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情報過多を効果的にナビゲートするための6つのヒント

「情報過多」という用語をご存知でしょう。そうでない場合は、おそらくそれが何を説明しているのかを完全に理解しているでしょう。セラピストのメロディワイルディング（LMSW）は、コンピューターで複数のタブを開いているときに感じる不安として、情報の過負荷を定義しました（タブが頭にある場合を除く）。あなたは必死に感じます。あなたの注意が骨折します。あなたは「片足で足を出している」と彼女は言った。

「情報の過負荷は、処理する情報が多すぎるために、人が意思決定や思考を明確に行うことの困難さを表しています」と、The Egan Group Inc.のCSP、PCC、CEO、およびMarsha Eganは述べています。 受信トレイのデトックス そしてその メールエクセレンスの習慣。

彼女はそれを精神的な混乱の形にたとえた。デスクが雑然としていると、今何をするかを選択するのが難しくなります。全然働けない。混乱したデータがある場合も同じことが起こります。データが麻痺する可能性があります。

無限の情報へのアクセスにより、「自己補強情報の独自のエコーチャンバーを作成できます」とWilding氏は述べています。たとえば、「咳」という症状を調べると、がんが発生します。研究すればするほど、咳のうさぎの穴を深く掘り下げるです癌。

一般に、これほど多くのことに参加しようとすると、疲れます。ワイルディング氏によると、1日の終わりには、疲れ切っていることに気づくかもしれませんが、意味のあることは何も達成していません。代わりに、あなたはたくさんの会議に座って、たくさんのメールを返し、たくさんの電話をかけました。つまり、すべてのタスクは応答であり、「浅い活動を行うだけのサイクルで立ち往生する」と彼女は言った。「これは燃え尽き症候群につながる可能性があります。」

また、私たちの創造性にも影響を与える可能性があります。私たちは防御的な立場にあり、やって来るタスクやデータに対応しているので、自分のアイデアを思いつくまでの時間を短縮できます。作成する代わりに、消費します。

情報の過負荷は、私たちの生活をより深くする能力に影響を与える可能性があると、Wiringは、人々が健康的な習慣とテクノロジーとの健康的な関係を築くのに役立つプログラムであるRewireを教えていると言いました。本の章全体を読んだり、自分の章を書いたりすることができない場合があります。配偶者の話を聞くことができない、または彼らが言ったことを思い出せないことがあります。

しかし、これは私たちが無力で運命にあるという意味ではありません。むしろ、できることはたくさんあります。重要なのは、意識的、意図的、そして積極的に行動することです。以下は6つのヒントです。

何が起こっているかに注意してください。

「情報過多を克服するためには、自分の周りで行われているゲームを理解する必要があります」とワイルディング氏は語った。つまり、今日の世界は常に私たちの注意を引くように設定されています。 Facebookの仕組みや、無限のスクロールがあるブログについて考えてみてください。「これらのツールはすべて、使い続けるために設計されています。」

「ジャストインタイム学習」を実践する。

すぐに利用できる豊富な情報を使用して、今は知る必要のないトピックについても簡単に過剰研究できます。 Wildingはこれをビジネスオーナーとよく見ています。彼らは、自分のウェブサイトでの作業とオンラインでのウェビナーの実行にジャンプしたいと考えています。「しかし、彼らにはまだ最初のクライアントがいないか、何を売りたいのかわかりません。」または、瞑想を開始しようとしていて、数分瞑想する前に、自宅に瞑想室を作成する方法を探り、出席するリトリートを選び始めます。

つまり、Excelのすべてを学ぶのではなく、今後6か月間知っておく必要がある1つのことに集中してください。

切断を支援するツールを見つけます。

たとえば、WildingはGmailの受信トレイの一時停止を使用しており、夜間にメールから精神的および文字通り切断するのに役立ちます。プログラムはメールを一時停止し、新しいメールが届かないようにします。これにより、受信トレイをチェックして新しいメールを受信したときに得られる特典を「消滅」させることができます。そして、時間の経過とともに、報酬がなければ、強制的にメールをチェックすることをやめて、注意をハイジャックすることができなくなります。

あなたの優先順位を知っています。

「本当に重要なことに取り組んでいることを知っていると、他のことをすることに対するあなたのストレスは最小限に抑えられます」とイーガンは言いました。気晴らしやデバイスチェックの影響を受けにくくなります。

あなたの長期的な個人的な目標は何ですか？あなたの職業上の目標は何ですか？あなたの価値は何ですか？つまり、自分にとって重要なことについて意図的に理解すると、関係のないタスクにはノーと言う方が簡単です。

消費のためのハードストップを作成します。

ワイルディングは、彼女のクライアントと学生に「実施期間」を設定することを奨励しています。より良い料理人になりたいとしましょう。 2週間かけてレシピを調べ、食材を購入します。次に、3週間目を実際に調理して作成し、学習した内容を実装します。または、1週間かけて本の提案、1つの書き方、提案の例を読んでください。 2週目は、何も調査せずに提案書を書くことに集中します。

デバイスの周りにあなたの意図を実現します。

「私たちは感情的な修復のためにデバイスと情報の過負荷に目を向けています」とワイルディング氏は語った。たとえば、私たちは長い間並んでいて、イライラしています。私たちは、基本的に自分を落ち着かせるために、落ち着くために電話に目を向けます。「私たちは自分の不快感をデバイスに置き換えます。」

そのため、Wildingがデバイスに手を伸ばしているときに自分でチェックインすることを提案しました。「ここで何が必要ですか？寂しいですか？退屈？動揺？これを行う私の意図は何ですか？」たとえば、メールを確認するときに、特定の人に返信したり、20分の遅れを取り戻そうとしていると言うかもしれません。その後、有意義なプロジェクトに進みます。

情報過多は私たちの周りにあります。そして、私たちを包み込むのはとても簡単です。しかし、思慮深く慎重に行動し、私たちにとって最も重要なことを理解することで、私たちは常に消費者の代わりにクリエイターとなり、日々の反応、エネルギー、頭脳を乗っ取ることができます。