完全主義に対する別の見方
しかし、多くの人々はまた、彼らの完璧な成功が彼らの大成功を収めたと信じています。自称完璧主義者のジェフ・シマンスキー博士によると、臨床心理学者であり、 完璧主義者のためのハンドブック：リスクを取り、批判を招き、間違いを最大限に活用する、健康的な完璧主義などがあります。
彼はこのように健康と不健康な完全主義を区別しています：
経験則として、あなたのペイオフがコストよりも大きく、自分のために設定した基準を目指してそれを満たすために努力し、組織を評価している場合、あなたは健全な完璧主義の領域内で活動しています。しかし、あなたの不健康な完璧主義は、あなたの行動、選択、戦略が失敗の恐れ、間違いを犯すことへの慢性的な懸念、絶え間ない自己疑念、他人のあなたの期待に応えようとする試み、不安などの要因によって引き起こされているときに発揮されます常に自作の目標を下回ることについて、そしてあなたの費用があなたの見返りを上回るかどうかについて。
Szymanskiは、20年間の完璧主義研究のレビューからの発見を引用しています。結果は驚くべきものでした。健康的な完璧主義は、うつ病の減少、不安、先延ばしから、より高い成果と学業の成功、より多くの社会的サポート、より大きな人生の満足、そして自己責任の減少に至るまで、すべてに関連していることが明らかになりました。
彼は、完全主義の問題は、物事が完璧であることを望んでいるのではない、と説明しています。それは私たちの中にあります 行う その欲望で。 Szymanskiによると：
言い換えれば、私たちの意図、欲望、野心は問題ではありません。むしろ、重要なのは、これらの望ましい結果を達成するための方法、つまり、使用する戦略です。戦略が異なれば結果も異なります…完璧主義に関する研究では、個人的な基準（あなたの意図）を達成しようと努力することが問題の発生場所ではないことがわかりました。その代わり、人々は過ちを犯したり、自分自身を過度に疑ったりすることに夢中になったときに問題にぶつかります。これらの効果のない戦略は、実際、私たちの望ましい結果に到達するのを妨げるものです。
彼の本の中で、シマンスキーは完全主義者が良い結果を達成するのを助けることができる完全性について有用な考え方を持っています。目標を達成できなかったときの最近の経験を考慮して、以下について考えてください。
ぼくの 意図 ________________
ぼくの 戦略 _________________
ぼくの 望ましい結果 ___________でした
の 実際の結果 ______________でした
本を書く過程で完璧主義者であるフィレンツェを例にとってみましょう。彼女の意図は良い読み物を書くことでした。彼女の最初の戦略は、次の文章に進む前に彼女が書いたすべての文を完成させることでした。彼女の望んだ結果は彼女の本を出版することでした。しかし、彼女の実際の結果は作家のブロックの悪い事件でした。当然のことながら、彼女は進歩していないように感じました。そこで彼女は戦略を切り替えました。シマンスキーが言ったように、彼女の意図と望ましい結果は同じままでした。しかし、彼女の戦略を変更することで、最初に書いて、後で編集することで、結果を変えました。
Szymanskiは、読者に次のように問いかけて時間をどのように過ごしているかを調べることを勧めています。それとも、結果を見ずに長い時間と多くの労力を費やしているだけなのでしょうか？」
全体として、シマンスキーのポイントは、万能の完璧主義は存在しないということです。つまり、すべてが悪いわけではありません。彼が書いているように 完璧主義者のためのハンドブック、完璧主義の最も興味深い部分の1つは、いつ機能するか、いつ機能しないか、なぜ機能するかを学ぶことです。このように、彼は読者が彼らの完全主義がいつ成功し、いつそれが裏目に出るのかを理解するのを助けます。 Szymanskiは、完璧主義を排除する代わりに、実際に機能するようにそれを使用する方法を決定するのに役立ちます。
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