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メディアが体のイメージに与える影響

ボディイメージは、鏡を見たときに自分を認識する方法です。自分の周りの人とは違った見方や行動をするかもしれませんが、私たちは自分が特定の方法で見たり行動したりすることを想像しています。

彼または彼女が彼または彼女の物理的な形とサイズの現実に同調している場合、誰かはポジティブなボディイメージを持っています。この人は、自分の体重、自分の体の形（曲線からしわまで）、および自分の体の動きと機能の仕方を完全に理解しています。

しかし、私たちの一部は、私たちの体のイメージと私たちの形やサイズの現実との間に断絶を経験します。私たちがどのように見えるかと実際にどのように見えるかの間のギャップが大きいほど、ネガティブなボディイメージと格闘する可能性が高くなります。この自分自身に対する否定的な認識は、私たちの行動に影響を与え、社会的相互作用や安全と幸福感から遠ざける可能性があります。

非常にネガティブなボディイメージを持つ人々は、嫌いな体の部分に取り付かれることがよくあります。この強迫観念は、人の健康と生活の質に大きな影響を与える摂食障害、うつ病、強迫性障害につながります。男性と女性の両方がボディイメージの問題を経験しますが、女性は否定的な自己認識を認める可能性が高くなります。

日常の会話では、女性が友人や家族の前で自分をたたくのが聞こえるのが普通です。このネガティブなセルフトークは、自尊心と自信の低下につながります。

しかし、なぜ女性はその外見にそれほど不満なのでしょうか。一部の人は、太ももが小さい、胸が大きい、またはお腹が平らになることを望んでいます。女性はセレブや社交界の人々を手本にしています。この傾向は止めなければならない。

自分に否定的に話すのをやめるためには、ポジティブでリアルなボディイメージを構築するためのテクニックと方法を学ぶ必要があります。

ポジティブなボディイメージを構築する方法

テレビの電源を切ります。自分のポジティブでリアルなボディイメージを再構築する場合は、エクスプロイトテレビへの露出を制限する必要があります。

テレビやメディアは、マーケティング担当者や広告主が女性の低い自尊心を利用できる主な手段ですが、生活を改善することを目的とした番組、音楽、映画、本はまだ残っています。私たちは、ライフスタイルを豊かにするためのインスピレーションとモチベーションのこれらのポジティブなアウトレットを探し、ポジティブなメッセージを私たちの周りに広める方法を学ぶ必要があります。

有名人のニュースやリアリティ番組をカットすることから始めます。セレブに関する番組やニュースは、多くの場合、多くの視聴回数を得るために細工され細工されています。現実のテレビ、主流のメディア、セレブのニュース、および広告の絶え間ない流れから抜け出した場合にのみ、私たちは自分自身を現実の人間と見なすでしょう。広告ではなく、情報が満載の記事、ブログ、本を読んで、独自の調査を始めましょう。私たちがなりたい健康で自信に満ちた知的な魂を代表する人々を見上げましょう。

ポジティブセルフトークでより良いボディイメージを

ポジティブなセルフトーク、自分の能力に気づき、自分の本当の形や大きさを理解することで、ポジティブでリアルなボディイメージを構築できます。

ポジティブなセルフトークとは、自分の感じ方、見た目、そして私たちがしていることを説明するポジティブでアクティブな言葉を使って自分に話しかけることです。私たちの多くは、習慣から否定的なセルフトークを実践しています。鏡を見ると、嫌いな体の部分に集中し、そのメッセージを口頭または精神的に潜在意識に伝えます。「太ももが太い」と思うか、「お尻がいかに醜いか見て」と言います。これらの否定的な認識を話すとき、私たちは自尊心を傷つけています。嫌いなものに焦点を当てるのではなく、好きな部分に焦点を当てる必要があります。「私の腕は本当に引き締まっているし、フィット感があります」または「私は本当に白い笑顔をしています」と言うことができます。

肯定的な発言を使用して自分自身を説明することで、自信が高まり、不安に悩まされることなく対話することができます。身体について話すときは積極的な言葉を使うだけでなく、目標を達成するために積極的な言葉を使うべきです。私たちが体重を減らすか、新しい食生活を始めることを計画している場合、否定的なセルフトークは失敗につながる可能性があります。

アクティブな言語は、chooseやamなどの単語を使用します。「今日は健康に食べることを選択する」、「美しくて強い」などの発言が活発で、潜在意識を強化し、目標の達成を助けます。「する」、「する」、「考える」などの語句を「I」ステートメントで使用しないでください。「腕立て伏せを30回しなければならない」と言えば、潜在意識はどうしようもない気がします。

「チョコレートクッキーを1つだけ食べます」と言った場合、私たちの心は、ある時点でそれを行う可能性があることを認識していますが、現在は行っていません。これは先延ばしと遅延の一種であり、目標と期限に向けた進行を妨げます。

「30回腕立て伏せをしている」と言えば、体が30回腕立て伏せをするよう心がけます。「チョコレートチップクッキーを1枚食べることを選択した」と言うと、私たちは自信を持って意思決定を下支えできるようになり、自信が生まれます。

鏡を見ながら、または新しい目標に向けて、積極的で積極的なセルフトークを練習します。良いヒントは、可能な限り繰り返しを使用することです。アクティブな発言の場合、「私は30回の腕立て伏せをしています」などのフレーズを声に出して、または頭の中で繰り返すと、体が正しい位置に移動して押しのけられます。