ビデオ：復元ツールボックスの構築

レジリエンスは、最も役立つスキルの1つです。私に悪いことが起こり、否定的な考えにとらわれることなく立ち直ることができますか？どこにサインアップすればよいですか？

しかし、「回復力」については1つのことのように話していますが、回復力はさまざまな対処スキルの集まりであると言う方がより正確かもしれません。私たちが蓄積するこれらの対処スキルが多ければ多いほど、私たちはより回復力があります。

ただするのは難しい より弾力的になります ただし、復元ツールボックスに新しい対処スキルを1つずつ追加することは、それほど難しい作業ではありません。

たとえば、レジ​​リエンスツールボックスに必要なスキルの1つは、落ち込んでいるときに他の人を優しく寛大に扱うために邪魔になる可能性があります。そうすることで、回復力が生まれます。なぜなら、人生で否定的なことが起こっている日でも、他の人の人生に積極性をもたらすことができるからです。それによって、気分が良くなり、肯定性があなたの人生に戻ってきます。

同様に、あなたはあなたの人生に意味を生み出す活動を見つけることによって、回復力の構築に取り組むことができます。あなたの人生の中で、継続的な目的の感覚を与える安定したものが多ければ多いほど、あなたに起こっている他の悪いことによってコースからはずれることが少なくなることを発見するかもしれません。

回復力ツールボックスで最も強力なツールであることが判明した対処スキルは、ユーザー固有のものになるため、少しの試行錯誤が必要です。レジリエンスを構築するさまざまな対処ツールをできるだけ多く試してみれば、ツールボックスで機能するツールをそのままにして、残りを捨てることができます。

では、これらの回復力構築ツールはどこにあるのでしょうか。 心配無用。セラピストのMarie Hartwell-WalkerとDaniel J. Tomasuloに背中を聞いてください。

このビデオでは、回復力を高めるためのいくつかの対処スキルについて説明します。以下の動画をご覧ください。また、Psych CentralのYouTubeチャンネルで、Ask Therapistの動画をご覧ください。