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損失を悲しませるための11種類の治療法

多くの読者は愛する人を悲しませており、悲しみは確かに彼らのうつ病に貢献しています。今出会った素晴らしい本は 慰め：悲しみを通して自分の道を見つけ、再び生きることを学ぶ 著名な心理療法士であり、「空の椅子で生きる」と「タッピング治療法」の著者であるロベルタテメス博士による。私は彼女の出版社の許可を得て、あなたが損失を悲しむのを助けるための11種類の治療法と活動を転載しました。

気分を良くするために何ができますか？時には行動を起こす必要があります。感情を和らげ、達成感を与えるために何かをするとき、あなたは死別によってあなたの旅を成し遂げています。ここにあなたの死別の間にあなたのために治療的であるいくつかの活動–そしてあなたにできるいくつかの行動–があります。

1.仕事はセラピーです。

運がよければ仕事があれば、アルバイトだけでも復職できます。起き上がりの構造、同僚に挨拶する義務、必要な時間だけ一緒にいる必要性はあなたにとって良いことです。

2.付き合いは療法です。

あなたが人の中にいることが重要です。友人や知人との接触の欠如は、死別の困難さの予測因子です。現時点であなたの人生に侵入したくなく、故意に離れている人々がいるでしょう。孤立していると感じている場合は、礼儀正しすぎる人々と連絡を取るのが賢明です。ランチ日、週末の散歩、または買い物旅行を設定します。新しい社会政策を採用し、どこに招待されても「はい」と言ってください。

3.組織化は治療です。

生命があなたを圧倒する恐れがあるとき、たとえそれが単なる部屋、机の引き出し、クローゼット、または棚であっても、何かを制御できることは良いことです。一度に家の1つの領域を整理することにより、自分自身を制御下に戻します。これは、大切な人の持ち物をどうするかを考える良い機会です。愛する人のアイテム、オブジェクト、服をすべて1つの部屋に持ち込むと、多くの人が助けられます。

4.行動を取ることは療法です。

これは、行動を起こす時間です。多分あなたはあなたにとって障害であった健康保険問題について人々に知らせたいと思うでしょう。たぶん、特定の薬物や治療法の合法化を支持するようにあなたの政治代表を説得したいと思うかもしれません。または、あなたと同じような損失を被った他の人と会う場所を作りたいと思うかもしれません。考慮が必要な原因を強調するためにWebサイト、チャットルーム、または組織と財団を始める人々がいます。

5.食べ物は治療です。

体にきちんと栄養を与えてください。食事の時間を社交イベントとして使用し、近所の人や友人を招待しましょう。食事と一緒に過ごせるように前もって計画してください。日曜日のブランチ、水曜日のディナー、またはレストランでの平日の昼食のために他の人と集まります。

6.計画は治療です。

カレンダーを使って計画を立てましょう。新しい場所にいつ行くかを計画します。新しい服をいつ購入するかを計画します。編み物を学ぶことを計画し、いつ糸の店に行くかを決めます。釣りに行き、釣りが好きな仲間に電話する計画を立てます。または、お気に入りの写真をフレームに収める方法を学び、いつクラフトショップや画材店に出かけるかを計画します。家の中で何かを修理することを計画し、ホームデポ、ロウズ、または地元の金物店に行くことを計画します。あなたの未来のための計画活動は、あなたがその未来に到達するのに役立ちます。

7.宗教はセラピーです。

遺族にとって宗教には多くの有用な側面があります。歌の声の結合、祈り、あなたが助けられることを告げる権威のある人、会う時間の規則性、礼拝への社会的要素、そして宗教の朗読における慰めの言葉があります。信者は宗教の中で慰めを見つけるでしょう。

8.書くことはセラピーです。

自分の考えや気持ちを言葉にすると、助けになります。作家のシェリーマンデルは、息子が殺された後、毎日の執筆は彼女が最初の恐ろしい年を乗り越えるのを助けたと言います。彼女は覚えています、「私はただ書いて泣いて、書いて泣いてしまいます。それが私のセラピーでした。」

9.アートはセラピーです。

あなた自身を芸術的に表現することに興味があるなら、あなたは良い仲間です。一部の会葬者は、言葉で話すのではなく、絵を描いたり、彫刻したり、詩を書いたり、歌を書いたり、エッセイを書いたり、演劇をしたりして、自分の感情を創造的に表現します。熟練したアーティストや詩人である必要はありません。あなたはただ座ってあなたの気持ちを表現する必要があるだけです。初心者もプロのアーティストも、死別治療中に芸術的な表現を見つけます。

10.学習は治療です。

能力と愛する人の喪失への適切な調整の間には相互関係があります。 1日クラスまたは全学期クラスを受講します。 1時間の講義またはサマースクールセッションに参加してください。手品をする方法を学ぶか、蘭を育てる方法を学びなさい。学ぶ、学ぶ、学ぶ。

11.読書はセラピーです。

読書は、他の土地や他の世紀への大きな逃避となります。小説はあなたを興味深く、心を悲しみから遠ざけるかもしれません。回想録は、あなたを誰かの人生に巻き込むかもしれません。ミステリーは、あなたの脳を使って、あなたではなく、誰かではなく、他の誰かに属するジレンマを熟考することを強いられるかもしれません。