートを提供できます。