ADHDで愛する人をサポートするための5つの提案
たとえば、ADHDは学術的な問題または集中に関する問題であると考える人もいると、ハーバード大学医学部精神科の臨床心理学者および臨床インストラクターであるRoberto Olivardia博士は述べています。
実際には、ADHDは実行機能の障害であり、「目標に向かって移動するために使用する多くの認知プロセスを指します」。これには、優先順位付けから意思決定、組織化から時間管理まですべてが含まれると彼は言った。
マトレン氏によると、一部の人々は、ADHDを持つ非常に賢い人が家を整理整頓できないことを理解するのに苦労しています。
彼らはうっかりして人の葛藤を最小限にするかもしれないと彼女は言った。次に例を示します。「誰でも書類を提出できます。それほど難しくはありません。子供でもそれができます。」
しかし、それはADHDの個人がそうではないということではありません 知っている 何かをする方法。 「彼らは彼らがしなければならないことを彼らが知っていることを実行することができない」ということです。
「ADHDが実行機能の問題であることを理解すると、ADHDが 毎 人生の領域。」
愛する人をサポートする方法がわからない場合は、次の5つの方法でサポートできます。
1.教育を受ける。
「教育は最も強力な支援形態です」とオリバルディア氏は語った。 ADHDに関する本を読んだり、ウェビナーを視聴したり、サポートグループに参加したり、ADHDカンファレンスに参加したりする、と彼は言った。
Olivardiaのお気に入りの本は次のとおりです。
- より多くの注意、より少ない赤字 アリ・タックマン博士
- 気を散らす 博士によってエドワードハロウェルとジョンレイティ
- 大人のADHDを担当する ラッセル・バークレー博士
- 大人のADDへの10のシンプルなソリューション ステファニー・サーキス博士
「愛する人は見つけるかもしれません 結婚へのADHDの影響 それはADHDが関係に影響を与えることができる方法に焦点を合わせているので、読むのに役立つMelissa Orlovによって。」
彼はまたこれらの会議を勧めました：注意欠陥障害協会（ADDA）が後援する国際成人ADHD会議、およびADHDの子供と大人（CHADD）が後援するADHDに関する年次国際会議。
マトレン氏によると、自分の課題とADHDの状況について直接尋ねることに時間を費やしてください。
ADHDについて教育を受けていない場合は、正直に言って、その人に知らせてください。オリバルディアはあなたが言うかもしれないことのこの例を与えました：
「私はADHDが何であるかを知っているふりをしません。私はあなたにあなたの経験について教えてほしいので、あなたの心がどのように機能するかをよりよく理解できます。自分自身を教育することもできます。しかし、私はすべての答えを持っているわけではありません。私たちは非常に異なる方法で物事にアプローチするので、あなたがどこから来たのかを理解するのが難しい場合があることを知っています。私の知識不足と判断を混同しないでください。」
2.尋ねます。
必要なものをその人に尋ねると、作者でもあるマトレンは言った AD / HDの女性のための生存のヒント。時々、これは「手を貸すか、単に共感的な友人になること」かもしれません。 ADHDの成人が欲求不満を共有することは非常に役立つと彼女は言った。
3.彼らの強みを指摘する。
ADHDの人は自尊心が低いのが一般的です。 「彼らはポジティブな意見を聞く必要がある」とマトレンは言った。彼女はこの例を挙げました。「確かに、時間通りに場所に行くのに問題があるかもしれません。という事は承知しています。しかし、それだけではありません。あなたの才能がうらやましいです。あなたはとても良い_______（作家、歌手、料理人など）です。」
4.「ボディダブル」になる。
マトレン氏によると、その人が特定のタスクを達成するのに苦労している場合は、それらのタスクに取り組む間、彼らと一緒にいることを申し出てください。例えば、あなたは彼らと一緒に請求書を支払うことができると彼女は言った。
5.批判的であることを避けます。
ADHDを患っている人々は、裁判に特に敏感である可能性があります。 持ってる 判決を受けたとオリバルディア氏。たとえば、「奇妙で奇妙で奇妙でクレイジー」などの言葉を使用しないでください。 「ADHDの多くの人が聞いているのは、彼らが劣っているということです。」
同様に、「有毒な助け」の提供も避けてください。マトレンによれば、これは「誰かが喜んで手を貸し、手を貸すが、その過程でその人の意欲をそそるときです。」彼女は次の例を挙げました。「場所は完全なゴミ捨て場なので、地下を片付けるのを手伝います。あなたは本当にこれを行う方法の手がかりがありませんね？さて、私はこの混乱を掘り下げて、それを片付けましょう。」
要するに、ADHDで愛する人をサポートする最善の方法は、障害について学ぶこと、彼らに必要なものを尋ねること、彼らの強みを強調すること、彼らと一緒にタスクに参加すること、そして批判的ではないことを含みます。
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