否定的な考えと過去、一見無意味な出来事が、私の人生を消費するブラックホールを生み出している

こんにちは！私は22歳で、過去1年間、人生の終わりのない自己嫌悪のサイクルにありました。まず、私は助けを求めるタイプの人間ではないことを理解することが重要だと思います。最低限のレベルでもめったに行いません。言うまでもなく、これは少し不快なことです。そうは言っても、私は目の前の問題に取り組みましょう。この一年半の間、私は混乱する気持ちを経験しています。これまで私は親しい友人や親戚を含む他の人にまだ伝えていない気持ち。私の問題はこれです。すべてのことを意味します。私が自分でやったすべてのことは、自分を打ち負かすために完璧に行われたわけではありません。いつ起こったのかではなく、将来について話している。私はテレビを見たり、車を運転したり、通りを歩いたり、バムをしたりします。どこからともなく、否定的な考え、恥ずかしい瞬間、またはその他の不愉快な出来事が頭に浮かびます。次の30秒から1分間は、私を完全に消費します。せいぜいこぶしやあごを握り締め、頭を振るかもしれません。最悪の場合、それを克服するには横になって深呼吸する必要があります。その出来事が何年も前に言った嘘だったのか、親しい友人と私が尋ねたとしたら覚えさえしないかもしれない厄介な出会いだったのか。それは私の頭の中の絶え間ない戦争です。一方では、これらの過去のイベントの99％は人生の全体像では問題ではないことを理解できますが、他方では完璧主義者であり、それらは私を狂気に駆り立てる容認できないものです。そのため、頭の中にエピソードがあると、誰かと話しているときに言葉が不正確になることがあります。さらに、それは私自身に対する憎悪と深い悲しみをもたらしました。私はとても多くの人々に愛されており、自分のやり方をなぜ感じているのか説明できません。しかし、私の胃の中の攪拌は行かなければなりません。たまらないです。お時間をいただき、誠にありがとうございます。

否定的な考えは人間の精神の惨劇です。彼らは一般的であり、自分の人生に大混乱をもたらす可能性があります。良いニュースは、カウンセリングで修正できるということです。

問題の一部は、完璧を求めるあなたの主張かもしれません。それは誰もが達成できる標準ではありません。人間は不完全な存在です。完璧が達成可能な目標ではないことは人生の事実です。完璧を期待している人々は間違いなく失望とストレスを経験するでしょう。

研究者は、完全主義に向かう傾向がある人々は何かをうまくやろうとする強い欲求を持っていることを示しました。その欲望は立派です。しかし、完璧主義者は物事を遠くまで行き過ぎます。彼らは失敗するという根強い恐れを持っています。間違いを犯すことへの恐怖は不動になり得ます。あなたが説明した不安や否定的な考えは、完全性への欲望の直接の結果である可能性があります。

この問題を修正するには、より現実に沿うように期待を変える必要があります。完璧はあなたが放棄しなければならない不合理な基準であるというあなたの認識から来ます。カウンセリングでは、新しい考え方や生活に適応する方法を学ぶことができます。現実を理解して適応することが、カウンセリングの究極の目的です。

これらのタイプの問題を解決するのを助けるように訓練された専門家に相談することは恥ではありません。あなたが直接経験したように、思考は行動に影響を与えます。不可能な基準を守り続けるなら、あなたは自分の最善の利益になっていないことを続けます。あなたは苦しみ、何も変化しません。完全主義はよく知られており、カウンセリングで簡単に修正できる問題です。

最後に、心理的健康に関しては、多くの人々が自分自身の最悪の敵です。彼らが問題を抱えているとき、彼らはしばしば助けを求めることを拒否します。なぜなら、彼らは個人的な弱さや失敗について助けを求める必要性に等しいのです。このタイプの考え方は、多くの人々が治療を求めることを妨げ、したがって彼らは不必要に苦しむ。それをあなたにさせないでください。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士