うつ病はあなたの関係を破壊しないでください

パートナーの精神状態が健康でない場合でも、関係を健全に保つための方法をいくつか紹介します。

覚えておいてください：うつ病は病気です。
意識は高まっていますが、うつ病は依然として「ブルース」のより深刻なケースであると誤解されることがよくあります。時々悲しい、または落胆することは人間の正常な部分ですが、うつ病は、遺伝学と脳の化学の不均衡だけでなく、環境と生活の経験のすべてが役割を果たす実際の潜在的に衰弱させる障害です。それは子供時代から中年後期の間のどこでも最初に現れることができるので、うつ病は驚きによって両方のパートナーを捕まえることができます。パートナーが進行中の疲労、お気に入りの活動への興味の喪失、2週間以上続く悲しみなどの症状を示していることに気付いた場合は、専門家の助けを求めるように勧めます。

あなたのパートナーではなく、病気のせいにしてください。
うつ病はあなたのパートナーが苦労しているものであり、それがあなたよりも彼らに多くの痛みを引き起こしていることを覚えておいてください。それは彼らが選んだものではなく、彼らが脱出することを決定できるものでもありません。そして、その症状はあなたのパートナーを思いやりのない、敵対的な、または利己的なように見せることができますが、病気が原因であることに注意してください。パートナーの気持ちや理由を理解するのは難しいかもしれませんが、パートナーが理解する以上に必要なのは、共感とサポートです。それらにできるだけ耳を傾けてください。あなたが気にかけていることを示すだけで、長い道のりが続きます

自分で直そうとしないでください。
多くの人は、正しいことを理解したり、言ったりすることができれば、パートナーのうつ病を治療できるはずだと感じていることがよくあります。これは、双方に欲求不満と絶望感をもたらす可能性があります。代わりに、役立つ実用的な方法を探してください。意気消沈した人は日常のタスクを管理するのに苦労することが多いので、まるで肉体的に病気であるかのように、家事などの共有された責任を少し一時的に引き受けることを検討してください。定期的にパートナーを楽しい活動に従事させ続けるようにしてください。しかし、彼らがそれに気が進まない場合でも、彼らに圧力をかけないでください。一緒に楽しみにできるイベントを計画し、楽しんでいることを思い出させる。多くの場合、あなたができる最善のことは、約束を守るなど、専門家の助けを得るための実際的な側面でパートナーを支援することです。うつ病患者は、治療計画をたどることが難しい場合があります。

自分も大事にしてください。
対等な立場で始まったかもしれない関係では、より敏感なニーズを持つ誰かを突然世話する必要があることは不公平に思え、憤慨につながるかもしれません。このように感じるのは当然です。それを抑制することは答えではありません。親しい友人や親戚とこれらの感情について話し合うか、自分でメンタルヘルスの専門家に相談してください。あなた自身の精神的幸福が苦しんでいるなら、あなたはあなたのパートナーを助けることができないことを覚えておいてください。自分が圧倒されていることに気づいた場合は、後退するためのプライベートスペースを用意しておくと役立ちます。自分の感情に対処するには少し時間が必要であることをパートナーに優しく説明します。重度のうつ病の症例が、制御不能な状態に陥る恐れがある場合があります。これらの時点でより強い境界を設定することが必要になる場合があります。パートナーが自分自身や他の人に危険を及ぼす可能性があるという最初の兆候がある場合は、外部の助けを求めることを明確にしてください。これに関する相互合意は、パートナーがより安全な方法で感情を伝えるのに役立つ場合があります。

急いで決断しないでください。
結局のところ、あなたはあなたのパートナーのうつ病に対処する意思があるかどうかを決めることができる唯一の人です。しかし、あなたがあなたの関係の将来について大きな決断をする前に、助けを得るために真剣な努力をしてください。大多数の患者は、利用可能な多くのタイプの治療の少なくとも1つに好意的に反応します。適切な管理により、彼らは通常の機能を再開し、充実した生活を送ることができます。一部のカップルは、パートナーの不況を乗り切ることで、最終的にお互いをよりよく理解し、より深いつながりを築くのに役立つとさえ報告しています。

うつ病はどのような関係でも起伏の多い地形である可能性がありますが、それが境界線の終わりである必要はありません。