恥が私たちを受け取るアレルギーにさせる方法
私たちの多くは、私たちに何かがおかしいという空気を抜くメッセージで成長し、十分ではなく、私たちは対応していません。私たちが泳いでいる水が恥ずかしさで飽和しているとき、思いやりのある偶然の行為や、自発的な愛の表現に気付かない場合があります。
私たちが本当の自分ではなく、自分の業績に対して評価されるとき、私たちの自己価値は私たちの純資産、つまり人格の力と魅力にリンクされます。私たちが受け入れて恥ずかしくないと思う自分を作るためにスクランブルをかけると、私たちは自然な自分、つまり基本的な良さ、美しさ、および無垢との接触を失います。
「何が悪いの？」などの鋭い言葉で私たちの貴重な無垢が突き刺されたときまたは「いつあなたは最終的に成長しますか？」または「あなたはとても利己的です」と私たちは世界が安全で自分らしさを示す場所ではないと結論付けます。欠陥や失敗の感覚を内在化します。私たちは、執拗な恥ずかしさのおかげで、私たちのやりとりを痛々しいほど慎重になり、守られます。
良い知らせは、恥がどのように作用するかをより意識することによって、私たちはそれを癒し始め、それによって私たちがより開かれた、自発性、そして喜びで世界と対話できるようになるということです。おそらく、私たちだけではないことに気づくことで、ある程度の快適さを見つけることもできます。恥を知らないと主張する人は、多くの場合、最も負担をかけられます。
私たちの神経系に留まった恥を認めるには勇気ある意識が必要です。恥は暗闇の中で繁栄します。この凍結された信念を解くための最初のステップは、いつ動作するかを知ることです。それが現れる1つの場所は、誰かが私たちに褒め言葉、優しい言葉、または思いやりのある贈り物を投げたときです。これが発生した場合、内部プロセスは次のようになりますか？：
「あなたは私の内面の良さと美しさを目にするのに感動しました。私の中の何かがリラックスして笑顔で感謝され、評価されます。深呼吸をして、素敵な贈り物をもらおう！」
ええと…多分代わりに、私たちは内心の批評家の餌食になり、「お世辞をあなたの頭に任せないでください。この人はあなたを本当に知りません。もしそうなら、彼らはそんなに親切ではないでしょう。あなたはそのような寛大さに値するものではないので、すぐに「感謝」を申し出て、この不快な状況を抜け出してください。それは、あなたが本当にどれだけ価値がないかを痛感させます。」
痛い！悲しいことに、このネガティブなセルフトークは、私たちが良いものを受け取ることを妨げます。賛辞とそれらに埋め込まれた差し迫った関係を拒否し、私たちは感情的に栄養失調し、孤立したままです。
人々は、私たちが慢性的に武装していて、受け取りに苦労していることを感じることがよくあります。恥が私たちの受容器を詰まらせているので、私たちはメッセージをブロードキャストします：近づかないでください！私たちの受容性の欠如は、将来の賛辞を招きます。
恥は神話のハイドラ、多頭の怪物のようなものです。片方の頭を脱ぐとすぐに、さらに数頭が現れます。あなたが自分の恥を取り除くために自分自身を強く武装しようとしたり、それを持っていることで何かが間違っていると思うなら、あなたはそれを強めるだけです。
恥を癒すためのステップは、それが発生したときに気づくことです。それはあなたの体でどのように感じますか？優しさと好奇心をもって会うことで、そこから少し離れた場所を見つけることができます。より大きな自由への第一歩は、それと融合するのではなく、恥との関係を持つことを学ぶことです。
次に誰かが親切な言葉や行動を提示したときに、あなたがそれを受け取るためにどの程度利用可能であるかを確認してください。皮膚がはじけるか、本能的に内部が凍るのを感じた場合は、穏やかにしてください。マインドフルな場所から何が起こっているかを観察します。重要なセルフトークに気づいた場合は、これに挑戦して、自分についてのより親切な考えに置き換えることができます。そのような穏やかな注意を通して、あなたはあなたの受容体が次第に詰まりを取り除き、目覚めさせ、そしてより優雅に受け取ることを可能にする恥のいくつかが落ち着くのを見つけるかもしれません。
親切な言葉を使ってどれだけ快適に感じられるかを確認してください。さらに重要なのは、その人を入れてください。内気またはぎこちないことに気づいたら、それは素晴らしいことです。それはあなたが人間であることを意味します。心地よい気持ちとともに、それがそこにあるのを許してください。自分と同じように自分を受け入れることは、恥に対する解毒剤です。不快な気持ちと心地よい気持ちの間を行き来することは、与えることと受け取ることのリズムの一部です。生きていること、そして私たちの仲間の人間と接触することの不思議なダンスです。
