うつ病の間に何も感じないとき
しかし、多くはそうではありません。
実際、うつ病の人の多くは、しびれや空虚感以外は何も感じません。
ディーンパーカーのクライアントは、しばしば「体中の厚い感触」について説明します。 「リードで覆われている」と感じている人もいます。 「霧の中」にいると説明する人もいます。それでも、「私には感情がない」、「何も私に喜びを与える」、「何も私に喜びを与える」などと言う人もいます。
カウンセリング心理学者のRosy Saenz-Sierzega、Ph.Dは、最初は深い絶望を感じ、それがしびれに変わるクライアントと協力してきました。 「クライアントは、これを「感情的な二日酔い」と呼ぶことがあります。これは、そのような極端な感情的な流出を経験した後、何も与えるものがないということです。」
他のクライアントは、Saenz-Sierzegaに何も感じることができないと話します。これは中立的な心の状態ではありません。彼女のクライアントは恐ろしくて孤立していると彼女に言います。彼らは無力と絶望を感じ始め、「もう二度と感じることができないのではないかと恐れる」のです。彼らは「彼らと他の人々の間に壁や障壁があるかのように感じます。それはその壁の後ろでとても孤独です」と彼女は言った。
臨床的うつ病で5年間苦労した作家Graeme Cowanは、「末期のしびれ」があると述べました。 「私は笑うことができず、泣くことができず、はっきりと考えることができませんでした。私の頭は黒い雲の中にあり、外界には何の影響もありませんでした。起きた唯一の救済は睡眠中だった、そして私の最大の恐怖は目覚めることであり、再び眠るにはさらに15時間も過ごさなければならないことを知っていた。」
しびれの原因
うつ病中に麻痺を感じる理由はさまざまです。気分や不安を専門とするニューヨーク州ディックスヒルズの心理学者であるパーカーは、ニューヨーク州の精神病専門医であるパーカー氏は、意識が自分の感情を意識的に押し下げたり抑圧したりしているため、「強い感情やトラウマが「忘れられている」無意識のプロセス」と述べている。障害および関係カウンセリング。
パーカーは、クライアントがうつ病について説明するとき、「私は感じています」で文章を始めることを勧めています。多くの場合、これは彼らが泣き始め、感情的になるときです。彼らは「自分の深い抑圧された感情について話し始めます」。
同様に、Saenz-Sierzegaは、うつ病で麻痺を経験している彼女のクライアントの多くは、自分の感情を認め、認め、処理することができないことを発見しました。彼らにとって、それは彼らの両親によって感情的に無視されていることに由来します。
一部は薬物乱用、精神疾患または死別に苦しんでいた親によって育てられました。他のものは、彼らの前で戦った両親を支配することによって育てられ、「厳格なルールがあり、完璧を現実と必要性として描写しました」とアリズのチャンドラーで個人、カップル、家族と一緒に働くサンツ・シエルゼガは言いました。彼らの子供に依存し、彼らの上に自分のニーズを置きました。
たとえば、Saenz-Sierzegaはセッション中に次のような発言を聞いています。
「私の父は私のバスケットボールの試合を批評し、私が犯したすべての間違いを教えてくれました。」
「私の母は彼女のすべての彼氏について私に話します。」
「私のお父さんが亡くなったとき、私も自分のお母さんを亡くしたことに気づきました。彼女は私の父親の死にとても夢中だったので、二度と母親がいませんでした」
「私の父は仕事の後で家に帰ってポーチで飲みに出ていただけです。」
「私の両親も私を知りません。」
「私の両親は自分の気持ちについて決して話しませんでした。」
「私は紛争がいかなる犠牲を払っても回避されるべきであることを学びました。」
Saenz-Sierzegaはセラピーにおいて、空虚を理解し、空洞を埋めるために、クライアントが内側の子供に再接続するのを支援します。 「若い頃の自分、つまり子供の頃の人は、なぜ私たちが今日のように感じ、考え、振る舞うのかに関する多くの答えを持っています。」
他の人々は不安を伴うために麻痺します。パーカーは、人々が霧の中にいると説明するとき、彼らは本当に不安について話していることを発見しました。早朝や夕方に不安や恐怖を経験する人もいると彼は言った。 「それは純粋に不安障害と関連している可能性がありますが、しばしば閉じ込められているような感覚があり、その下には絶望感、無力感、うつ病の途方もない感覚があります。」
うつ病では、以前に楽しんだことへの興味が失われ、しびれにつながることもよくあります。パーカーはかつて政治に情熱を傾けていた男性と働いていました。しかし、彼のうつ病が下降した後、彼は政治シーンへのすべての興味を失った。
また、状況に圧倒されて、何が起こっているのかまだ処理できない場合もあります。 Saenz-Sierzega氏によると、それはしびれが始まるときだという。
セルフヘルプ戦略
うつ病（または何らかの病気）がある場合、あなたができる最善のことは治療を求めることです。自分で試すことのできる戦略もあります。 ParkerとSaenz-Sierzegaは以下のいくつかを共有しました：
- 日記をつける。パーカーは、毎日1から10まで、または変化する場合は1日に数回、気分を評価することを提案しました（1は「自殺的、絶望的、恐怖、最悪のうつ病でいっぱい」、10は「楽しくてエネルギーでいっぱい」）。あなたの評価の隣に、これらの感情と一致するか、これらの感情を生み出す考えを書き留めてください、と彼は言いました。
- あなたの気持ちの語彙を拡大します。 Saenz-Sierzegaさんは、自分をよりよく表現するのに役立つ包括的な「感情リスト」を見つけることを提案しました（このリストのように）。
- 自分に共鳴するリソースを見つけましょう。たとえば、回想録は、言葉では言い表せないような感情や経験を表現するのに役立ちます。パーカーはウィリアム・スタイロンの本を読むことを提案しました 闇が見える。 「うつ病の現象学的経験について私が読んだ最も良い説明を提供しています。」以下がその抜粋です。 「うつ病の狂気は、一般的に言えば、暴力の正反対です。それは確かに嵐ですが、つぶやきの嵐です。麻痺に近い、鈍化した反応である精神エネルギーがすぐにゼロに近づいて戻って明らかになります。最終的には、身体が影響を受け、体がだるくなり、水が排出されたように感じます。」 子供の頃に感情的な怠慢を経験したことがある場合、Saenz-Sierzegaはこのトピックについて本を読むことを勧めました。本をチェックしてください 空っぽで走る：子供の頃の感情的無視を克服する。また、作者のJonice WebbがPsych Centralで「Childhood Emotional Neglect」と呼ばれる優れたブログを書いています。
- 自分を育てる。 Saenz-Sierzega氏は、日記に自分のニーズも書き留め、自分を育てる計画を立てると述べた。 「あなたの現在の自分を無視された子供として扱い、あなたのニーズに注意してください。」彼女はこの例を共有しました：あなたのニーズの1つは声を持つことなので、あなたは自分のために声を上げることを約束します。誰かがあなたの意見を尋ねたとき、あなたはそれを提供することを計画しています。同意できないことが起こった場合は、発言します。あなたは昇給を要求します。あなたは自分の決定を他人に正当化しません。
うつ病はさまざまな形で現れる可能性があります。その1つはしびれであり、さまざまな原因から生じる可能性があります。時々、パーカーが指摘したように、説明がありません。いずれにせよ、うつ病の治療法を模索し、「永続的に感じるにも関わらず、しびれ感は永続的ではない」ことを思い出させることが重要です。あなたができることを思い出してください、そうすればあなたは良くなるでしょう。
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