もしあなたが共依存しているかもしれません…
1.あなたは他人の感情に夢中になっています。何年か前に誰かを怒らせた心配について話していた友人は、他人の感情に責任があると感じたのかと尋ねました。私はすぐに自分に思いました。つまり、そうではないのですか？」
今振り返ってみると、私の友人が何をしているのか理解しています。彼の考えは、私たち一人ひとりが自分の考え、感情、行動に責任があるというものでした。これは、友人に何かを言う場合、または私がそのことについて沈黙している場合、私の友人は彼または彼女がそれをどのように認識するかを決定することを意味します。彼らは私の振る舞いをどのように見るか、そしてそれにどう反応するかを決定します。
傷つけることはできないし、相手の痛みは私たちのせいではないと言うのは本当です。実際、これが私が私たちが他人に対して責任がないという考えを受け入れることを妨げたものです。しかし、真実は、両方のアイデアが共存できるということです。他の誰かが彼らのアイデアに対して責任があると言うことは、私たちが親切で思いやりがあることに対して責任がないと言うことと同じではありません。
私たちの責任は、他人を敬意を持って扱い、私たちの気持ちの真実を話すために最善を尽くすことです。明らかに不親切な場合は謝罪します。それが終わるところです。私たちの行動に責任があるのと同じように、他の人々にも責任があります。他の誰かの内面世界を制御するという不可能な仕事を自分で負担することはできません。
2.謝るのが速すぎる。先日、FedExパッケージの到着を熱心に待っていました。私はそれを一週間追跡し、ついにその朝それを手に入れることに興奮しました。しかし、私はその朝それを得ませんでした。
追跡情報をもう一度確認したところ、なんらかの理由で、荷物は既に配達されているとのことでした。私は外に出て、ガレージと玄関の通路の周りを3回注意深く見ました。パッケージなし。それで私はFedExを呼んだ、そして彼らはパッケージを見つけようとしてドライバーを探し始めた。
約1時間後、私の隣人が箱を手に玄関に来ました。それは私のパッケージでした。彼はそれが彼のドアに届けられたと言った、そして彼がそれを開けたとき、彼はそれが彼のものではないことに気づいた。 「どうもありがとう」と私は笑顔で彼に言った。
それから間もなく、FedExの運転手がドアベルを鳴らしました。 「荷物を受け取りましたか？」彼は私に尋ねました。
「はい、ありがとう」と私は言った。
「ドアのすぐ外でしたよね？」彼はひいきに私に言った。
「ええ、いいえ」と私は微笑みながら言った、「実際には隣人のところにいた」。
彼は「ああ」と答えました。
それからそれは始まった。「私はこのすべての問題についてすみません」と私は言った。蛇口から出る水のように、言葉が自動的に流れ出ているように見えました。それでも私が話している間、私の脳の別の部分が考えていました、 ちょっと待って、なぜ謝るの？これは彼のせいではないですか？
彼はそれは大丈夫だと言った、そして私たちはさようならを言った。セラピストとして、私はコードペンデンシーに非常に精通しており、私自身の生活の中でコードペンデンシーにかなり取り組んできました。明らかに、私はまだそれに取り組んでいます。
私たちは共依存しているとき、私たちはたくさんお詫び申し上げます。私たちは人々が私たちに腹を立てることを望まない。私たちがそうでなくても責任を感じます。当然のことながら、問題がなく、承認を得ることをお詫びします。
3.あなたは本当に人々にあなたを好きにしてもらいたいです。あなたは何があってもあなたをサポートしてくれる質の高い友達がたくさんいるかもしれません。彼らはあなたをとても高く評価するかもしれません。ただし、職場で1人の人が特定の方法であなたを見ている場合、または批判的な発言をした場合は、ほとんどの場合、その人が考慮されます。誰かが私を好きではないと思うとき、それは何人がそうするかは関係ありません。その一人が目立ち、私たちの自尊心を脅かしています。
誰かが私たちを好きではないとき、私たちは彼らについて考えるのをやめることができません。彼らはなぜ私を好きではないのですか？それについて私は何ができますか？私たちは自分たちがどのように見られているかを心配しています。私たちが彼らを喜ばせれば、私たちが彼らを私たちのように好きにしてくれるなら、多分私たちは自分自身をより良く感じるだろうと思います。
アトランタで働いていたカウンセリングセンターのバックオフィスに看板がありました。 「あなたが私になりたいのなら、私は共依存しています。」と書いてありました。認めざるを得ない。読むたびに笑った。
4.あなたは生まれながらの世話人です。共依存している私たちの人たちは、すぐに誰かを助けます。これ自体は悪いことではないかもしれませんが、極端な場合には問題になります。自分の幸福を無視したり、他の人を救うのが私たちの仕事だと感じたりすると、負荷の下でしおれ始めます。
私は病気のとき友達に会いに急いで立ち寄り、休んでいたはずの記憶があります。誰かが私に罪を犯して彼らのために何かをさせようとした会話を覚えています、そして私は彼らが怒らないようにそうしました。もちろん、譲るのは自分に腹を立てていましたが、それ以外の強さは感じませんでした。それから、私が彼らを助けなければ、誰がそうするので、行動する必要があると感じたときがありました。
他の誰かのために仕事をしようとすると、疲れてしまいます。私たちは常に他の人のそばに身を置くと、私たちは非常に病気になります。
自分自身や、コードの依存関係をゆっくりと変更するのに役立つ他の方法については、さまざまな方法があります。しかし、それはすべてこれに要約されます：共依存者は他人に過度に心配しています。ですから、解毒剤は自分自身にもっと関心を持つようになることです。
わがままになるといいですか。いいえ。私はあなたが自分の気持ちに注意を払い、自分自身に注意を払うことを許可、さらには励ましを与えることができると言っています。私はあなたが幸福を優先することを意図されていると言っています。
あなたの気持ちに焦点を当ててください。必要なものに気づき始めます。たとえば、「この人は私を必要としている、私はこれを行う必要がある」と自分に言った後、次の言葉を続けます。「わかりました、私は助けることができますか？現在、私はどうしていますか？」それはあなたがストレッサーに圧倒されている場合、あなたはそれを脇に押し込むのではなく、その真実に気づくことができることを意味します。自分の安寧を他の人と同じくらい重要にすることができます。
習慣的にあなたを利用する人がいるとしましょう。あなたは彼らがあなたに何かを再び尋ねるときあなたが得るその吐き気や怒りの感情に注意を払い、その感情を尊重することを選択し、ノーと言う権利を大切にすることができます。
私たちの内部解放には、私たちの価値に対する新たな理解と新たな認識が必要です。私たちが「いいえ」と感じた場合、または自分がやりたいことを選択した場合、または自分には他人の責任がないと自分に言い聞かせる場合、小さな例でも毎日の練習が必要です。また、これらのことを行うことができないと感じているときは、いつも自分に親切にする必要があります。
共依存を実践し、かなり上手になったように、自尊心を実践し、それを上手に始めることができます。そして私を信じて、それは気持ちがいい。自分を尊重するために何かをするたびに、私たちは気持ちが良くなり、強くなり、続ける意欲だけが高まります。
私が行き詰まっていると思う癖を考えるとき、私は一緒に結ばれたネックレスチェーンを想像します。おそらく、その結び目を解き明かすのがどんなに難しいことかご存知でしょう。それにもかかわらず、それは行うことができます。時間をかけて、目の前に何があるかをじっと見つめ、パターンを一度に1つずつ解き明かすだけです。
