自殺未遂について家族に伝えますか？

12月に、私は本当にひどいうつ病のエピソードを襲いました。 3年間の彼女との関係はうまくいかず、仕事は非常にストレスがたまりました。私はその朝仕事に行き、私を決して好きではなかった同僚と口頭で口論に入りました。それだけで、私は世界にうんざりしていました。もう我慢できなかった。それで私は家に帰り、午後9時頃に自分の部屋に閉じ込め、糖尿病とうつ病の薬を過剰摂取しようとしました。

私の直近の家族は、私のルームメイト、友人、および2人の姉妹以外は誰も知りません。私は彼らにそれを秘密にしておくように頼みました。私が自分の命を奪おうと試みてから4ヶ月が経ちました。しかし、残念ながらそれは最初ではありませんでした。私は16歳のときに1つ前の試みの歴史がありました。それ以来、私は自分の過去と戦い、多くの幽霊を休ませてきました。しかし、うつ病は依然として私を悩ませています。私はそれが私の人生の残りのためになると思います。今、薬を飲んでいます。それは時折のブルース以外に確かに役立ちます。しかし、私は最近仕事を失ったので、生存のための検索がオンになっています。（私も家族にこれを伝えていません）私は恥ずかしくて恥ずかしい思いをして失敗しています。私は38歳ですが、独身であり、借りています。私は教育を受けており、熟練しています。ちょうど私のMBAを完了しました。しかし、私は家族に心配と心配をもたらすだけだと感じています。私はまた、私は彼らを入れないようにいつも言っているので、私は葛藤も感じています。

問題は、私が彼らにこれを許したくないことです。以前に行ったことをドラッグしたくありません。

あなたはあなたの家族に言うべきですか？それは答えるのが難しい質問です。彼らは理解しますか？彼らはどのように反応しますか？彼らは個人的にそれをとりますか？あなたの家族の1人または数人があなたの行動を非難するかもしれません。彼らは過失の可能性は低いですが、家族が自分のせいにすることがあります。考慮すべき他の質問には、彼らの反応について何か期待がありますか？彼らが事件についてあなたに質問し始めたらどう思いますか？彼らがそうした場合、それはあなたを悩ませますか？あなたはそれらの質問に答えるのが快適だと思いますか？どれだけ共有したいですか？家族との関係はどうですか？あなたは「決して彼らを入れないでください」と言います。これは本当ですか？もしそうなら、そうでない理由はありますか？これらはすべてあなたの家族に事件について話すべきかどうか決める前に考慮する必要があるかもしれないすべての質問（そしておそらく他の多くの質問）です。

あなたの家族に告げるかどうかの問題は重要ですが、自殺を図ったという事実に次ぐものです。あなたはあなたが実際にあなたの人生を終わらせるための措置をとったところまでストレスを感じました。これは非常に深刻な問題です。人生は難しい場合がありますが、問題に対処する方法としてなぜ自殺に目を向けたのですか？私の懸念は、ストレスに対処し対処するために必要なスキルが不足していることです。

私はまた、あなたが認知のゆがみに従事しているかもしれないという事実にも関心があります。認知の歪みは本質的に、人々が自分自身について信じている嘘であり、それは真実ではありません。彼らは通常、従来の知恵に基づいています。残念ながら、従来の知恵はしばしば間違っています。人々はまた、自分を他の人々と比較して、自分が人生の中で「あるべきである」と信じている場所に基づいて、自分自身について通常は否定的な結論を下す傾向があります。たとえば、38歳なので、「夢の女性」と結婚し、大きくて美しい家を所有し、今では子供をもうける必要があるという考えに同意するかもしれません。あなたはこれらのことを達成していないので、あなたは何かがおかしいと結論を下して、あなたを落ち込んでいるように導くかもしれません。また、MBAを取得している人は仕事を見つけることが「できるはず」であると信じているかもしれません。あなたは仕事を失ったばかりなので、これは「敗者」であることを意味します。

私の要点は、あなたが仕事をしたり、家を所有したり、結婚したりしたいということかもしれませんが、これらのことは現在真実ではないので、あなたが失敗しているとは限りません。また、根本的に何か問題があるという意味でもありません。おそらく、自分が人生のどこに行きたいと思っていないのかについて、あなたの制御の及ばない他の説明があるかもしれません。

例えば、失業に関しては、多くの人が自分のせいで職を失っています。国は不況にあります。一部の政治専門家は、1920年代後半から1930年代のように、私たちは事実上不況にあると示唆しています。さらに、多くの企業が採用を削減しているため、大卒者は就職活動に特に苦労していると報告されています。ここでの私のポイントは、あなたのコントロールの外にある予期しない経済状況が仕事を見つけるのを困難にするという非常に現実的な可能性を考慮すべきだということです。

また、うつ病のために薬を服用しているが、まだ時々症状があると述べました。ごく最近、あなたは自殺を試みましたが、それは初めてではありませんでした。あなたはあなたが治療中であるかどうかについては言及しませんでした。カウンセラーがいない場合は、検討してください。先に書いたように、私の懸念は、基本的な問題解決スキルが不足していることです。これらのスキルがない場合、将来自殺を試みる可能性が高くなります。自殺は効果的な問題解決スキルではありません。自殺を試みるほとんどの人は実際には死にたくないと研究は示しています。彼らは心理的な苦しみを終わらせたいと考えており、痛みに対処する効果的な方法を備えていません。カウンセリングは、対処能力を大幅に向上させることができます。ストレスがかかったときに極端な自殺未遂に頼るのを防ぐことができます。

最後に一つだけ。私が書いた種類の認知的歪みに従事しているかどうかを手紙から判断するのは難しいです。もしあなたがそうであるなら、あなたは他の皆と「似ている」必要はないことを知ってください。あなたは人生の特定の年齢や時間に物事を「すべき」だという考えを信じないでください。あなた自身の人になってください。思い通りに生き、自分を他の人と比較しないようにしましょう。他の人がやっていることではなく、自分にとって適切なことに焦点を当てれば、人生ははるかに幸せになります。あなたの進捗状況をお知らせください。

この記事は、2009年4月13日にここに最初に公開された元のバージョンから更新されました。