長期の睡眠不足は免疫系を抑制する

新しい研究は、人々が十分な睡眠を得ないときに病気になるかもしれない理由を発見します。

調査員は、睡眠パターンの異なる11組の同一の双生児から血液サンプルを採取しました。このことから、彼らは、兄弟と比較して、睡眠時間が短い双子の免疫システムが低下していることを発見しました。

「私たちが示しているのは、十分な睡眠をとると免疫系が最もよく機能するということです。最適な健康状態を保つには、7時間以上の睡眠が推奨されます。」と筆頭著者のワシントン大学医学部睡眠センターの共同ディレクターであるナサニエルワトソン博士は述べています。

研究者達は、この研究のユニークな特徴は、人間の睡眠時間に対する大きな遺伝的決定因子を制御するために一卵性双生児を研究する能力であったと説明しています。

興味深いことに、研究者は、遺伝学が睡眠時間の31〜55％を占め、行動と環境が残りを占めると述べています。

調査結果はジャーナルに表示されます 睡眠.

論文の主執筆者であるシナガリブ博士は、既存のデータの多くが、研究室での限られた時間の睡眠の抑制が炎症マーカーを増加させ、免疫細胞を活性化できることを示していると説明しました。

しかし、自然条件下での長期にわたる短い睡眠時間の影響についてはほとんど知られていません。

この研究は「現実の世界」の条件を採用し、慢性の短い睡眠が循環する白血球の免疫応答に関与するプログラムをシャットダウンすることを初めて示しました。

「結果は、睡眠不足の人にワクチンを投与すると抗体反応が低下し、睡眠不足の人がライノウイルスに曝された場合にウイルスに感染する可能性が高いことを示す研究と一致しています」とワトソン氏は語った。

「この研究は、全体的な健康および特に免疫の健康に対する幸福に睡眠のさらなる証拠を提供します。

Centers for Disease Controlのデータを引用して、研究者らは、過去1世紀にわたって米国の人々の睡眠時間は推定1.5〜2時間少なく、就労人口の約3分の1は1泊6時間未満しか眠っていないと語った。

「現代社会は、その光の支配、遍在するテクノロジー、そして時間に対する無数の競合する利益、そして睡眠の重要性を重視していないツァイトガイストとともに、睡眠の優先順位の非優先化をもたらしました」と彼らは書いた。

出典：ワシントン大学