沈黙の叫び：誰もが聞こえますか？
「これは心の幸福と何の関係があるのですか？」あなたは疑問に思います。説明させてください。
心の幸福は習慣です—あなたの注意を要求するものです。たった今。気まぐれな思考が痛むので、私たちは自分の状況を嘆き悲しむことができます—私たちを助けるために他の人に懇願することさえ—または私たちを救うことさえ—しかし、キティの場合と同様に、身体的または感情的に利用できない人もいます。
明確な真実は次のとおりです。あなたには自分を助ける力があります。
運動しましょう。私自身も含めて、多くのアメリカ人が私たちの膨張する膨らみとの戦いにいます。確かに運動は芝生を刈るよりも面倒です。しかし、エクササイズルーチンを確立し、過度に楽観的な新年の抱負を維持するために、私は健康的な食事、パーソナルトレーナーとの出会い、そして実際に土曜日にサッカーをする代わりにサッカーの土曜日を利用できるようにしています。テーマ：行動を起こす。決定的な行動。あなたが他の人を待つとき、あなたの嘆願は聞こえないかもしれないからです。
これを心の健康治療に適用しましょう。私の場合、OCDの思想は思春期以来、言葉による手榴弾を投げかけてきました。私のデフォルトの応答：半ば肩をすくめるの精神的な同等物。私がその考えを無視するなら、私は、彼らが去るだろうと考えます。または、おそらく、私は不安を誘発する思考を取り除いてみることもできます。
希望は勝利の政治戦略かもしれません。残念ながら、それは勝者の健康戦略ではありません。
中途半端な肩をすくめることは、黙認に相当します。そして、悲しいことに、私は苦痛を伴う考えを望んだり、あるいは遠ざけることはできません。実際、何もしないことで彼らの首を絞めました。故意の失明はまさにそれです—故意と失明。
しかし、これがあなたと私ができることです。思考があなたの圧倒された心を強烈に動かすとき、あなたはそれらを定義します。毎回。愛する人を傷つけることについて考えたことは？ナンセンス。その邪魔な性的画像？リサイクルではなくゴミ箱に捨ててください。
私がこれらの考えをそれぞれが何であるかについて分類すると、彼らの力は奇跡的に消散します。その副グリップが緩み、代わりに静けさに似たものが現れます。さらに重要なことに、私は自分自身に力を与えました。あなたの心をコントロールしようとすることは無駄であり、そして間違いなく逆効果です。メンタルヘルスの消費者として、私たちはこの自明主義をほとんどの人よりよく知っています。
しかし、OCDの考えを定義する際には、抵抗と受容の理想的なバランスをとります。意識的にラベル付けすることに専念しているので（「OK-トリックの考えです。次に進むことができます」）、ラベル付けプロセスは半自動になりました。そしてありがたいことに、私は今、かつては自動化されていた陥没穴を回避しています。
苦しい思いが襲ったとき、私の本能的な反応は「後退後退後退」でした。私はベッドに寝入るか、必死に親密な親友を呼びます。これらは受動的であり、回避でさえ—戦略です。そして、悲しいことに、彼らはすでに身もだえている不安を悪化させます。
経験は私に教え、そして謙虚になりました。私の心が悲鳴を上げるように、私は私が聞こえる唯一の人であることを知っています。心の健康ウェルネスは見物人のスポーツ以上のものです。あなたはあなた自身の精神的幸福への切り離された証人になることはできません。罪のない傍観者？キティの隣人のように、あなたはあなたが知っているよりもはるかに過酷です。
