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自宅で試す芸術療法の演習

私はいつもアートが大好きでした。面白くてユニークで自分らしい美しさのイメージやオブジェを見ると、いつも生き生きと幸せな気分になりました。子供の頃、コラージュからグリーティングカードまで、あらゆるものを描き、ペイントし、作成することも好きでした。そして、私は仕事で自分を失うのが大好きでした。

それで、クライアントが感情を表現し、自分自身をよりよく理解し、一般的に成長するのを助けるためにクライアントが独自のアートを作成するアートセラピーについてもっと学ぶことに興奮しました。

彼女の本では、 アートセラピーのソースブック、アートセラピストのCathy A. Malchiodiは、読者が自宅で試すことができるさまざまなエクササイズについて説明しています。以下は、私が特に役に立ったと思う3つです。

ちなみに、これは芸術的能力や最終製品とはほとんど関係がないことを覚えておいてください。代わりに、マルキオディはプロセス、あなたの直感と遊びに焦点を当てることを提案します。彼女は書きます：

アートメイキングは直感的なプロセスです。つまり、論理的または合理的な思考に依存せず、ルールもありません。直感を使うとき、あなたは単にあなたが与えられた状況で何が正しいかを知っていると感じます…
アートメイキングは遊びの感覚を伴います。ユングは、遊びがなければ「創造的な仕事はまだ生まれていない」と述べた。
…
遊びは大人にとっても重要です。それは、私たちが自己判断や阻害を受けることなく自由に探索し、表現し、経験の純粋な喜びに参加し、創造的、柔軟、革新的に考えることを可能にする行動です。

さらに騒ぎなしで、活動…

目を閉じて走り書き

マルキオディによると、誰もが子供として落書きを始めたので、これは芸術療法から始めるのに自然な場所です。始める前に、彼女は数分間リラックスして、心地よい音楽を聴いたり、瞑想することを勧めます。このアクティビティでは、18 x 24インチの紙とチョークパステルが必要です（ただし、私に尋ねても、何でもかまいません）。

紙がテーブルに（または作業している場所に）テープで固定されるので、曲がることがありません。あなたが見ることができるチョークの色を選んでください。チョークを紙の真ん中に置き、目を閉じて落書きを始めます。

約30秒間落書きし、目を開けます。あなたの写真をよく見て、画像（「特定の形状、図、オブジェクトなど」）を見つけます。四方からあなたの写真を確認してください。あなたはそれを壁に掛けることもでき、全体の視点を得るために後退することができます。画像が見つかったら、色を付けて詳細を追加し、「その画像をより明確に焦点を合わせます」。図面を切り、タイトルを考えてください。

自発的画像ジャーナル

「定期的に画像を作成することで、自分を理解し、表現するための多くの可能性が開かれます」とMalchiodiは書いています。自発的な画像ジャーナルでは、画像を貼り付けたり作成したりするだけでなく、作品のタイトルやいくつかのフレーズや文章を書き留めます。（そしてそれぞれに日付を記入します。）これは毎日または週に数回行うことができます。

これを実行すればするほど、「テーマ、色、形の類似性を確認し始め」、「素材、独自の画像、シンボルを使用する独自の方法」を開発することができます。

なだめるようなイメージブック

Malchiodi氏は本の中で、画像を使用して「自分を落ち着かせ、ポジティブな感覚を生み出す」ことができると述べています。この演習では、8½x 11インチの用紙、雑誌、色紙、コラージュ素材、はさみ、のりが10枚以上必要です。

まず、風景、音、香り、味、テクスチャーなど、落ち着きや幸せを感じさせる心地よい感覚体験について考えます。それらを書き留めます。雑誌やその他のコラージュ素材から、それらの体験に一致する画像を切り取ります。

次に、それらの画像を紙に貼り付けます。構成やテクスチャ、環境、その他のカテゴリ別に画像を整理できます。すべての論文をまとめ、表紙を作成し、本をどのように製本するかを考えます。（たとえば、紙に穴を開けてバインダーに入れることができます。）

その後、一般的な考えや感情を書き留めます。具体的には、画像を選択するときにどのように感じたかを考えてください。「他の人よりも好きな感覚の画像はどれですか？なぜ？"いつでも好きなときに本に追加してください。

より多くの自己探求

これらの活動をさらに深く掘り下げるために、マルキオーディは自分の作品や芸術について質問することを提案しています。

画像が何を意味するかを考える代わりに、それが伝える感覚について考えてください。彼女は書いています：「あなたの最初の印象は何ですか？画像は幸せ、怒り、悲しみ、不安などですか？それとも色、線、形で表現された色んな感情があるのでしょうか？感情を表現するために色、線、形をどのように使用しますか？」
「画像があなたに話しかけることができるとしたら、それは何と言いますか？」あなたの写真を見て、各部分に独自の声を与えてください。 Malchiodiは一人称で話すことを提案しています。したがって、コラージュに木がある場合、「私は木であり、私は感じています…」と言うでしょう。
興味のある、または気に入らない画像の部分を選択します。「そのセクションだけを別の絵や絵で描いて、拡大して、思い浮かんだ新しい詳細や画像を追加してみてください。」
「画像で画像を探索します。」オリジナルに対応する別の画像を作成します。興味深いことに、Malchiodiはあなたの画像は日によって異なる意味を持つと言っています。彼女はオープンマインドを保ち、探求し続けることを提案します。