不安、うつ病、否定的な考え

こんにちは、私がここにいる理由は、1年間、私は1分ごとにネガティブな考えと闘っていたため、ネガティブな考えに屈し、気分が悪くなるほどに疲れ果てているからです。これは、2本の足の骨折と2本の腕の骨折で危険を回避しようとするようなものです。私は何をしますか？私は一時的に効果のある治療法を試しましたが、否定的な考えに対処し変更するために必要なすべてのステップを踏みます。私が答えを得ることができないのは、終わらないように見える持続的な綱引きです。治療に加えてより良い対処法を身につけるには、薬物療法が唯一の方法だと思います。これは本当に私の背中の猿のように感じます。私はなぜ自分を殴ったのか、それが好ましくない結果にどう反応したのかについて、理由を掘り下げました。年が経つにつれ、私は戦いに勝つ効果が減り、悲観的になりました。今では私のキャラクターの一部になっているようです。これが長いプロセスになることはわかっていますが、私にはもう戦いはないと思います。ありがとうございました。（27歳、アメリカ出身）

ご質問をお寄せいただきありがとうございます。セラピーを試されてよかったと思います。それを堅持するか、別のセラピストに試してもらいたいと思います。新しいアプローチが大きな違いを生む場合があります。薬がネガティブな思考に役立つことは奇妙に思えるかもしれませんが、ネガティブな思考がうつ病によって引き起こされたり悪化したりする場合は、向精神薬が大きな助けとなる可能性があるため、医師または精神科医に相談すると役立つと思います。

認知行動療法（CBT）は、うつ病とそれに伴うネガティブな思考パターンを治療するための文献で最もサポートされている可能性があるため、このトレーニングでセラピストを探すことをお勧めします。しかし、私はしばしば、ボックスの外で考え、他のテクニックも試すことを勧めます。これらは、EMDRや催眠術などの異なる治療アプローチである可能性があります。あるいは、鍼治療、栄養の変化、または瞑想である可能性もあります。

肝心なことは、自分に合った組み合わせが見つかるまで、試行錯誤を繰り返すことです。それは長い道のりであり、多くの努力を要するかもしれませんが、内なる平和と自己受容の場所を見つけることはそれだけの価値があります。

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士