マネージャーとしてストレスを和らげる7つの方法

誰もがストレスに対処しますが、マネージャーは並外れた量に対処する傾向があります。従業員、資産、金融ポートフォリオ、または日々の請求書や家事だけを管理する場合でも、管理のプロセスには、焦点、説明責任、および制御できない要因への適応が必要です。すべてがストレスの増加に寄与しています。

過度のストレスの危険性は、不安やうつ病の増加などの精神症状から、高血圧や心臓病などの身体的な症状に至るまで、十分に立証されています。ストレスを完全になくすことは不可能ですが、適切なテクニックと注意を払えば、ストレスを管理し、ストレスがあなたの人生を引き継ぐことを防ぐことができます。次の7つの戦術を採用して、管理職のストレスを和らげ、軽減してください。

1. あなたのストレストリガーを特定します。
   メイヨークリニックによると、ストレス管理を成功させるための最初のステップの1つは、あなたの人生に最もストレスをもたらすトリガーを特定することです。 1日のストレスレベルの変動に注意してください。イライラしたり、辛抱強くなかったり、興奮したり、不安になったり、緊張したりする瞬間はありますか？もしそうなら、メモを取り、それらの感情の根本的な原因を理解できるかどうかを確認してください。特定の人や特定の状況が他の人よりもストレスを感じることに気付いた場合は、それらの状況を回避するように努力するか、それらに対処する新しい方法を試します。
2. ストレスに対抗する活動を見つける。
   ストレスの多い状況に直面したときは、ストレスを和らげるのに役立つ特定の活動に頼ってください。ストレスを和らげる正しい方法や間違った方法はありませんが、効果的なストレス管理ツールとして活動の裏に証拠があるものもあります。たとえば、マインドフルネス瞑想は、頭をきれいにしてリラックスできるようにするのに役立ちます。身体運動、音楽を聴く、深呼吸も一般的な選択肢です。
3. 完璧への欲望を克服してください。
   マネージャーとして、物事が正しく行われるようにするのはあなたの責任です。継続的に卓越性を追求する場合、完璧を求めるのは簡単ですが、完璧を求めるのは悪いことです。

   完全主義は、「オールオアナッシング」の考え方につながり、100％未満では完全でエラーのないものは受け入れられなくなります。何も完璧ではありません。自分自身とチームに対してより合理的な期待を確立することにより、優先事項に再度焦点を当てます。

4. 人に話します。
   あなたのストレスを埋めることは悪い考えです。問題を無視しようとすると、問題はさらに深刻になります。代わりに、あなたのことを気にかけている人に連絡を取り、あなたのストレスについて話してください。友人、家族、または同僚を見つけて、ストレスの主な原因を含むストレスレベルを説明します。

   ストレスについて話すだけで気分が良くなり、入ってくるストレスをより扱いやすく感じることがあるかもしれません。そうでない場合、あなたの愛する人はあなたのストレスに健康に対処する方法について推奨をしたり、他の方法でサポートを提供したりできるかもしれません。どちらにせよ、感情を内面化するだけの方がいいです。

5. より健康的なライフスタイルを導きます。
   このアドバイスは、マネージャーだけでなく、誰にとっても役立ちます。アメリカ心理学会によると、ストレスを管理するためにできる最善のことの1つは、健康的なライフスタイルを導くことです。これには、毎晩十分な質の高い睡眠を得ること、1日を通して適切に分配された健康的な食事を食べること、大量の水を飲むこと、十分な運動をすることなどが含まれます。累積的に、これらの活動はあなたの全体的な健康を向上させ、あなたの気分を改善し、あなたを特定の形態のストレスに対してより抵抗力のあるものにします。これらの習慣をあなたの人生に組み込むには時間がかかりますが、努力する価値は十分にあります。
6. マネージャーではありません。
   Ivey Business JournalのPeter Gloor氏によると、これらの典型的な管理業務はすべて、多くの場合役に立たないだけでなく、不要です。すべての厳密な管理責任を考えてください。実践的または実践的アプローチを採用している可能性がありますが、さまざまなプロセスに干渉して、可能な限り最良の方法で作業が実行されるようにすることは、おそらく自分の仕事だと考えているでしょう。

   1つの数式ですべての問題を処理することはできません。最高のマネージャーは、個々のワーカー、タスク、アイテムを積極的に管理するマネージャーではありません。代わりに、彼らは仲間と関わり、協力し、新しい状況に柔軟に適応します。自分をマネージャーではなく、創造的な協力者だと考えてください。そうすれば、ささいなことにあまりストレスを感じることがなくなります。

7. ワークロードを管理するには、外部の支援を求めてください。
   助けが必要なときにいつでも認めてください。私たちの仕事の文化は、できる限り多くの仕事を引き受けることを要求しますが、あまりにも多くの仕事を引き受けることは、複数の方法で破壊的である可能性があります。たとえば、あなたが独立した不動産管理者である場合は、不動産管理チームの協力を得ることを検討してください。従業員のチームがあなたの下で働いている場合は、あまり重要ではないタスクの一部を、最も忙しくないチームメンバーの1人に委任することを検討してください。自分ですべてをする必要はないので、やめよう！