グレッチェン・ルービン：幸福プロジェクト

Beyond Blueでブロガーの仲間Gretchen Rubinをよく引用していますが、彼女の幸せな生活への指示のほとんどは正気にも当てはまります。私は彼女のブログと彼女のハンサムで洞察に満ちた本「幸福プロジェクト」の両方で、うつ病と依存症から回復するための私のステップの多くを認識しています。

私は正直でなければなりません。私が最初にグレッチェンに紹介されたとき、私たちはお互いに関係することができる地獄には方法がないと思いました。彼女はイェール大学から2度学位を取り、マンハッタンのアッパーイーストサイドに住んでいました。まだはっきりしていなければ、私は彼女を少し嫉妬したとだけ言っておきましょう。しかし、私が彼女の資料を掘り始めたとき、特に彼女の本を読んだ後、私は共通点がどれだけあるかに驚き、彼女の話の同情的で脆弱な部分に感動しました。

一つには、同じ霊的マスターを真似します！そして同じ理由で！

「幸福プロジェクト」で、グレッチェンは書いています：

いつもの小さな変化で幸せになるという仮説を検証するために、幸福プロジェクトを始めました。私は自分の人生の自然な秩序を拒否したくありませんでした。たとえば、ウォルデンポンドや南極大陸に引っ越したり、夫からサバティカルを取ったりしました。トイレットペーパーや買い物をあきらめたり、幻覚剤の実験をしたりするつもりはありませんでした。私はすでにキャリアを切り替えました。きっと、自分のキッチンでもっと幸せを見つけることで、人生を変えることなく人生を変えることができればいいのに…と思っていました。普段の生活の中で、少しでも幸せになりたいと思っていました。聖テレーズの。

そして、私は彼女の戒めの1つである「Be Gretchen」を繰り返すことに気づきました。 （もちろん、「Be Therese」と言います。）すべてを完璧に行う必要はないということを思い出させるための、簡潔な方法です。たとえば、今朝、私は再びオートミールをめちゃくちゃにした。エリックはエアロバイクに乗っていて、「何か燃えてるの？」と叫んだ。 "わかった！わかった！"私は叫んだ。 「これが私が小さな鍋で熱湯を嫌う理由です」と私は説明しました。 「これは常に起こります！」彼は頭を振って笑い出した。 「国内での挑戦」は、彼が私に与えられた診断です。

彼女の本の他の役立つ章、Beyond BlueとGroup Beyond Blueのディスカッションスレッドで取り上げたトピック：友達のための時間を作る、遊び方を学ぶ（一部の人にとっては簡単にならないもの）、そして注意を払う今日にあなたの日のマインドフルネスを育成します。

グレッチェンは、幸福に関するいくつかの基本的な研究から彼女の本を始めています。これは、私たち一人ひとりが幸せになることは可能であると述べています。うん！現在、私たちの一部は海面レベルの幸福から始まり、他の人は人生を満喫していますが、幸福の約30％は私たちの考えや行動の結果であり、頭の中でそれらの野生のアイデアを飼いならすことを試みます。グレッチェン氏は次のように述べています。「人々は特定の範囲内に設定された先天性の性質を持っていますが、彼らの行動によって幸福の範囲の最高に自分自身を高めることができます。」

自分で試してみてください。 Gretchenの「The Happiness Project」のコピーを手に取り、自分だけのハピネスプロジェクトを始めましょう。