被害者を演じる：被害者のメンタリティがあなたの飲酒を妨げている方法
このような考えがあなたの人生を支配しているなら、あなたは自己犠牲を使って、管理できないと感じている問題に対処しているのかもしれません。
被害者のメンタリティと被害者の役割を探る
犠牲者の考え方は、さまざまな方法で自分自身を表示することができます。被害者の役割を果たしている人々は、自分に起こることはすべて自分たちのコントロールの外にあると信じているので、それは彼らの責任ではありません。彼らは悪いことが彼らに起こったときに他人を非難し、彼らは人生に対して非常に否定的な見方をしています。彼らは、それが機能しない理由と、問題が解決できない理由についての説明で、助言や支援に抵抗します。
犠牲者の精神を持つ多くの人々は、他人から欲しいものを得るために受動的な攻撃的な行動と操作も使用します。この種の行動は、麻薬やアルコール中毒の人によく見られます。彼らは自分の人生が本当に信じられているほど悪いのだということを愛する人や友人に納得させるために無力に感じ、行動するでしょう。彼らは頻繁にこの行動を使用して、愛する人を操作し、お金、麻薬、保護、または交際を与えることにより、依存性行動を可能にします。
被害者を演じることは、非常に有害で自滅的な行動です。これを行う個人は、虐待や虐待を伴う関係を築く傾向があり、楽しみを持つ機会を拒否したり、楽しみを否定したり、自分の幸福を優先することに失敗し、最終的に失敗や苦痛に備えます。
薬物依存症やアルコール依存症から回復した多くの個人は、被害者の役割に満足していますが、薬物依存症やアルコール依存症のリハビリプログラムでは、行動に対する責任を負い、自分たちの生活を管理するよう求められます。これには、被害者の役割とそれに伴う無力さをあきらめ、代わりに彼らの人生の所有権を取得することが必要です。
被害者の心理を識別する
被害者のメンタリティの行動を自分の中で特定することは必ずしも容易ではありませんが、自己被害と依存症を克服するには、これらの行動を促進する信念を特定する必要があります。
WebMDによると、被害者の考え方に関連するいくつかの特性と信念があり、自分の思考パターン内で特定できます。1
- あなたは、他人が故意にあなたを傷つけようとしていると信じています。 あなたは他の人の視点を考慮せず、自動的に彼らがあなたを手に入れようとしていると思い込みます。
- あなたは無力だと感じます。あなたは世界があなたに反対していると信じており、あなたは何かを変える力はありません。結果として、あなたは最悪の事態を予想し、自分の問題を他人のせいにします。
- あなたは痛みを伴う記憶を繰り返し追体験し、復讐を求めます。あなたは許して先に進むのではなく、それらの思い出を生かし続けることを選択し、過去にあなたに害を与えた人々を許すことを拒否します。
- 他の人の助けを受け入れることを拒否するか、他の対処方法を検討します。他人の助けを拒否し、他の対処戦略が機能しないと想定して、被害者であると特定します。被害者になることで注意、お金、愛情、またはその他の利点を得るので、止めたくありません。
- あなたは問題を誇張する傾向があります。あなたは、他の誰の生活もあなたの生活よりもはるかに簡単だと信じており、そのような極端な問題を経験しているのはあなただけです。
これらの5つの信念は、被害者としての特定に苦労している個人が抱く最も一般的なものです。愛する人が自傷行為をしていると思われる場合、自分の行動を特定するのに役立ついくつかの質問を次に示します。2
- 会話は問題や問題を中心に展開する傾向がありますか？
- 彼らは常に自分について否定的なことを言っていますか？
- 彼らはいつも惨めに見えますか？
- 彼らは彼らに起こった悪いことを他人のせいにしますか？
- 彼らは常に最悪の事態を予想していますか？
- 彼らは世界が彼らを得るために出ているという信念を表現していますか？
思考と信念を修正して被害者の考え方を変える
犠牲者を演じることは、飲酒へのあらゆる努力を大きく妨げます。薬物リハビリセンターでは、カウンセラーとセラピストが中毒者と協力して、被害者の心理を特定し、対処します。そうすることで、人々は、人生で起こるすべてを制御することはできないかもしれないが、感情、感情、反応、そして全体的な幸福を制御することを学び、彼らが不幸のために他人を責め続ければ、彼らは彼らの飲酒に完全に集中することは決してないでしょう。
さらに、リハビリでは、自己反省を実践し、被害者のメンタリティーがトラウマ体験、検証の必要性、または人間関係の欲求の結果であることを認めることを奨励します。この内省のおかげで、回復中の個人は、次の戦略（とりわけ）を使用して、自分に関する否定的な考えや信念を修正する方法を学ぶことができます。
- 過去と現在の決定と行動に対する責任を受け入れます。決定の所有権を取り、それらの選択の結果は、犠牲者のメンタリティとそれに伴う習慣性行動を克服するための大きな一歩です。責任を受け入れることは、他人を責めるためにすべての努力を使うのではなく、薬物とアルコールのリハビリで学んだリソース、対処戦略、およびスキルを使用することによって、個人が自分自身を助ける力を与えます。
- 間違いを受け入れることを学ぶ。人は、惨めで、苦く、怒っているのをやめるために、自分の人生の人々が間違いを犯したこと、そして彼らも間違いを犯したことを受け入れなければなりません。飲酒と健康の生活の中で前進するために、彼らはこれらの否定的な感情を手放す必要があり、潜在的にそれらを間違った人を許す必要さえあります。
- 認める 自尊心。 幸せな生活を送るに値しない、継続的にネガティブなセルフトークを繰り返す、または意図的に自分自身を傷つけることをする価値がないと想定する代わりに、薬物リハビリの個人は、自分自身の価値と自己価値、ならびに回復におけるセルフケアの重要性。彼ら自身についてのこれらの否定的な考えや信念を修正することで、彼らは犠牲者の役割を手放し、自分たちの人生に対する責任を受け入れる力が与えられます。
犠牲者の精神を打ち破ることは容易ではありませんが、中毒からの回復には必要な部分です。薬物およびアルコールのリハビリの多くの側面は、個人がこの行動を特定して解決するのに役立ち、薬物乱用のない充実した有意義な生活を送ることができます。
参照：
- https://blogs.webmd.com/art-of-relationships/2016/05/6-signs-of-victim-mentality.html
- https://sites.insead.edu/facultyresearch/research/doc.cfm?did=50114
