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友達になることについて：うつ病を持つ誰かに会う—そして私に会う

私は友達です。したがって、これらの言葉は、この瞬間にうつ病の友人がいることについての私自身の物語、意見、印象、および考えです。それらは具体的でも聖書でも永遠ではありません—それらは今の私の真実です。私は友達です。私はいまいましい良いものだと思います。

それだけですが、時々それはたくさんあります。

思い出すと、うつ病はいつも私たちの関係の一部でした。しかし、18、21、24では、それをそれとは呼びませんでした。それがそれだとは知りませんでした。それは「洞窟」または「冬のブルース」、または単に「休憩が必要」だった。そして、私たちの友情が始まったのと同じくらい速く、そしてそれがそうであったのと同じくらい強く、それは終わりました—何度か繰り返しました。

本格的な大人として再会したとき、「D」という言葉が導入されました。それは議論され、目に見えて激しい。それを否定することはなく、それが彼の関係、彼のキャリア、つまり彼の人生全体に与えた影響はありませんでした。それは彼に住んでいたので、私たちの親しい友情に住んでいました。

何百回とまではいかなくても何十回も失敗したと言って、序文にしましょう。最初は、この状態の大きさと関係に及ぼす影響を知りませんでした。私の顔を何度も壊した学習曲線がありました。しかし、途中で、精神疾患がこの友情を定義したり破壊したりするつもりはないと決めました。

私は自分の考え方や考えを変え始めました。私はヨガの瞑想について思います。「見られるのではなく、見ることに専念してください」。私がやろうとしたことを後から考えてみてください-ほら、彼に何が起こっているのか実際に見てください。そして今、自分自身を見ることも学んだことを実感しています。

彼のうつ病に対処するための私のアプローチと戦略はさまざまな形を取り、時間の経過とともに間違いなく進歩と進化がありました。私は、外にいる人と遠くにいる人（何百マイルも離れたところに住んでいます）がどのように役立つかについて詳しく知ることにしました。

私の最初の考えは、それについて話すことは、そして今までのところ、最も重要であるということでした。気の毒だったテキストや電話での会話が無数にあったことを覚えています。彼はそれについて話すので、それは私にもそれについて話す許可を与えます。彼が遠すぎるために名前を付けることができない場合でも、時間をかけて彼は私に言語とそれを行う力を与えてくれました。

それが難しい部分でした：私は聞くことに挑戦しました。私は理解し、共感し、問題を解決し、検証し、励まします。その瞬間、私はそこにいます。その後、考え直し、処理し、繰り返し再生しているので、次回はもっと認識できるようになります。

しばしば私は立ち止まって自問します。これは私の本当の友達ですか、それともこれは私の友達の落ち込んだバージョンですか？私はそれを飲んでいる人とほとんど同じように考えています。飲酒という言葉には確かにいくつかの真実がありますが、口調と出産は必然的に損傷しているため、損傷しています。これは、特にプロセスの最初の段階では、簡単に処理することはできませんでした。それを無視してすぐに進むことができるという意味ではありませんが、それは私が悪ふざけを処理した後に発行するチェックになっています。

また、私は自分自身を教育し、私は彼が（すべてではない場合でも）私にも教育することを許可しています。私は記事を読んで（うつ病と、吹雪のような日常のことを比較したメタファーは、私にとって最も理にかなっています）、ビデオを見て（Black Dogシリーズは私たちのお気に入りの1つでした）、ブログを熟読し、メンタルヘルス組織をフォローしています。しかし、最も重要なのは、私が読んだり、聞いたり、見たり、学んだりした後で、彼とそれを共有し、「これについてどう思いますか？」それで彼と共鳴するかどうかを測定できます。この学習は新しくて恐ろしいものであり、私が親しい人に影響を与えるという点で非常に個人的なものです。しかし、それが私にとって重要なことです。

最後に、私はスペースを与えることを学びました。「申し訳ありませんが、これはあなたのことではありません」と彼に言われることがよくあります。拒否のように感じるかもしれませんが、それは真実です。彼が私をシャットダウンする必要がある時があり、私は腹を立てることがありますが、話すことは常に最良の選択肢ではないことを理解しています。いつか戻ってくるかもしれませんが、それでも問題ありません。

私は完璧な友達ではありません。そして、私はうつ病の人が定期的に何に対処するかを本当に理解することは決してないでしょう。しかし、個人的な経験から、私の前にあるものをSEEするために上記の戦略のいくつかを実行することで、私たちは協力してこのひどい黒犬に一度に吠えることができることがわかりました。

*注：私は最初から、この作品に対する友人の許可、祝福、支援をしてきました。彼は私がそれを書いたことを完全に知っており、それを完全に読んだ。