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過去の傷を手放すことを学ぶ：前進する5つの方法

私たちは皆傷ついています。なんらかの感情的な痛みを経験したことがない今日、あなたは大人になることも、10代になることもできません。

それは痛い。わかった。

しかし、あなたは行うその傷でおそらく より重要 傷つけるよりも。あなたは人生の活発な肝臓に戻りたいですか？それとも、過去と変えられないものについて際限なく反省することを好みますか？

手短に言えば、過去の傷を手放し、次に進むにはどうすればよいのでしょうか。確認してみましょう…

私たちのけがのために他人を責めることは、私たちのほとんどが最初からやっていることです。誰かが何か間違ったことをした、または彼らは私たちに重要ないくつかの方法で私たちを間違った。謝罪してほしい。私たちは彼らに彼らがしたことが間違っていたことを認めてもらいたいのです。

しかし、Holly Brownが指摘しているように、他の誰かが私たちのけがのせいだと非難することは逆効果になる可能性があります。

他人を非難することの問題は、それがしばしば無力になる可能性があることです。たとえば、あなたはその人（あなたの上司、あなたの配偶者、あなたの親、あなたの子供）と対面し、彼らは「いいえ、私はしなかった」と言い、さらに悪いことに「私がした場合はどうなりますか？」このすべての怒りと傷を残し、解決策はありません。
あなたの気持ちはすべて正当です。それらを十分に感じ、次に進むことが重要です。あなたの不満を無期限に看護することは悪い習慣です。なぜなら、（タイトルが示すように）それは彼らを傷つけるよりもあなたを傷つけるからです。

これらの過去の痛みを抱えている人々はしばしば彼らの心の痛みを何度も体験します。時には、人はこの痛み、この傷、この責めに「行き詰まる」ことさえあります。

過去の傷を手放す5つの方法

人生に新しい喜びと幸せを受け入れる唯一の方法は、そのためのスペースを作ることです。あなたの心が痛みと痛みでいっぱいになっている場合、どのようにしてあなたは新しいことに何を受け入れることができますか？

1.それを手放すことを決定します。

物事が自然に消えることはありません。「手放す」という約束をする必要があります。この意識的な選択を前もって行わないと、過去の傷から前進しようとするあらゆる努力を自己妨害してしまう可能性があります。

それを手放すという意識的な決定をすることは、あなたが選択それを手放すために。過去の苦痛を取り戻すのをやめるため、他の人のことを考えるたびに、頭の中のストーリーの詳細を検討するのをやめます（以下のステップ2を完了した後）。これはほとんどの人々に力を与えており、痛みに耐えるか、それなしで未来の生活を送ることが彼らの選択であることを知っています。

2.痛みと責任を表現します。

他の人に直接のことでも、システムからそれを取り出すだけでも（友人に知らせたり、日記を書いたり、他の人に決して送らない手紙を書いたりして）、あなたが感じた痛みを表現してください）。一度にすべてをシステムから取り出します。そうすることは、あなたが何が—特に—あなたの傷が何についてであるかを理解するのにも役立ちます。

私たちは白黒の世界に住んでいるわけではありません。あなたが経験したけがに対して同じ量の責任を負っていなかったかもしれませんが、あなたがまた部分的に責任がある傷のほんの一部があったかもしれません。次回は何が違うと思いますか？あなたは自分の人生に積極的に参加していますか、それとも単に絶望的な犠牲者ですか？あなたの痛みをあなたのアイデンティティにさせてくれませんか？それとも、あなたはそれよりも深く、より複雑な誰かですか？

3.被害者になったり、他人を非難したりしないでください。

犠牲者であることは気持ちいいことです。まるで、世界に対してあなたの勝利チームにいるようなものです。しかし、何だと思いますか？世界はほとんど気にしないので、自分で乗り越える必要があります。はい、あなたは特別です。はい、あなたの気持ちは重要です。ただし、「あなたの気持ちは重要」と混同しないでください。「あなたの感情は他のすべてを無効にし、他には何も重要ではありません。」あなたの感情は、私たちが人生と呼ぶこの大きなもののほんの一部にすぎません。そして乱雑。

いつでも、あなたにはその選択があります—他の人の行動に気分を害し続けるか、または 気持ちいい。必要がある 責任を取る あなた自身の幸せのために、そしてそのような力を他の人の手に入れないでください。どうして あなたを傷つけた人 —過去に—ここに、今、そのような力がありますか？

分析の反駁の量が関係の問題を修正したことはありません。決して。世界の歴史全体ではありません。では、なぜそんなに多くの考えに従事し、あなたが間違っていると感じている人にそんなに多くのエネルギーを捧げることを選ぶのですか？

4.現在、現在、そして現在、そして喜びに焦点を当てます。

手放す時がきた。過去を手放し、それを取り戻すのをやめてください。主人公—あなた—が永遠にこの他の人の恐ろしい行動の犠牲者であるという話を自分に語らないでください。過去を取り消すことはできません。あなたにできることは、今日をあなたの人生の最高の日にすることです。

ここと今に焦点を合わせると、過去について考える時間が少なくなります。過去の思い出があなたの意識に忍び寄るとき（彼らは時々そうすることに縛られているので）、一瞬それらを認めます。そして、静かに現在に戻してください。一部の人々は、「大丈夫です。それは過去のことでしたが、今は自分の幸せに集中し、_______________しています。」

傷ついた気持ちで頭を抱えて生きているとしたら、何か良いことをする余地はほとんどありません。それは あなたがしている選択 喜びをあなたの人生に戻すのではなく、傷を感じ続けます。

5.それらを許しなさい—そしてあなた自身。

他人の悪い行動を忘れる必要はないかもしれませんが、事実上誰もが私たちの許しに値します。時々、私たちは自分の痛みと頑固さで立ち往生し、許しさえ想像できません。しかし、許しは「あなたがしたことに同意する」と言っているのではありません。代わりに、「私は 同意しない あなたがしたことで、とにかく私はあなたを許します。」

赦しは弱さの表れではありません。代わりに、単に「私はいい人です。あなたはいい人です。あなたは私を傷つける何かをしました。しかし、私は自分の人生を前進させ、喜びを歓迎したいと思います。これを手放すまで、私はそれを完全に行うことはできません。」

許しは、何かを具体的に手放す方法です。また、他の人に共感し、自分の視点から物事を見ようとする方法でもあります。

そして、自分を許すこともこのステップの重要な部分であるかもしれません、時々私達は状況のために自分自身を責めたり、傷つけたりするかもしれません。確かに私たちは傷ついた部分（ステップ2を参照）でプレーする部分があったかもしれませんが、それ以上に自分を打ち負かす必要がある理由はありません。自分を許せないなら、どうすれば将来の平和と幸せに生きることができるでしょうか。

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私はこのことは難しいこと、そして自分の苦痛を手放すことは信じられないほど難しいことを知っています—私自身、これに苦労しました。私たちが長い間それを握っていた場合、それは古い友人のように感じます。正当化された。それを手放すことは、冒涜的だろう。

しかし、誰の人生も彼らの痛みによって定義されるべきではありません。それは健康的ではなく、ストレスを増し、集中力、研究力、仕事能力を損ない、他のすべての関係に影響を与えます（傷の影響を直接受けていない関係でも）。あなたが痛みに耐えることを選択する毎日は、あなたの周りの誰もがその決定に耐えなければならない別の日です。そして、その結果を感じます。

だから誰もが-そして自分自身も-大きな恩恵を：痛みを手放してください。今日は何か違うことをして、幸せをあなたの人生に戻してください。