怖い医学的または精神的健康診断に対処する方法
それ以外のほとんどの場合、私たちは生活の中で何が起こっているかに対処する方法を考え出します—何らかの理由で不可能になるまで。主な例は、予期しない恐ろしい医学的または精神的健康診断を受けることによって引き起こされる感情的な激動です。最近これを自分で経験したので、ここで対処方法をいくつか紹介します。
すべての事実を入手する
最初のショックの後、少し深呼吸をして、診断したばかりの状態、問題、または障害についてできるだけ多くを学ぶように決意します。利用可能なエビデンスに基づく治療、治癒/寛解の成功率、問題の範囲、治療または手順にかかる時間、回復時間、代替治療方法、変化の有無をよりよく理解するために確認できるリソースについて尋ねる行動やライフスタイルは、治癒のスピードアップや、他に頭に浮かぶものすべてを助けます。あなたが皮膚癌や心房細動のようなものと診断されたという事実を吸収するために時間が必要なので、（両方とも、私は知っていましたが）他の特定の質問を考え出す時間を与えてくださいあなたの医療提供者または医師に答えてもらいたい。医師があなたに伝えたすべてのことを注意深く記録し、すべての検査結果、スキャンとX線、医師の記録、処方された薬などのコピーを入手してください。
オンラインにアクセスして、信頼できるWebサイトをチェックし、最新の研究、治療、テクニックを学ぶ
医師が真実を説明することを信頼している可能性がありますが、医師があなたに説明する時間がない、または気付いていない可能性がある情報がさらにある場合があります。不安を和らげ、現在の状態についてできる限り知識が豊富であるという自己保証の尺度を提供するには、米国心臓協会、米国癌協会、WebMD、国立研究所などの信頼できるWebサイトをチェックしてください健康、MedlinePlus、疾病管理予防センター、米国食品医薬品局（FDA）、および疾患または状態に関連するその他のサイト。適切である可能性があり、資格がある臨床試験があるかもしれません、またはあなたがあなたの治療している医師またはヘルスケアプロバイダーと話し合うことができる最近のFDA承認の薬物、デバイスまたは治療について学ぶかもしれません。
愛する人や家族と話をして、サポートを求めます
あなたの病気、病気または状態はあなただけではないことに影響を与えることを覚えておいてください。家族全員が影響を受ける可能性が高く、治癒への道をサポートできるように、何が起こっているのかを知る必要があります。回復を促す人が増えるほど、必要な治療を受けるために前進することに自信を持つことができます。このニュースが彼らを遠ざけたり怖がらせたりすることを恐れているかもしれませんが、真実はあなたがこの不安な経験に効果的に対処するためにあなたに最も近い人々のサポートと愛を必要とするということです。あなたの状態または診断が生命にかかわる場合、あなたの直近の家族や愛する人をあなたの癒しの旅に参加させるさらに多くの理由。
カウンセリングを検討する
診断可能なメンタルヘルス障害があることを知ることが、専門的なカウンセリングを求める主な理由であることがよくあります。それでも、不安やうつ病は、特定の疾患、病気、医学的または精神的健康状態があると医師から言われたばかりの人が頻繁に経験します。カウンセリングは、短期、急性、慢性、または生命にかかわる診断に対処するための学習を支援する必要があるすべての人に役立ちます。あなたの医者はあなたに心理カウンセリングのための紹介や推奨を与えるか、あなたがセラピストを見つけることができるリソースをあなたに示すことができるはずです。
サポートグループを探す
恐ろしい医学的または精神的健康の診断に対処するための別の非常に有益な方法は、同様の問題を抱えた個人の支援に焦点を当てているあなたの地域のサポートグループを見つけることです。情報を収集し、地域のサポートグループを見つけるための2つの優れたリソースは、National Alliance on Mental Illness（NAMI）とMental Health America（MHA）です。
前向きな姿勢を取り、積極的な見通しを維持する
医療診断またはメンタルヘルス診断から回復または克服する速度は、知覚と見通しに大きく関係しています。あなたの将来に否定性しか見られない場合、あなたは自己実現的な予言に着手しているかもしれません。事実を客観的に見て、何が得られるかを判断します。たとえば、あなたの状態が早期に発見された場合、それが永続的な損傷を引き起こしたり、生活の質や生活状況に深刻な結果をもたらす前に、正常に治療できる可能性が高くなります。残りの日について勇気があり希望的であるにもかかわらず、彼らが不治の病気を持っていることを知った後、悪化するように見える人々や、長い間発見されていない人がいるのは確かですが、前向きな態度と与えることを拒否することもまた事実ですアップは、その生活の質に計り知れないほど追加することに加えて、多くの人々の寿命を延ばしました。
あなたの治癒プロセスのチャンピオンになります
何よりも、状況、遺伝、タイミングの悪さ、選択肢の悪さなど、自分が犠牲者になることを許可しないでください。あなたは治癒に積極的に参加する必要があり、結果に影響を与えることができない受動的な傍観者ではありません。その恐ろしい診断を受けた後にあなたに何が起こるかは、主に、あなたが今後行う行動に依存します。つまり、医師の指示に従い、処方されたとおりにすべての薬を服用し、アルコールや薬物（特に一緒に）を使用するなどの不健康で中毒性のある対処法を控えます。また、たまにグラスワインがリラックスすることもありますが、特定の薬、咳、風邪、インフルエンザで一般的に使用されている市販薬でさえ、アルコールや処方薬との相互作用が悪いことに注意してください。野外を歩いたり、ジムに行ったり、ライフスタイルの趣味や趣味を再開したりするなど、より積極的に活動できるようになったときは、医師に相談してください。結局のところ、これらによって気分が良くなり、通常のルーチンに戻ることができれば、回復に役立ちます。また、瞑想も試してください。これは、人生の多くの課題を克服するのに役立つことが証明されています。
一言で言えば、賢く、前向きで、希望に満ち、アクティブである。覚えておいてください。
