コロナウイルスが外にいる間、内側に住む

コロナウイルスの発生は私たちの世界を揺るがし、私たち全員が以前に夢にも思わなかった方法で隔離するようにさせました。深刻なメンタルヘルスの病気の診断を受けている私たちの一部にとって、この孤立は、私たちが最も極端な症状で経験したことのないものです。私は統合失調感情診断の結果として自己分離する傾向と戦わなければなりませんが、最近、私は自分のルーチンとそれがどのようにしてできるかについて考えるようになり、ウイルスから身を守るだけでなく、生産的になることができました生活。

私は自分の日課を大切にしていますが、自分自身を積極的に生活に参加させるための方法をもっと探す必要がありました。集団発生と社会的距離を隔てる前は、自分の人生は空白でいっぱいだと思っていました。確かに、私は両親に電話をかけ、フィットネスセンターでワークアウトし、時事問題に気を配り、そしてもちろんコーヒーを飲みましたが、そのルーチンでさえ、より多くの空白スペースを埋めるように変更されました。

睡眠は私の人生の重要な部分であり、私の抗精神病薬は非常に強いので、必要以上に睡眠が私の人生の多くを占めてほしくありません。目覚めたときの私の通常のルーチンは、私が他のことをする前に、まず朝の薬を服用することです。

コーヒーの後、私はワークアウトの服に着替える間、飲料水で水分補給を始めます。私はいつも体力を維持しようと努めてきましたが、肉体的運動は私の心の運動であることも発見しました。ええ、私は自分の肉体を気にしますが、心を鍛えて精神的にも過ごしたいです。しかし、これらの日の間、十分な注意を払って、私のアパートのフィットネスセンターは閉鎖され、私が授業を受けるキックボクシング施設も閉鎖されます。幸い、アパートにはダンベルとハンドバンドがあります。また、3か月間のワークアウトを収録したDVDも持っています。このDVDのトレーニングのほとんどは、1時間から1時間30分続きます。 DVDのインストラクターに続いて、週6日のエクササイズができ、7日目にストレッチまたは休憩をとることができます。運動後、水とビタミン飲料で水分補給します。日常業務から外れたら、肉体的にも精神的にも自分でどうしたらいいのかわかりません。

この社会的孤立の時期に私がつながりを維持しようとするもう1つの方法は、毎日両親に電話することです。誰かと話をすることが大切だと思います。今日、私は最初に母に電話し、後に父に電話しました。彼らと話すと、私は平常に感じます。私たちの会話は、私たちのどちらかで何が起こっているのか、そして私たちがこれから行う可能性のある計画についてのレビューで構成されています。ソーシャルメディアで他の人ともつながります。私は世界中に深刻な精神疾患に苦しんでいる友人がいて、彼らは私のように社会的相互作用のために手を差し伸べています。彼らが症状に対処するのに大雑把な点を持っているなら、私は彼らを励ましたいです。

健康的な食事を維持し、美味しい食事を調理することも、家にいる間は重要な習慣です。私は一日をスムージーから始めます。私の典型的なスムージーには、イチゴかブルーベリー、ギリシャのヨーグルト、無糖のアーモンドミルク、ホエイプロテイン、パワーグリーンが入っています。夕食までスムージーがいっぱいです。日中はたんぱく質をたくさん摂り、炭水化物を最小限に抑えようとします。ディナーは肉、野菜、スクランブルエッグで構成されています。夕食を作ったり食べたりしている間、私はたいてい地元や全国のニュースをテレビで聞いています。現在のイベントを最新の状態に保つことは、私が外の世界とつながっているもう1つの重要な方法です。

身だしなみを整え、自分の体の世話をすることも、私の日常生活の重要な部分です。シャワーを浴びたり、シェービングをしたりすることは、私の心の健康だけでなく、身体の健康にも良いことです。私は、買い物リストを管理するのと同じように、毎日行うべきことのリストにグルーミングを付けていました。今ではそれが習慣になり、自分の人生のその部分を大事にすることを自分に思い出させる必要はありません。私は毎日ある程度の時間を過ごしてアパートの掃除をするのが好きです。時々私は部屋でそれをします—ある日にバスルーム、別の日にキッチン。自分とアパートを清潔に保つことで、自分の気持ちが良くなります。

1日の中で毎分何かをしている必要はありません。静かに座って音楽を聴くことを楽しむこともあります。私はいつもジャズのファンでしたので、過去のジャズの伝説の多くを聞くのを楽しんでいます。天気が良いときは、アパートのバルコニーに座り、世界の様子を眺めながら音楽を演奏します。

就寝前の夕方、私は毎晩薬を服用しています。この薬は私がリラックスするのを助け、また私の精神的健康症状が睡眠を妨げないようにします。寝る前に、両親に電話をして、おやすみを言う。

私たちの多くは今やお互いに孤立しているので、ルーチンを持つことは私にとって大きな助けになりました。日常生活を維持することで、日々がうろつくのを防ぎ、1日中ベッドやインターネットで過ごしません。日々を生産的にすることで、自分自身と私の健康問題について気分が良くなります。私たちの州が社会的に孤立するように求めている期間は誰にもわかりませんが、定期的な習慣を実践することで、非常に混乱する可能性のあるものに正常性が追加されることがわかりました。

コロナウイルスの詳細：Psych Central Coronavirus Resource