PTSDを心的外傷後の成長に変えるために今日できる5つのこと

何らかのタイプのトラウマを経験した場合、またはトラウマを経験した家族がいる場合、それは核心を衰弱させる可能性があります。心の中でイベントを再現するのを止めることはできず、絶望と恐れを感じるかもしれません。しかし、もし私があなたの胃の中のその穴を取り除くことが可能だとあなたに言ったとしたら？そして、あなたの経験から成長することさえ可能ですか？

外傷後の成長とは何ですか？

外傷後の成長 外傷的な経験から成長するという奇妙な現象です。つまり、人生のある時点でトラウマを経験した人は、その経験をポジティブな成長の触媒として利用することができます。

外傷的な出来事を処理する時間を確保することが不可欠です。成長は一夜で起こることはありません。しかし、あなたやあなたの家族が他の人とそれについて話し合う準備ができているとき、それは彼らが成長の考え方の準備ができている良い兆候です。成長の考え方とは、それが生み出した闘争ではなく、経験することができる成長に焦点を当てることを意味します。何が悪いのかから何が得られるのかに焦点が移ります。

外傷後の肯定的な成長を促進する方法

トラウマ生存者の3分の2は、適切な状況とサポートでポジティブな変化を報告しています。自分自身や家族が自分の成長を促す環境を作ることが重要です。トラウマを経験した後にポジティブな成長を促進する5つの方法は次のとおりです。

1. 活動を計画します。これには、家族で一緒に楽しむだけでなく、楽しむことも含まれます。これらには、映画を観る、ゲームナイトをする、家族と夕食をとるなどのアクティビティが含まれます。家族内でアクティビティを紹介することにより、関係を改善し、相互の信頼を築くことができます。
2. 値を定義します。あなたは人生で何を大切にし、あなたの家族は何を大切にしていますか？時間をかけてじっくり考え、あなたが持っている価値観を家族と話し合って、あなたの人生でそれらの価値観をどのように実践し、実行できるかを考えてください。
3. コミュニティに参加してください。これには、スポーツチームへの参加、楽器の習得、ボランティア活動、友人との付き合いなどが含まれます。これは、関係を構築し、経験したトラウマ以外のアイデンティティを作成するのに役立ちます。
4. 目標を設定します。個人として、また家族として達成したい目標のリストを作成します。これらの目標をいつ達成したいかについてのタイムテーブルを提供してください。現実的で具体的な目標を作成します。
5. 検証。 あなたがトラウマを経験した家族がいる場合、彼らは検証が必要であることを覚えておいてください。成長のマインドセットに急がれないようにすることが重要です。検証によって信頼と快適さが確立されるため、家族はあなたと話しに来ても安心できます。自分でトラウマを経験した場合は、自分自身を検証することを忘れないでください。あなたが経験したトラウマと感情は本物であり、あなたは起こったことを処理するために時間を必要とします。このプロセスがあなたや他の人が予想するよりも長くかかっても大丈夫です。

外傷後の成長が達成可能です

あなたがトラウマを経験した人であろうと、トラウマを経験した子供の親であろうと、希望があることを知っています。これらの5つのことを行うことにより、あなたの人生に戻る光が見つかり、あなたの胃の穴は時間とともに減少します。最終的には、あなたの経験から生まれた成長を目にし、人生に真正面から取り組むことができるようになります。

外傷後の成長とそれがあなたや彼らが経験したトラウマを持つ家族にどのように役立つかについてさらに質問がある場合は、今すぐセラピストに連絡してください。