感情的なデトックス：停滞した感情を浄化する3つの方法

感情的なデトックスは、否定的な感情とみなされるものを体から取り除くことではなく、停滞している感情を取り除くことです。

感情は人生の贈り物の1つです。彼らは私たちに、生きることが意味することのすべての範囲を体験する方法を提供します。感情的な経験と健全な関係を築くと、悲しみから喜びまで、それぞれが何を提供しなければならないかを理解できます。自分が状況に過剰反応したり、撤退したりした場合は、感情的な浄化を検討することをお勧めします。

クレンジングの方向を見つけるために遠くを見る必要はありません。一般的にこれらは体の浄化に基づいています。清潔な食事、ハーブの消化、発汗、たくさんの水を飲むこと。ただし、感情的な浄化には、同じ原則の多くが含まれ、いくつかの重要な追加手順が含まれます。心理学の教授であり作家でもあるシェリアンナ・ボイルは、彼女の新しい本で詳細な道筋を示しています 感情的なデトックス.

ボイルによると、感情的なデトックスの背後にあるアイデアは、否定的な感情とみなされるものを体から取り除くのではなく、停滞して立ち往生しているものを取り除くことであり、自由に処理して体験することができます すべて 健康的な方法であなたの感情の。物理的な浄化が食物をよりよく消化するのを助けることができるのと同じように、感情的な浄化はあなたの感情的な経験を消化するのを助けることができます。感情は、トラウマ、不健康な愛着、または特定の感情への抵抗によって動けなくなることがあります。通常、感情を処理するためのツールがないためです。ボイル氏は、「興味深いことに、私たちは感情全体を消化するにつれて、反応性に移行することなく他者に共感する能力が向上します。」

ボイルはあなたの肉体をサポートすることによって感情的な浄化の準備をすることを提案します。毎日の動き、水分補給、十分な睡眠、清潔な食事、アルコールとカフェインの制限などが重要なステップとして提供されます。準備が完了すると、ボイルは次の3つのコンポーネントを含むマルチステッププロセスを提供します。

1.クリア

これは、感情をより明確に扱えるように空間を作ることです。このステップの重要な部分は、あなたをトリガーするもの、およびあなたの人生で特に反応的になる場所に気づくことです。交感神経系の発端に気づくと（戦いや逃避感覚）、落ち着く方法を見つけることができます。ボイルは、運動、ヨガ、祈り、抱擁、または笑いを通して迷走神経を刺激することを提案しています。

2.内側を見る

ボイルは、このステップにおける自己反射と自己認識の違いについて説明します。自己反射は精神的なプロセスであり、自己認識は感覚的なプロセスです。彼女は注意すべき重要な場所として2つの間のスペースを説明します。 「内向きのプロセスは、ギャップを埋め、自分のいじめっ子（エゴ）に立ち向かい、自分の震えを感じさせながら、生の感情の祝福を受けられるようにすることです」と彼女は書いています。 2つの間に架け橋を作る方法は、あなたの体との健全な対話を作り、敬意のある自己探求へのフィードバックとしてあなたの体の感覚に気づくことです。

3.放出

このステップは、現在の瞬間との関係を構築し、恐怖を解放し、内部境界を作成することです。ボイル氏は、「排出プロセスは反応性を取り除くことではなく、何かを新しいものに変換することです。」と書いています。彼女は反応音を放ち、「安全、安定、強さの感覚」を生み出す方法として、長くゆっくりとした音でリリースされる音「ハム」を提供します。

ボイル氏は、「感情へのアクセスを増やすことで感情的なデトックスが強化される」と書いています。ここでの鍵は、彼らに開かれることです。彼女は、感情や経験に対する反応性のレベルを下げると、感情の深みをより積極的に体験できるようになると主張し、それにより、あなたはあなたの人生の本物の体験をすることができ、その中の人々とのより深いつながりを持つことができます。

この投稿は、Spiritality＆Healthの好意によるものです。