怒りのスタイルを管理してより健全な関係を構築する
すべての関係には浮き沈みがあります。良い時期と悪い時期の衰退は自然なことです。議論が続いたら、どうすればパートナーとコミュニケーションを取り、懸念を乗り越えて健全な幸せ状態に戻ることができますか？それはほとんどのカップルにとって課題です。
関係は複雑です。各人は、自分の一連の問題とコミュニケーションスタイルとの関係を入力します。そして、それは理にかなっています。紛争中、家族はそれぞれ独自のコミュニケーションスタイルを持っています。子供の頃、あなたはあなたの家族の間の議論の間、このコミュニケーションスタイルに囲まれています。あなたはそれが反応する通常の方法であると信じるために育てられます。したがって、あなたの配偶者（別のスタイルのコミュニケーションで育った可能性が高い）の反応が異なると、心配し、心配し、対応方法がわからなくなることがあります。
カップルセラピストとして、私はこれをよく見ました。ある人は怒鳴られているように感じるかもしれませんが、他の人は彼の家族がお互いに話し合ったので、彼らが普通の方法で彼らがコミュニケーションしていると単純に信じています。
論争中に怒っているときのあなたのスタイルは何ですか？怒りは無数に表現されています。ただし、怒りに関しては、3つの主要なコミュニケーションスタイルがあります。これらを理解することは、議論の中でより良いコミュニケーションをとるのに役立ち、問題と困難な時期を乗り越えるのに役立つ相互理解を確立するのに役立ちます。
- パッシブアグレッシブ。
この怒りのスタイルは、パートナーが望んでいることをできずにパートナーから何かを差し控えるときに起こります。たとえば、意図的に夜遅くまで遅くなる場合があります。または、あなたは議論の間、あなたの考えや感情を抑えるかもしれません。他の人が欲求不満を表明したり、自分の行動に質問したりすると、怒りを最小限に抑えたり、否定したりする傾向があります。この怒りのスタイルは表面上は無害に見えるかもしれませんが、実際には、それは非常に有害な場合があります。直接的なコミュニケーションが妨げられ、パートナーと共感することが難しくなります。
- 冷たい怒り。
この怒りのスタイルは、あなたが動揺していて、目の前の問題について話すことを拒否したときに起こります。あなたはあなたのパートナーから撤退します。パートナーに対応してもらうために仕事をしているときにパートナーを罰することで、秘密の喜びを感じることさえあるかもしれません。この種の怒りは断絶を引き起こし、カップルは何時間も何日も何も話さないために非常に難しい場合があります。
- 敵意。
これは、大声で力強い声で怒りを出すことが多いときです。人や状況があなたの期待に応えられないとき、あなたは不承認を表明します。この怒りのスタイルはより多くの怒りを生み出し、それはエスカレートし、必然的にそれ自身の人生を引き受けることができます。
パートナーの怒りのスタイルを知ることで、怒りを和らげ、関係を活性化させることが容易になります。議論中に各人がどのようにコミュニケーションするかを理解したら、改善プロセスを開始できます。
あなたとあなたのパートナーが怒りを表現する方法の違いを識別することが重要です。次に、それらの違いを念頭に置いて、スタイルの変更を試み、問題が発生したときにエスカレートしないようにします。代わりに、パートナーとのコミュニケーションをすばやく再接続して再燃させることができる方法に焦点を当ててください。これを行うことは、思ったほど簡単ではありません。
議論の後、各人が1時間以内に相手とコミュニケーションをとることが不可欠です。 30分から1時間のクールダウン期間を自分に与えますが、それを超えないようにしてください。その場合は、まだ解決されていない他の問題またはさらに深い問題を引き起こす可能性があります。これは認められ、現在の議論とは別に、処理するのに十分な時間を与えられるべきです。
議論の後で再接続したら、率直かつ正直に何が起こったかについて話します。誤解を認識し、妥協の余地を作り、同意しないことに同意します。恨みを持たないでください。感情を閉じ込めたり、シャットダウンしたりしないでください。恨みを生むような行動をとらないでください。
あなたの誇りと怒りを手放し、あなたのパートナーに疑いの恩恵を与えてください。これを行うことで、コミュニケーションがどれほど改善され、健全で幸せな関係に戻るのにどれほど早く戻るかに驚かれるかもしれません。
