OCD対恐怖症の問題？

こんにちは、助けてください！私は48歳の男性で、子供と結婚しています。私は常にある程度の不安（心配）を抱えていましたが、通常は非常に軽微ですが、最近我慢してきたすべてのストレス要因（二重失業、パートタイムのビジネス失敗）により、OCD状態に加速していると思います。危険物、特にアスベストとそれが引き起こす病気に対する恐れ。私の家族も同様にさらされているかもしれないと思うとき、私の恐怖は高まります。中皮腫を発症する恐ろしさを知ってからかなり長い間、私はこの恐怖を（ずっと少ない程度で）経験してきましたが、それはピークに達しているようです。

私たちが所有しているすべての古くてアンティークなものをどこにいてもチェックすることを強いられていると感じ、自宅からいくつかのサンプルをラボに持ち込んでチェックしました（乾式壁の泥、塗料、天井のテクスチャなど）。アスベストがそれらの使用のために禁止された後、よく建てられました。私はまた、庭からの記事をテストしました（古いクーラー断熱材、コンクリートの暖炉、アンティーク塗装のフェンス、芝生の家具など）。すべてが「アスベストなし」をテストしました。ネガティブテストの良いニュースを受け取った途端、不安は少し落ちたようですが、すぐに何か他のことを気にしています。私は古い建物で妄想さえしています-落下天井の上にアスベストはありますか？彼らは最近改造し、繊維を空中に放出しましたか？それは天井の支持材にアスベストを吹き付けていますか？私は妻が働いているビニールタイルについて尋ねる学校について学校のシステムに電話をかけ、市はゴミ箱から出ているほこりが道路で発生していることについて尋ねるように呼び、特定のオブジェクトまたは物質について不安がある場合は専門家に頻繁にメールを送ります。私の妻は、私が完全に狂っていると思うのを恐れて、私の活動の一部しか知りません。

私は常に「what if」のいくつかの層を通過しますが、それは面倒です。私は「アスベスト警察」から引退する方法を見つける必要があると感じています。病気の可能性は非常に低く、暴露と病気は基本的に自分のコントロールの外にあることを知っています。これが私の主な問題かもしれないと感じています。私は現在、自分の人生をコントロールできていないので、何かをコントロールする必要があります。私は何度かセラピストに会いましたが、それは私の全体的な不安レベルを下げるのに役立ちましたが、あらゆる場所でアスベストをチェックするという強迫観念は残っています。自分の強迫観念を問題と見なし、不安が非常に低いとき、私には明確な瞬間がありますが、彼らはつかの間です。説明をOCDがあると当てはめますか、それとも恐怖症で過度に「用心深い」ですか？アスベストをほとんど意識せずに、昔の自分に戻りたいです。

インターネットで診断を提供することはできませんが、あなたの症状は強迫性障害（OCD）を示しているようです。 OCDは、望ましくない、繰り返し起こる思考と反復的な行動を特徴とする不安障害です。

OCD患者、特にあなたのような健康関連の不安を持つ人々の間では、多くの場合、十分な安心が十分ではありません。実際、安心を求める行為はOCDを悪化させる可能性があります。一時的に不安を軽減しますが、「安心を求める」行動を強化します。

OCDの被害者は、安心を求める衝動に抵抗し、代わりに不安に耐えるべきです。個人が不安を感じるときに習慣的に安心を求める場合、そうしないと不安が高まり、おそらく非常に激しいレベルになります。

これらのレベルを維持することはできません。不安は常に減少します。このようにして、不安は重力の法則に例えることができます。 OCDのある個人は、不安に耐えようとはしません。彼らはそれを脱出するために自分の力ですべてを行います。それは間違いです。短期的に回避される不安は、長期的にのみ強化されます。

あなたが述べたように、「私は病気の可能性が非常に遠いことを知っています、そして暴露と病気は本質的に私のコントロールの外にあります。」一般に、OCDを持つ個人は、その儀式を通じて、実際には制御できないイベントや状況を制御しようとしていると考えられています。

現実に焦点を当てることで、不安を軽減または解消できます。自分に現実を信じさせると、不安は和らぎます。

治療を始めることは非常に賢明な選択でした。継続することを強くお勧めします。セラピーは、あなたが自分のコントロールの及ばないものを理解し、それに慣れるのに役立ちます。この知恵は、記録された歴史の始まりから、そしておそらく以前に、人類によって共有されてきました。それはセレニティ祈り（アルコール中毒者が匿名で採用）で例示されています神様、私たちに、変えることのできないものを受け入れるための静けさ、できることを変えるための勇気、そして違いを知る知恵を与えてください…」

OCDは進行性の障害になる傾向がありますが、これはすべての人に当てはまるわけではありません。症状は、特定の状況で発生することもあれば、すべて発生することもありますが、時間の経過とともに減少または増加します。認知行動療法やリラクゼーショントレーニングを含むOCDの効果的な治療法があります。曝露と予防反応として知られている認知行動療法の特定の形態は、非常に効果的な治療法であることが示されています。薬も役立ちます。

あなたの幸運をお祈りしています。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士