健康な脳のためのトップ10スパイス
以下の10種類のスパイスを現在の食事に追加することを検討してください。または、全体の脳の健康を改善し、将来の認知機能低下を防止または最小限に抑えるために一緒に調理することを検討してください。これらのトップスパイスは、世界的に有名な精神科医のダニエルアーメン博士によって広く研究されており、彼の最新の出版物の1つを含む多くの彼のジャーナル出版物や書籍で広く議論されています あなたの脳を変え、あなたの人生を変えなさい。 彼はより幸せでより健康な脳を持つためにあなたのあらゆる食事療法に組み込まれるべき以下の10のスパイスを勧めます。
ターメリック
カレーに含まれるターメリックには、アルツハイマー病の発症の原因であると考えられている脳のプラークやもつれを減少させることが示されている化学物質が含まれています。
サフラン
アーメン博士が実施した3つの特定の研究では、サフラン抽出物は、大うつ病やさまざまな不安障害を持つ人々の治療に抗うつ薬と同じくらい効果的であることがわかりました。
セージ
セージは、記憶の原因である私たちの脳の海馬を改善および強化するのに役立つという強力な科学的証拠があります。
シナモンは注意と集中を調整するのに役立つことが示されています。さらに、満腹の原因である満腹ホルモンであるレプチンをブーストしながら、空腹ホルモンであるグレリンを減少させる血糖値を調整するのに役立ちます。
一般的な抗酸化ピザのトッパーであるバジルは、心臓と脳への血流を改善する役割があり、アルツハイマー病や他の形態の認知症からの保護を提供する追加の抗炎症特性があります。
タイムは、脳の必須脂肪酸であるDHAの量を増やす役割を果たしています。 DHAは、脳の健康において中心的な役割を果たす責任があります。実際、妊娠中や授乳中の母親が子供たちの適切な脳の発達に耐えるためには、DHAの最適な摂取が特に不可欠です。
オレガノ、特に乾燥オレガノは、生のブルーベリーの30〜40倍の脳治癒抗酸化力を持ち、リンゴの皮に含まれるケルセチンの46倍、イチゴの56倍であり、最も強力な脳細胞の1つです。地球上の保護者。
ニンニクは脳へのより良い血流を促進し、2007年の研究では脳癌細胞を停止/殺すことによって実際に機能します。
ジンジャーはあなたをより賢くする可能性があります。ショウガとイチョウ葉を組み合わせた研究は、それがそうであることを示唆しており、それらの以前の発見を再現することを目的としたさらなる研究が現在進行中です。ショウガの根の抽出物は、パーキンソン病の治療や、片頭痛/緊張/群発性頭痛に苦しむ人にも有益かもしれません。
ローズマリー
最近の研究は、認知症の人の認知機能低下の減少におけるローズマリーの有益な効果を強調しています。新鮮なまたは乾燥させたトリックを行います。
私たちの遺伝的青写真にもかかわらず、私たちの全体的な健康に関する多くのことは本当に私たちの手にあり、特に自然にあります。これらのヒーリングスパイスを食事に取り入れることで、個人的に持っている力を活用してください。長期的には、より幸せで健康的な脳が得られます。
