あなたが圧倒されたときに何をすべきか
私たちは、すでに微妙な地面でバランスの取れた行動を維持しようとする多数のボールをジャグリングしています。
ポイントは、物事が多すぎることになりかねないときに、すべての人の人生にポイントが来るということです。私たちは皆、時々圧倒されます。
過去10年間統合失調症に対処することで、この事実は私には非常に明白になりました。私は執筆作業を友人、家族、財政、現代生活のすべての罠、そして頭の中で起こっているものの圧倒的な強さと両立させています。言うだけで十分です、私は圧倒されるのがどんな感じか知っています。
それが好きかどうかに関わらず、私たち全員に起こります。でも大丈夫です。私たちがそれに対処するためにできることがいくつかあります。
まず、自分の世話をすることが重要です。私たちは皆、セルフケアについて聞いたことがあります。これは便利な例の1つです。温かいシャワーを浴びているときでも、美味しい食事を食べているときでも、長い散歩をしているときでも、リラックスするために必要な手順を踏むことは不可欠です。
たぶん、長い一日の後にやることがあるでしょう。物事が積み重なり始めるとき、それらは特にうまく働きます。義務の真っ只中に自分のために時間をかけることは罪悪感を抱かせるかもしれませんが、それは実行する必要があることであり、遠くから感じてはいけないことです。私たち全員が最高の状態で機能するためには、リラックスする機会が必要です。そのためにはセルフケアが不可欠です。
物事が山積みになり始めたときにあなたがすることができる次の巨大な反応は、あなたがするすべてのことを考慮して優先順位をつけることです。いくつかの事柄は、常にではなく、時折発生するインスタンスに任せた方がよい場合があります。
自分自身が重要であると確信しているが、実際には当分の間保留にできることを認識することが重要です。多分それは仕事や忙しい仕事での期限のない義務です。私たちは皆、事前に指定された時間に、より適切に達成できると確信するこれらの小さなことを持っています。
圧倒されている感覚を和らげるために実行できる3番目のアクションは、十分な睡眠を取ることです。合理的な時間を過ぎてインターネットをクルージングしたり、無害なことをしたりするのがいかに簡単かを理解していますが、睡眠のルーチンを設定することは非常に有益です。
十分な睡眠が取れないと、翌日はまったく機能しなくなり、仕事に支障をきたすことはわかっています。
就寝前のスクリーン時間を減らし、カフェインを避け、就寝時間を設定します。そうすることで、睡眠のリズムに入り、完璧な回復休息ではるかにうまく機能することがわかります。
本質的に、圧倒されていると感じた場合は、自分の面倒を見ることが重要です。あなたがあなたのベストになるために何かをやめなければならない場合は、そうしてください。最初は難しいかもしれませんが、あなたはとても気分が良くなります。
人生は自分自身にストレスをかけることではなく、それらの小さな喜びを見つけることです。あなたが絶えず圧倒されている場合、それらの喜びは見過ごされます。
