自分をよりよく知るための5つの方法
「誰になるべきか、どのように行動するべきか、何をすべきかを伝える非常に多くの声があります。」
これらの大きな声が内側から来ているときにも便利です。 「私はあなたの内なる知恵がささやき、あなたの内なる批評家が叫ぶので、あなたはあなたの内なる知恵を聞くために静かにする必要があることを発見しました。ジャーナリングは静かにするための1つの方法です」と彼女は言った。
自己発見のジャーナルプロンプト
グレイソン氏によると、ジャーナルの執筆にはルールがない。ちょうどタイマーを設定し、書き込みを開始します。タイマーが鳴るまで停止しないでください。以下は、Grasonの刺激的な本からの5つのプロンプトです。
1.「書きたくありません。」これは、Grasonのお気に入りのプロンプトです。 「潜在意識が表面下に隠れている感情からあなたを「保護」することを手放し、本当の姿を空白のページに表示させるのは、もう1つのトリックです」と彼女は言った。
タイマーを10分に設定し、気になるものを書きます。目標は正直で脆弱であることだとグレイソン氏は言う。あなたが考えることができる最も難しいことについて書いてください、と彼女は言った。完了したら、それを引き裂くことができます。
彼女は次の例を挙げました。「自分の母親がまだいかに怒っているかについては書きたくない...」または「私の関係が崩れていくのではないかと心配していたかについては書きたくない...」
「私たちは時々、私たちの生活の中で本当の問題を「書く」傾向があります。私たちは、人生が決して完璧ではないときに、ジャーナルを美しく完璧にしたいと考えています。自分が絶対に書きたくない1つのことについて自分で書けるようにすると、空白のページで何をする必要があるかがすぐにわかります。」
2.「私は今誰ですか？」もう一度、タイマーを10分に設定し、この質問に答えます。また、8歳、16歳、25歳のときなど、人生のさまざまな時点で誰がいたかを考えてみてください。Grasonは次のように書いています。
あなたは誰でしたか？あなたが誰だったかと、あなたが誰になりつつあるかとの違いを説明してください。今後数か月と数年であなたの人生はどのように変わりますか？次に、常にここにいたあなたについて説明します。その人のあなたの人生のビジョンは何ですか？彼女または彼はあなたをどのように導きましたか？あなたは聞いていましたか、それともオートパイロットで生活していますか？いつもそこにいるインナーyouに最後にチェックインしたのはいつですか？
3.「好きなもの」どのくらいの頻度で時間をかけて本当に本当に幸せなのかを理解しますか？トロピカルゲッタウェイのような高価なものから、泡風呂やビーチでの家族の遠足のような高価なものまで、喜びと笑顔をもたらすものについて書いてください。このリストに定期的に追加してください。
4.「あなたがどれほど素晴らしいかを確認してください。」 10の優れた資質のリストを作成し、あなたでいても安全だと自分に言い聞かせてください。グレイソンは彼女の友人、ジェニファーが作成した肯定の次の例を含んでいます：「ジェニファーであることは安全です。私はファンキーで、インテリジェントで、クリエイティブで、賢く、多面的で、パワフルで、リッチで、エキサイティングで、楽しく、エネルギッシュで、健康で、スピリットとつながりがあります。私はその特別なジェニファーネスを私がするすべてのものにもたらします。」
5.「99歳の自分との会話。」あなたが99歳で、非常に賢く、完全に健康であるとしましょう。グレイソンによれば、あなたの日記で次の質問に答えてください。今後何日、何に集中すべきですか？私の人生に最も良い影響を与えることができる、または経験できることは何ですか？」
誰かがあなたの日記を読んだとしたら？
グレイソン氏によると、人々は他の人が自分の文章を読むのを恐れているため、日記をつけないことがよくある。彼女は以前と同じように感じていました。しかし、時間の経過とともに、彼女は、彼らが私たちの心の周りを渦巻いているとき、私たちの思考がより大きく感じることに気づきました。それらを紙に書き留めると、サイズが小さくなります。 「…すべてを空白のページに流し込むと、ある程度の見通しを得ることができ、それ以上怖くはありません」と彼女は言った。
実際、Grasonは彼女の個人的なジャーナルエントリの多くを Journalution。 「それはすべて、ページ上の私の一片であり、良いこと、悪いこと、醜いこと、そして美しいことです。」
繰り返しになりますが、日記は自分を知るための素晴らしい方法です。グレイソンが言ったように、「空白のページに完全に身を任せるたびに、あなたは本当の自分に少し近づくと思います。それは、あなたの偉大さがあなたにささやき、あなたがこの地球に来たすべてのことを思い出させる場所です。」
—
ジャーナリングとSandy Grasonの詳細については、彼女のWebサイトをご覧ください。
この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！
