あなたが本当に欲しいものを食べて体重を減らす
そうではないことを保証させていただきます。私は長年、直感的な食事の方法を通じて、健康で幸せになる方法を他の人に教えてきました。基本的に、直感的な食事は、体感、渇望、およびそれ自体を食べるプロセスに合わせている限り、いつでも好きなときに好きなものを食べるという原則です。
だから、あなたはそこに座ってあなた自身に尋ねているかもしれません、私が欲しいものを食べている間、いつでも好きなときに体重を減らすことはどうして可能ですか？最初から始めましょう。
私が過剰な体重を抱えているクライアントに最初に行うことを求めるのは、「なぜこの過剰な体重が必要なのですか？」
答えはそれほど簡単ではないかもしれませんが、体に過度の体重をかけている人には2つの非常に一般的な傾向があることがわかりました。 1つは、慢性的な自己否定の状態にある人々です。外部的には、何らかの形で常に自分自身を制限することでダイエットを続けることによって、これは彼らの食事パターンに現れます。この考え方は、彼らが食べる方法だけでなく、一般的に彼らの生活も網羅しています。彼らは自分たちが本当に必要とするものを自分から奪う傾向があるのは、彼らがそれに値すると信じていないからです。
2番目の一般的な傾向は、感情的な保護を非常に必要としている人々です。この保護の必要性は、次のようなさまざまな経験に起因する可能性があります。誰かまたは何かから身を守る必要があると感じた外傷性の経験、食べ物を通して愛と満足を求めていること、過大に補償しようとしている人生の欠如を感じていること肉体的に拘束されたい、怒りと恨みを抑えたい、そして/または彼らが利用されないように権力を望んでいる。
最終的に、過剰な体重は、摂食パターンではなく思考パターンの結果です。食事パターンは、内部で起こっていることの外部表現にすぎません。
したがって、過剰な体重を減らすための鍵は、あなたの体重増加の根源である必要性を満たすこと、そしてそれから解放することです。
私がこれを説明すると、多くの人々が困惑しますが、あなたがどれだけ体重を量るのかという点であなたが何を食べているかは本当に重要ではありません。はい、栄養価の高い食品を食べていない場合、あなたの健康は損なわれる可能性がありますが、それは自動的に体重を増やすことと同じではありません。目の前にあるものすべてを食べることができ、レールのように細い友人に囲まれているときに、この現象を目にすることがあります。
次にあなたが食べるとき、どんな考えがあなたを消費するかに注意してください。あなたはあなたの食べ物を噛んで内部的に自分に「これは私が何を食べても体重が増えるのは仕方がない」と言っていますか、それとも「これはおいしいです、私はこの食べ物が大好きです」と言っていますか？
あなたが最初の声明でもっと特定したなら、あなたはいくらかの過剰な体重を抱えていることに私は賭けたいと思います。 2番目のステートメントでさらに特定した場合、あなたは目に見えるものを何でも食べることができ、自然にスリムな体格を維持できるその友人です。
自然な体重を維持する秘訣は、希望の体重を達成しながら、食べたいものを食べられるという考え方を保持することです。太って痩せてしまうと信じている食品、または太っていて痩せていると思う食品を食べることはできません。これがダイエットが減量の正反対である理由です。代わりに、考え方を制限から良い感じに変えてください。
食事中や食事が終わった後、何が気分を良くしますか？食べた後の強調-食べ物が現実から自分を麻痺させる原因になる可能性があることを忘れないでください。チョコレートケーキを食べると気持ちが落ち着き、孤独感を味わえなくなりますが、その後は罪悪感や腹の不快感を感じるかもしれません。空腹と喜びの場所からチョコレートケーキを食べている場合は、満腹の合図で立ち止まって、テーブルの感覚を満足させることができます。この方法で食べると、あなたは自分が望む体まで自分を食べることになります。
